¿Qué frutas son aptas para el consumo de diabéticos?

El kiwi se considera una de las frutas más adecuadas para los diabéticos debido a su rico valor nutricional y su bajo valor IG. Está clasificada como una fruta de IG medio, lo que significa que es completamente segura para los diabéticos. Además, el kiwi es rico en potasio, fibra y altas cantidades de vitamina C. Un kiwi mediano contiene 56 calorías y 13 gramos de carbohidratos.

2. Ciruelas

Además de ser jugosas y deliciosas, las ciruelas también ayudan a controlar el azúcar en sangre. Los compuestos de las ciruelas pasas convierten eficazmente el almidón ingerido en calorías. Las ciruelas son una de las mejores frutas para tratar la diabetes, principalmente por sus propiedades antidiabéticas.

3. Fruta del dragón

La fruta del dragón se considera una de las frutas más efectivas para los diabéticos porque contiene mucha fibra, que ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. También ayuda a aliviar los picos de azúcar en sangre que las personas pueden experimentar al comer alimentos con IG alto. Aunque se desconoce el IG exacto, se considera una fruta con IG bajo.

4. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz se consideran una fruta baja en azúcar. Esta fruta contiene muchas vitaminas y minerales y es considerada una de las mejores frutas para los diabéticos. Algunas personas también creen que comer palomitas de maíz es perjudicial para los pacientes con enfermedad renal diabética, por lo que deben estar atentos. Las palomitas de maíz son ricas en increíble fibra dietética, ácido fólico, niacina, vitaminas A y C, sodio, potasio, magnesio, fósforo y zinc, todos los cuales han demostrado ayudar a regular de manera integral los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.

5. Manzanas

Las manzanas se consideran una de las frutas más adecuadas para los diabéticos porque son ricas en polifenoles y fibra. Incluso hay estudios que demuestran que beber jugo de manzana puede regular los niveles de azúcar en sangre en ratas diabéticas. Las manzanas tienen un IG de 40, lo que las convierte en una fruta con un IG bajo.

6. Aguacate

La razón por la que el aguacate puede prevenir y tratar eficazmente la hiperglucemia se debe principalmente a sus propios ingredientes. Una manzana mediana contiene 25 gramos de carbohidratos, mientras que un aguacate contiene 17 gramos de carbohidratos. Debido a que los aguacates son bajos en carbohidratos, su valor de IG no se puede calcular con precisión. Sin embargo, se considera una fruta con IG bajo y es una de las mejores frutas para controlar la diabetes.

7. Plátanos

La relación entre la ingesta de plátanos y los niveles de azúcar en sangre y la diabetes es muy compleja. Aunque el alto contenido en carbohidratos no es bueno para los diabéticos, el alto contenido en fibra sí lo es. picos de azúcar. No es una de las mejores frutas para los diabéticos ya que el alto contenido de carbohidratos puede provocar picos de azúcar en sangre. La fibra de los plátanos puede ser muy beneficiosa para el metabolismo general si no los comes en grandes cantidades. Los plátanos tienen un IG de 42 a 62, lo que los convierte en frutas con IG bajo o medio, y su nivel de IG depende de la madurez.

8. Arándano

Beber jugo de arándano se considera una de las mejores formas de prevenir la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Los expertos sugieren que beber dos vasos de jugo de arándano natural sin azúcar puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo. Además, comer incluso una pequeña cantidad de arándanos secos puede resultar muy beneficioso para los diabéticos. Los arándanos tienen un IG bajo y se consideran una de las mejores frutas para los diabéticos. El IG del zumo de arándano es 56.

9. Fresas

Las fresas tienen un valor de IG muy bajo, lo que les permite liberar sus carbohidratos lentamente y no provocar un nivel alto de azúcar en sangre inmediato. No sólo eso, las fresas también son bastante bajas en carbohidratos. Un plato lleno de fresas contiene 11 gramos de carbohidratos y aproximadamente 3 gramos de fibra. Las fresas tienen un valor de IG de 29 a 77, dependiendo de cómo las comas.

10. Arándanos

Los arándanos pueden prevenir picos repentinos de niveles de azúcar en sangre porque son ricos en antioxidantes y fibra dietética. Los arándanos o cualquier tipo de baya se consideran un superalimento para tratar la diabetes. Los arándanos tienen un IG de 53, lo que los convierte en una fruta con un IG bajo.