Comer una nectarina equivale a comer varios platos de arroz.
La nectarina es una fruta rica en vitaminas, minerales y fibra pero relativamente baja en calorías. En términos generales, una nectarina de tamaño mediano tiene entre 30 y 50 calorías, mientras que un plato de arroz común tiene entre 200 y 300 calorías (basado en las calorías de una taza (140 g) de arroz cocido).
Así que, en términos de calorías, comer una nectarina equivale a comer entre 1/4 y 1/10 de un plato de arroz. Pero al considerar la salud y el equilibrio dietético, no sólo debemos medirlo en calorías, sino también considerar el valor nutricional de los alimentos.
Cómo comprar nectarinas
1. Aspecto: Elija nectarinas con un aspecto completo y liso y evite frutas con rayones evidentes, daños o podredumbre blanda. La piel debe tener un cierto color brillante, pero no demasiado verde ni demasiado madura, y el color debe ser uniforme.
2. Tamaño y peso: A la hora de elegir nectarinas, puedes elegir frutos de tamaño moderado en función de tus preferencias y necesidades personales. Las nectarinas más grandes pueden tener más pulpa, mientras que las más pequeñas son más fáciles de comer. Además, el peso de las nectarinas también es uno de los factores de referencia. Generalmente, las nectarinas más pesadas tienden a contener más pulpa y jugo.
3. Olor: Huele suavemente las nectarinas. Si hay un fuerte aroma a nectarina, es buena señal. Las nectarinas frescas suelen tener un olor dulce. Si sus nectarinas tienen moho o huelen mal, es mejor elegir otra cosa.