Reverencia a todos aquellos que han logrado perder peso
Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados incluyen: pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ④ pérdida de peso por recuperación; ⑥ pérdida de peso con yeso; pérdida de peso; ⑨ pérdida de peso por masaje; ⑩ pérdida de peso electrónica. Entre ellos, la pérdida de peso con medicamentos no se puede generalizar. La pérdida de peso medicinal se basa en la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente, y es el último método para perder peso antes de que el efecto no sea bueno. Los métodos medicinales para bajar de peso incluyen métodos para suprimir el apetito y métodos para promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible.
Se divide en las siguientes categorías:
Dieta razonable.
La antigua forma china de longevidad aboga por el sabor ligero, y el sabor ligero es verdaderamente beneficioso para la salud humana. . Los científicos señalan que el consumo excesivo de sal puede provocar presión arterial alta. La obesidad no tiene nada que ver con la sal. Cuando se consume demasiada sal, es necesario beber más agua fisiológicamente. Cuando se bebe demasiada agua, las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago se debilitan, provocando obesidad inducida por edema. Por ello, se requiere ingerir alimentos ligeros y reducir el consumo de sal, generalmente 5 gramos al día es lo adecuado.
Organizar científicamente tres comidas al día y así perder peso y prevenir la obesidad
En condiciones fisiológicas normales, la mayoría de las personas están acostumbradas a tres comidas al día. El cuerpo humano consume la mayor parte de energía por la mañana. Dado que el estómago lleva mucho tiempo vaciado tras una noche de digestión, si no se desayuna, la energía consumida a lo largo de las actividades de la mañana será aportada íntegramente por la cena del día anterior, que dista mucho de cubrir las necesidades nutricionales. Cuando tienes hambre, comes rápido y en abundancia en el almuerzo, y la ingesta muchas veces supera la suma de las dos comidas de la mañana. Por el contrario, provoca un exceso de calorías. El exceso de calorías se almacena en el cuerpo en forma de grasa. , engordando el cuerpo. Muchas personas obesas suelen saltarse el desayuno para perder peso, especialmente las jóvenes lesbianas. Esto puede provocar fácilmente gastritis aguda, dilatación gástrica, pancreatitis aguda, enfermedad coronaria, infarto de miocardio, etc. a largo plazo. Si comes tarde en la noche, se producirá un exceso de energía y la energía restante se convertirá en acumulación de grasa, lo que facilitará el aumento de peso. Por tanto, no comer nada tres horas antes de acostarse es la forma más ideal de adelgazar. Presta especial atención a no comer alcohol ni carne.
Perder peso: controlar los alimentos básicos y limitar los dulces.
Si la comida original es más abundante, se puede reducir el alimento básico disminuyendo la cantidad, y restando 50 gramos de tres comidas al día. día. El alimento básico se controla gradualmente hasta alcanzar unos 250-300 gramos. El alimento básico puede ser trigo, arroz y otros cereales diversos, pero la ingesta de alimentos debe limitarse estrictamente y desarrollar el hábito de comer entre siete y ocho veces. Coma la menor cantidad o la menor cantidad posible de alimentos que contengan demasiado almidón y sean muy dulces, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, frutas confitadas, leche malteada, dulces de zumo, etc. También se deben consumir con moderación algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como maní, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla y frituras. Para alimentos no básicos, puede optar por carnes magras, pescado, huevos, productos de soja, verduras y frutas con menos azúcar, etc.
Consuma fibra para adelgazar
La celulosa puede dificultar la absorción de los alimentos. La celulosa absorbe agua y se hincha en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas y saludables. útil para reducir la ingesta de alimentos y tiene cierto efecto sobre el control del peso. Después de que las personas comen alimentos que contienen más fibra, pueden digerirlos y absorberlos bien dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos del cuerpo. Las personas que consumen más fibra dietética también mastican con más frecuencia, por lo que su velocidad de alimentación se ralentiza. Como resultado, el intestino delgado puede absorber los nutrientes lentamente y es difícil que aumenten los niveles de azúcar en la sangre. Dado que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia del cáncer colorrectal. Por tanto, es mejor que las personas obesas coman más fibra.
Tres principios para perder peso fácilmente
A la hora de perder peso, me temo que lo primero en lo que todo el mundo piensa es en la dieta y el ejercicio. Lo primero que me viene a la mente es dieta y ejercicio. O tengo tanta hambre que me siento mareado todos los días, o estoy tan cansado que sudo profusamente. ¿Sabías que perder peso no requiere dieta ni ejercicio?
