¿Comer batatas puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo comer batatas para adelgazar?

Es un hecho objetivo inmutable que comer cereales integrales puede ayudarte a adelgazar. El boniato es un tipo de cereal integral, por lo que comer boniato puede ayudarte a adelgazar. De hecho, comer batatas puede ayudarte a perder peso, pero este no es el caso para todos. Al comer batatas para perder peso, también debes prestar atención a la cantidad y el método de bebida, así como a los métodos de cocción. Entonces, ¿cómo se puede perder peso cocinando y comiendo batatas? ¿Cuánto puedes comer al día para adelgazar?

1. Comer batatas puede ayudarte a perder peso.

Las batatas también se llaman batatas. En nutrición, las batatas son patatas integrales de alta calidad y ricas en fibra. Las batatas son ricas en almidón, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C, E y más de 10 oligoelementos como potasio, hierro, cobre, selenio, calcio y ácido linoleico. Tienen un alto valor nutricional y son. Los expertos lo consideran el alimento saludable más equilibrado desde el punto de vista nutricional. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Desafortunadamente, la mayoría de la gente piensa que comer batatas engordará y no se atreve a comerlas. De hecho, por el contrario, comer batatas no solo evitará que engordes, sino que también puede ayudarte a adelgazar, mantenerte en forma, prevenir la subsalud y aliviar el estreñimiento y la desintoxicación. Cada 100 gramos de boniato fresco contiene sólo 0,2 gramos de grasa y produce 99 kcal de energía calorífica, que es aproximadamente 1/3 del arroz. Es un buen alimento bajo en grasas y calorías. Evita eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo. Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente eficaz en el tratamiento del estreñimiento senil.

Cuando las personas cortan batatas, descubren que sale un líquido blanco de debajo de la piel. El jazmín morado "Ganyi" de este líquido blanco tiene un efecto calmante. Los efectos combinados de la fibra dietética y el jazmín morado "Ganyi" hacen que el boniato tenga un buen efecto laxante que no es ni urgente ni lento.

2. Cómo comer boniatos para adelgazar

(1) Desayuno para adelgazar: boniatos + cereales integrales

De hecho, es factible reemplazar completamente el alimento básico con batatas en una comida. Sin embargo, no se recomienda comer batatas solas en tres comidas, porque aunque las batatas son ricas en fibra, también tienen un alto contenido de azúcar. obesidad Se recomienda comer este tipo de alimentos mejor a la hora Chen (mañana). Cómelo antes de las 7 a las 9 en punto y combínelo con cinco cereales, como gachas de camote y arroz integral de camote, que es un alimento. forma saludable de perder peso.

Otra joven que comía avena para bajar de peso escuchó que la avena tiene un alto contenido de fibra y puede reducir el colesterol. Es un buen alimento y fácil de preparar, así que no esperaba eso. ella tenía gota. El problema es que el contenido de fósforo en la avena es muy alto. Además, hacer ejercicio para perder peso consume mucha agua, lo que hace que el nivel de purinas en el cuerpo sea más alto, y la gota ataca rápidamente, lo que provoca obesidad. y gota.

(2) Los malos hábitos mortales conducen a una pérdida de peso incorrecta

El médico de medicina tradicional china, Wu Mingzhu, señaló en el nuevo libro "Deshágase de los malos hábitos mortales de las mujeres" que el concepto de la medicina tradicional china de La pérdida de peso se realiza principalmente a través de los meridianos dragados, reduce el apetito, aumenta la motilidad gastrointestinal y reduce adecuadamente la absorción de alimentos para lograr la pérdida de peso. Sin embargo, al perder peso, también se deben consumir suficientes nutrientes, como alimentos con suficiente hierro, proteínas y bajos en calorías. .

(3) El secreto para evitar la obesidad es elegir primero los alimentos adecuados

Sugerencias: Puedes elegir carne magra y utilizar métodos de cocción refrescantes, como cocinar al vapor y hervir para reducir las calorías. También puedes optar por productos lácteos como complemento nutricional. Si desea perder peso y comer los alimentos adecuados, puede prestar atención a los siguientes puntos, que lo harán feliz de perder peso y no preocuparse por aumentar de peso a medida que pierde peso.

1) Alimentos que favorecen la humedad y el drenaje: como melón de invierno, lufa, semilla de coix, judías rojas, etc. Estos alimentos tienen efectos diuréticos y reductores de edemas, especialmente en personas obesas con humedad o edemas. Deben consumir estos alimentos con moderación. Después, tanto el aspecto como el peso mejorarán mucho.

2) Consuma frutas ligeramente ácidas y que contengan fibra: Las frutas demasiado dulces serán perjudiciales para la pérdida de peso, así que elija frutas ligeramente ácidas, como las manzanas, que son ricas en pectina y tienen antioxidantes. Propiedades, muy saciante, y además puede eliminar el exceso de grasa abdominal.

3) Coma más bayas: especialmente arándanos, que son ricos en antocianinas y tienen la función antioxidante más fuerte. Cada taza contiene 3,6 gramos de fibra, que pueden evitar que el cuerpo absorba cierta grasa.

(4) Té de bazo y estómago para regular el peso corporal y adelgazar

Ingredientes: 1,5 qian de piel de mandarina seca, 3 qian de piel de mandarina seca, 2 qian de piel de naranja, 2 qian de raíz de peonía blanca, 1,5 qian de regaliz crudo, las rosas cuestan 3 yuanes y agua caliente 600 cc.

Método:

1) Coloque todas las hierbas medicinales chinas en una taza de té, vierta agua caliente, cubra la taza, déjela en remojo durante 5 a 10 minutos y podrá beberla como desee. té.

2) Después de beber, rellenar una vez el vaso original de la misma forma.

Eficacia: La pérdida de peso inadecuada provoca problemas en el bazo y el estómago. Puede beber un poco de té estimulante para el estómago para calentar y nutrir el bazo y el estómago, calmar el hígado y activar la circulación sanguínea.

Nota: Las personas con diarrea o inflamación deben dejar de beber.