Red de conocimiento de recetas - Tipos de cerveza - Dieta razonable para bajar de peso

Dieta razonable para bajar de peso

El siguiente es un método eficaz para perder peso en una semana. Este tipo de disposición dietética puede ayudarle a ingerir suficientes nutrientes mientras controla su ingesta de calorías, logrando así perder peso.

Lunes:

Desayuno: Huevos fermentados (fermentados 150g 4 huevos de codorniz), una taza de leche de soja, dos tazas de yogur.

Almuerzo: un plato de sopa de frijol mungo

Tarde: Lulu Hall 1

Cena: una ración de fideos agridulces, un trozo de pastel de azufaifo y dos trozos de tarta de anciana.

Ejercicio: caminar 30 minutos por la mañana y permanecer de pie 1 hora por la noche.

Martes:

Desayuno: un trozo de tarta de azufaifo y 100g de boniato.

Almuerzo: Sin alimentos básicos.

Tarde: Tarta de la abuela.

Cena: dos tazas de yogur y dos rebanadas de pastel de azufaifo.

Ejercicio: Camina 70 minutos antes de acostarte y haz 40 abdominales.

Miércoles:

Desayuno: Huevos fermentados (fermentados 150g, 4 huevos de codorniz), una taza de leche de soja, dos tazas de yogur.

Almuerzo: diez palitos de Ara (en realidad galletas)

Tarde: un colega compró una pequeña caja de nieve~

Cena: come muchos platos, la mitad Un plato de arroz y dos vasos de cerveza.

Ejercicio: Camina hasta casa durante 1 hora por la noche.

Jueves:

Desayuno: dos tazas de yogur y una taza de leche de soja.

Almuerzo: dos melones pequeños y dos bollos de verduras.

Tarde: Dos plátanos, una manzana y tres fresas.

Cena: pasas 10 taeles de bizcocho de azufaifa 150g de yogur.

Ejercicio: caminar 1 hora por la mañana, 70 minutos por la noche y permanecer de pie 40 minutos.

Viernes:

Desayuno: 200g de yogur, un trozo de tarta de azufaifa y una taza de leche de soja.

Almuerzo: 150g de ternera al curry, 50g de arroz, ensalada de verduras, crema de champiñones.

Tarde: media manzana

Cena: un plato de arroz, 50 g de rana toro, 100 g de verduras verdes, 100 g de judías verdes, un trozo de tarta de dátiles.

Ejercicio: De pie durante 40 minutos.

Esta receta no sólo garantiza el equilibrio nutricional, sino que también proporciona una variedad de controles y combinaciones de alimentos para ayudarte a controlar razonablemente tu ingesta calórica durante el proceso de pérdida de peso. Al mismo tiempo, te recomiendo que aumentes el ejercicio adecuado, como caminar, yoga y otros ejercicios aeróbicos, para ayudar a quemar grasa y mejorar los resultados de la pérdida de peso. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que la condición física y las necesidades de salud de cada persona son diferentes. Consulte a un médico o nutricionista profesional antes de utilizar esta receta.