1. Organice tres comidas de manera razonable.
Desayune únicamente cereales ricos en fibra y leche baja en grasa, lo que no solo ayuda con la defecación, sino que también es nutritivo y saludable. carnes y mariscos, consérvelos. A mitad de la comida, puede comer algo ligero para la cena, siendo las verduras la mayoría.
2. De pie durante media hora después de las comidas
De hecho, la principal razón por la que las mujeres aumentan de peso es la negligencia debido a su ajetreado trabajo y estudio, no tienen tiempo para hacerlo. organizar racionalmente sus vidas y organizar su propia dieta. De hecho, puedes permanecer de pie durante al menos media hora después de una comida completa. Esto no sólo puede evitar el problema de los depósitos de grasa en el abdomen, sino que también evita la necesidad de compensarlo más tarde.
3. Ayuna cinco horas antes de acostarte.
El mayor tabú para adelgazar es comer antes de acostarte. El cuerpo no necesita hacer ejercicio mientras duerme, ya que todo lo que come será absorbido por el cuerpo y almacenado en forma de grasa. Si tiene hambre, coma sólo pequeñas cantidades de verduras o frutas hervidas.
Siempre que puedas cumplir con estos tres principios, tu figura se mantendrá esbelta y hermosa de forma natural, y podrás seguir disfrutando de una comida deliciosa al mismo tiempo. Es muy sencillo y práctico.
2. Ejercicio físico
El ejercicio físico aumenta el consumo energético.
El ejercicio más efectivo para perder peso es el ejercicio aeróbico, especialmente el ejercicio que consume más energía, como trotar, escalar, caminar a paso ligero, juegos de pelota, natación, etc. Lo mejor es continuar realizando cada ejercicio y No te detengas a mitad de camino y cada ejercicio debe consumir 300.000 calorías. Por lo general, esta cantidad de ejercicio hará que el corazón lata más rápido o sude.
El ejercicio aumentará la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto solo dura dos días como máximo, por lo que lo más importante es persistir en el ejercicio. Si no puedes hacer ejercicio todos los días, debes persistir al menos. dos días.
Para una persona extremadamente obesa, incluso caminar puede ser una gran carga, por eso, a la hora de elegir el tipo de ejercicio, debes maximizar tus fortalezas y evitar las debilidades, centrándote en lo que tu cuerpo puede soportar, e ir aumentando gradualmente. la cantidad de ejercicio que se debe evitar El corazón y los pulmones no pueden soportar la carga, o los músculos y las articulaciones se lesionan.
A continuación te indicamos algunos ejercicios que consumen 300 kcal:
Trotar de 30 a 50 minutos.
Bicicleta durante 1 hora a 75 minutos.
Camina de 1 a 1,5 horas.
Nada durante 30 a 40 minutos.
Juega al tenis entre 45 minutos y 1 hora.
Saltar la cuerda durante 30~40 minutos.
3. El ejercicio de adelgazamiento más adecuado para las mujeres
Primero, la natación:
En verano, ningún ejercicio es más asequible que nadar, matando dos pájaros de un tiro. una piedra. Hace mucho calor y se siente tan bien saltar al agua. Los datos muestran que el coeficiente de transferencia de calor del agua es 26 veces mayor que el del aire. Si el calor se disipa más de 20 veces más rápido en el agua a la misma temperatura que en el aire, efectivamente consume el calor del cuerpo humano. Las pruebas demuestran que nadar 100 metros en agua consume 100 kcal de energía térmica, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros.
Además, “Debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse. Por lo tanto, las personas que nadan regularmente tienen una piel suave y tierna.
Segundo, montañismo:
El montañismo en verano tiene un efecto significativo en la pérdida de peso. Hay mucho sol en la ciudad y el clima es cálido. La temperatura es al menos dos grados más baja, junto con la rica vegetación y el aire fresco, el estado de ánimo se vuelve muy placentero. Escalar una montaña en un clima cálido aumentará el esfuerzo físico entre un 20% y un 30%. ejercicio aeróbico ", y el montañismo es el mejor ejercicio aeróbico cuando estás listo para descansar después de escalar. , debes realizar una prueba de reloj: los latidos del corazón son 120 veces por minuto, y si puedes persistir durante 10 minutos, significa que el cantidad de ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.
3. Caminar:
Hace demasiado calor para moverse, no puedan caminar. La contaminación de los gases de escape de los automóviles es grave. Vaya a un parque donde haya agua, árboles y las entradas no sean demasiado caras. Las entradas para el parque Yuyuantan, al que voy con frecuencia, solo cuestan dos yuanes. están integrados en uno, apto para todo tipo de personas: baile con espada, baile con lanza, Tai Chi, baile folclórico de Mulan aquí, bailes de salón allá, canto de ópera a la izquierda, canto a la derecha, en cuál participar; Es mejor que dormir en casa.
Otras ayudas para perder peso incluyen: comer más frutas y verduras, comer menos alimentos básicos y dulces, etc. Sin embargo, dicho todo esto, lo más importante es la "terapia de sal". ". Pérdida de peso: la terapia con sal se ha vuelto popular en países extranjeros recientemente. Al bañarse, frote todo el cuerpo con sal gruesa, luego masajee hasta que la piel se enrojezca, luego enjuague con agua y luego coloque el cuerpo en el agua con una temperatura de 32 ℃ ~ en el baño a 38 ° C durante unos 20 minutos, acelera la circulación sanguínea. Se dice que este método de pérdida de peso es particularmente eficaz para reducir la grasa abdominal.
Los médicos creen que. La sal puede ayudar a reducir la grasa abdominal. Tiene cierta permeabilidad. Puede penetrar en la piel y "succionar" el exceso de agua y grasa de los poros, por lo que tiene cierto efecto en el tratamiento de la obesidad y la caída del cabello (principalmente la grasa del cuero cabelludo).
Además, también tiene el efecto de eliminar la fatiga y reducir la presión arterial.
2. Método impetuoso de pérdida de peso: investigadores extranjeros han descubierto que la impetuosidad es una forma importante de consumir calorías de forma eficaz. Los científicos de los Institutos Nacionales de Salud señalaron que golpear la mesa con los dedos de los pies y con los dedos y otros comportamientos neuróticos e irritables en interiores consume varias veces más calorías que una persona promedio.
Ahora, esta investigación está siendo poco a poco comprendida y dominada por la gente. Muchas personas, especialmente las obesas, siguen torciendo la cintura y balanceando el cuerpo cada vez que tienen tiempo, e incluso siguen sacudiéndose las manos y los pies mientras miran televisión. La práctica ha demostrado que su efecto adelgazante es bastante bueno.
3. Método de desarrollo cerebral y pérdida de peso: un fisiólogo extranjero señaló que incluso el trabajo mental más simple puede consumir una gran cantidad de calorías. Por lo general, la energía térmica consumida por el cerebro representa aproximadamente el 18% de la energía térmica consumida por todo el cuerpo. Cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, mayor es la energía térmica consumida. Por lo tanto, utilizando esta regla, se creó un método de pérdida de peso que fortalece el cerebro.
El método de pérdida de peso que fortalece el cerebro permite a quienes pierden peso utilizar más su cerebro, como leer periódicos, pintar y bordar, practicar caligrafía, realizar trabajos creativos, aprender matemáticas, ciencia y tecnología, etc. idiomas, investigaciones científicas, etc. Deje que los nervios del cerebro funcionen todos los días en lugar de comer todo el día y no hacer nada. El fortalecimiento del cerebro y la pérdida de peso no solo ayudan a las personas obesas a perder peso y forma, sino que también hacen que el cerebro tenga más energía y previenen eficazmente el envejecimiento cerebral prematuro.
Diez formas saludables y efectivas de perder peso rápidamente
1. El ejercicio matutino es un buen comienzo del día. Levántate temprano y haz unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada. puedes, sin embargo, hay reglas. No debe ser intenso y luego hacer una pausa, sino que debe ser uniforme. No sólo puede vigorizar el espíritu, sino también mantener una figura joven y esbelta.
2. Terapia con sal: primero remojar todo el cuerpo con agua a temperatura adecuada, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo, y luego masajear con un poco de fuerza para calentar la piel hasta que luzca rosada. Generalmente, se requiere un masaje durante 5-8 minutos y luego remojar en agua tibia a 38°C durante 20 minutos.
3. Sal a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, que consume calorías muy rápidamente. La Red Popular de Adelgazamiento te recuerda que si das un paseo 2-3. Horas después de una comida, el efecto será mejor.
En cuarto lugar, saltar la cuerda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar siempre que haya suficiente espacio y puedas perder peso en el juego.
5. El yoga, un antiguo método de fitness originario de la India, ahora también se utiliza para perder peso. Realizarlo de 3 a 4 veces por semana no sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener un buen estado físico. forma de cuerpo delgado.
6. Bebe más agua De entre muchos métodos para perder peso, beber agua correctamente es el más sencillo y menos oneroso. Beber agua aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días. Beber una taza al levantarse, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena.
7. Bailar, cantar y bailar de 3 a 4 veces por semana también es una de las formas de adelgazar.
8. Corre en el lugar. Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo en el lugar durante 15 minutos todos los días.
9. Sube y baja escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.
10. El secreto de pérdida de peso único del popular webmaster adelgazante ~~~~~~~ Acuéstese en la cama, levante las piernas y patéelas en el aire, como andar en bicicleta en el aire. Es simple y eficaz, más útil para las pantorrillas adelgazadas.
Día 4: Leche descremada ilimitada y 8 plátanos
Día 5: Carne de res y 6 tomates, 8 vasos de agua durante todo el día; carne y verduras ilimitadas;
Día 7: arroz integral, verduras y frutas opcionales: agua, café solo, jugo fresco sin azúcar añadido. Contraindicaciones: Pan, frituras, bebidas alcohólicas, bebidas carbonatadas complejas y bebidas dietéticas.
Comentarios del nutricionista:
La sopa de verduras tiene una buena proporción y es útil para perder peso, pero la dieta de siete días no es razonable; carece de fibra dietética; la comida contiene un alto contenido de azúcar y la fruta también puede provocar aumento de peso, por lo que se debe prestar atención al tamaño de las porciones al comer según el menú, además, este menú carece de carbohidratos y no es apto para un consumo prolongado; ; no se recomienda beber café.
Comida adelgazante 2: Método de adelgazamiento con manzana en 3 días
Método de operación: Coma solo manzanas durante 3 días consecutivos, sin comer otras frutas y alimentos puede comer manzanas según el tiempo; de tres comidas, o comer cuando tenga hambre y comer hasta que esté satisfecho, cualquier tipo de manzana servirá, pero las manzanas rojas son las mejores;
Comentario del nutricionista: Las manzanas son ricas en azúcar y naturalmente ricas en calorías. Si comes manzanas después de tres días, el exceso de calorías se convertirá naturalmente en grasa. Aunque perderás peso después de tres días, lo harás. Sólo pierde agua. La grasa puede acumularse silenciosamente debido al exceso de calorías consumidas en tres días, razón por la cual se produce cierta pérdida de peso después de suspender las "comidas para adelgazar". Esta es también la razón por la que algunas "comidas adelgazantes" repuntan después de dejar de ganar peso.
Receta de referencia de comida adelgazante
Desayuno: pan integral, huevos (opcional), leche de soja (desnatada o desnatada), una pieza de fruta
Almuerzo: 1 tael de alimento básico (preferiblemente cereales integrales), 50 gramos de pollo o ternera, 200 gramos de verduras
Cena: 1 tael de alimento básico: 1 tael de alimento básico, cantidad adecuada de pescado , cantidad adecuada de colza y un plato de sopa
Antes de acostarse: Leche desnatada, manzana pequeña: Leche desnatada y una manzana pequeña
Se puede añadir fruta o yogur entre comidas .
Tres comidas para adelgazar:
Desayuno: Elige 2 tipos de tomates crudos, pepinos o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, loto de las nieves o pitahaya en polvo; proteína en polvo, huevos, huevos de pato o huevos de codorniz, puedes elegir 1 o 2 tipos; leche de soja sin azúcar, jugo de limón o té verde, puedes elegir 1 tipo.
Almuerzo: Elija 2 tipos de tomates crudos, pepinos, melones de invierno, berenjenas, pimientos verdes o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, campanillas o huevos de pitaya, huevos de pato o huevos de codorniz, carne; , Pescado, marisco o despojos de animales, elija 1-2 tipos; cacao en polvo, proteína en polvo, elija cualquiera, sopa de leche de soja o sopa de huevo, elija cualquiera;
Cena: Elige 2 tipos de tomates crudos, pepinos, melones de invierno, berenjenas, pimientos verdes o verduras de hoja verde, pomelo, fresas, cerezas, pera o pitahaya en polvo, proteína en polvo, tofu, tofu; piel o tofu Cerebro, elija 1-2 tipos sopa de pescado, caldo o sopa de huesos, elija 1 tipo.
【Editar este párrafo】Medicina tradicional china para bajar de peso
La medicina tradicional china para bajar de peso es en realidad el uso de la medicina tradicional china para tratar a pacientes obesos, en lugar de la pérdida de peso en el En el sentido tradicional, la pérdida de peso en el sentido tradicional es simplemente Al final, el cuerpo es torturado con un efecto temporal. El resultado de este método de pérdida de peso es que la persona obesa pierde peso, pero el cuerpo está más débil que antes. Este método de pérdida de peso para el bazo, el estómago o los riñones consiste en que la persona obesa pierde peso, pero el cuerpo está más débil que antes, cuando la persona estaba aún más débil y tenía diversos grados de enfermedad en el bazo, el estómago o los riñones. , entonces la persona tendría falta de apetito, deficiencia renal, fatiga o, lo que es más grave, probablemente volvería a sufrir obesidad.
La medicina tradicional china cree que la obesidad es un factor de dotación innata: debilidad del bazo y del estómago, incapacidad de los riñones para controlar el agua, comer en exceso alimentos grasos y dulces, trabajar demasiado, estar sentado y acostado durante mucho tiempo. períodos de tiempo y otras razones provocan una acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, aumento anormal de peso y una enfermedad acompañada de síntomas como mareos, fatiga, falta de energía, falta de movimiento y dificultad para respirar.
La obesidad es duradera y provoca complicaciones clínicas habituales, como diabetes, ictus, cálculos biliares, etc.
Té adelgazante de medicina tradicional china con efecto adelgazante
Polygonum multiflorum, hoja de loto, semilla de coix, té, cuscuta, baya de goji, raíz de bambú, ruibarbo, espino, rábano, gardenia, crisantemo , Poria, Bupleurum, crisantemo, artemisia, ruibarbo, aloe, Ligustrum lucidum, Eclipta, atractylodes, Ganoderma lucidum, Prunella vulgaris, trigonatum, salvia, casia, sen, sen, corteza de melón de invierno, semillas de plátano, sal de Glauber, semillas de cáñamo, algas marinas. , algas marinas, etc. Puede seleccionarse según corresponda en función de la diferenciación y el tratamiento del síndrome.
Además de la medicina tradicional china para el tratamiento de la obesidad, como las cápsulas de γ-aceite de onagra-E (para adelgazar y reducir los lípidos en sangre), gránulos hipolipemiantes y adelgazantes, tés de salud y belleza. , tabletas de esencia de ruibarbo, sopa de frijoles rojos, espino y azufaifa, etc. También existen tés adelgazantes saludables y seguros, como el té adelgazante a base de hierbas American Dream Babao.
La decocción y el baño de vapor con hierbas medicinales chinas que favorecen la circulación sanguínea y eliminan la estasis sanguínea, disipan el viento y el frío también son una buena forma de perder peso.
La obesidad generalmente es causada por un exceso de humedad, por lo que eliminar la humedad es la base para tratar la obesidad. La receta para eliminar la humedad es la Decocción de Zhenwu: Poria 30g, Atractylodes 20g, Jengibre 30g, Acónito 30g, Peonía Blanca 30 gramos. . El tratamiento con decocción Fuzi Lizhong durante 1 o 2 meses puede hacer que el cuerpo esté sano y eliminar la obesidad.
Las siguientes son algunas recetas de la medicina tradicional china para bajar de peso ante diversos síntomas:
1. Decocción de Fangji y Huangqi
6 gramos de fangji, 15 gramos de astrágalo, 10 gramos de atractylodes, y 9 gramos de regaliz, 6 gramos de jengibre, 4 azufaifas. Decocción en agua, 2 veces al día. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad muscular.
2. Decocción de Heshu
Hoja de loto, Atractylodes, Atractylodes, Phellodendron, Rhizoma Cortex, Semilla de Coix, Huangmao, Guizhi, Papaya, Poria, Alisma, Espino, Castaño Tomar partes iguales de Qiancao, Polygonum cuspidatum, Prunella vulgaris y Regaliz, y decocción en agua. Se utiliza principalmente para tratar la hiperlipidemia, la hipertensión y la obesidad.
3. Qingshen No. 1
15 gramos de Astrágalo, 9 gramos de Fangfeng, 9 gramos de Angelica dahurica, 9 gramos de Xionggui, 15 gramos de Shouwu, 10 gramos de Alisma , 10 gramos de espino, 20 gramos de salvia, 15 gramos de artemisia, 15 gramos de cuerno de búfalo, 6 gramos de bazo de hadas y 3 gramos de ruibarbo. Decocción en agua y tomar dos veces al día. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad simple.
4. Té adelgazante Sanhua
Muela hasta convertir en polvo 9 gramos de rosa, jazmín, flor de tortuga, raíz de junco y hoja de loto. Tomar 1 sobre al día, preparar con agua a 80-100 grados Celsius, 2-3 veces al día, tomar 1 sobre por la mañana y por la noche, o tomar 1 sobre por la mañana y por la noche durante 3 meses. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad simple.
5. Pastillas de Zhenqi Xiaopi
15 gramos de Citrus aurantium, 10 gramos de Magnolia officinalis, 15 gramos de ginseng, 10 gramos de Atractylodes, 10 gramos de Poria, 10 gramos de regaliz , 10 gramos de semillas de mostaza blanca Gram, 15 gramos de semillas de rábano, 10 gramos de Alisma, 30 gramos de espino, 30 gramos de Polygonum multiflorum, 15 gramos de ruibarbo. Para quienes tienen dolores de cabeza y mareos, agregue 10 gramos de Chuanxiong y 10 gramos de crisantemo; para quienes tienen heces secas, agregue 15 gramos de sal de Glauber. Tomar 1 dosis al día, decoctar 200-300 ml cada vez y tomar 2-3 veces. Un curso de tratamiento es de 3 meses. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad de tipo hiperlipidemia.
6. Té Huizi
Sophora japonica 30 gramos. Decocción en agua, 1-3 gramos cada vez, 3-4 veces al día. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad en personas mayores.
7. Decocción de Pingchen
75 g de Rehmannia glutinosa, 15 g de Magnolia officinalis, 7,5 g de Jiujun, 15 g de Qingpi, 15 g de Atractylodes, 15 g de Pinellia ternata, 15 g de gramos de Yunling, 15 gramos de Fritillaria, 10 gramos de semillas de mostaza blanca y 15 gramos de Jiaoxia. 1 dosis por día, 1 dosis por la mañana y 1 dosis por la noche, 1 mes es un tratamiento. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad causada por la deficiencia del bazo y el exceso de humedad.
8. Decocción para expulsar flemas y fortalecer el bazo
9 gramos cada uno de Citrus aurantium, semilla de mostaza blanca, fangji y almendra, 12 gramos cada uno de Atractylodes, Poria y cáscara abdominal , cáscara de calabaza encerada, Alisma, 15 gramos cada uno de frijoles adzuki, 6 gramos de faxia, 5 gramos de cáscara de mandarina y 10 gramos de cáscara de almeja de Sichuan. Tome 1 dosis al día, una vez por la mañana y otra por la noche, y el curso de tratamiento es de 1 mes. Se utiliza principalmente para tratar la obesidad causada por la deficiencia del bazo y la acumulación de flema.
Masaje de Medicina Tradicional China y Alimentación Terapia
Método: Posición de preparación: Acuéstate boca arriba desnudo sobre la cama con las piernas estiradas. Junta las manos con las palmas hacia abajo y colócalas en los puntos de acupuntura correspondientes. Para los hombres, la mano izquierda está debajo de la mano derecha; para las mujeres, la mano derecha está debajo de la mano izquierda.
1. Coloque las manos superpuestas sobre el punto Tanzhong y gire en sentido horario y antihorario 50 veces con el punto Tanzhong como centro. La parte superior no llega a la boca del corazón y la parte inferior no. llegar al punto Shenque.
2. Superponga las manos y dibuje círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 50 veces en las costillas 11 y 12 del lado derecho (es decir, el área del hígado).
3. Superponga las manos y dibuje círculos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 50 veces en las costillas 11 y 12 izquierdas (es decir, el área del bazo).
4. Coloque las manos superpuestas sobre el punto Guanyuan y gírelas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 50 veces cada una, sin sobrepasar el punto Shenque ni por debajo de la zona del vello púbico.
5. Coloca las manos superpuestas sobre el punto Shenque, gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 50 veces cada una, y gira el abdomen hacia arriba, abajo, izquierda y derecha.
6. Utilice los dedos alimentario, medio, anular y meñique (cuatro dedos) de ambas manos para presionar el punto Shenque desde la apófisis xifoides (boca del corazón) hasta el hueso púbico, 8 veces cada una desde de arriba a abajo y 8 veces cada uno de arriba a abajo.
7. Utilice cuatro dedos de ambas manos para presionar los puntos de acupuntura a dos pulgadas de distancia de los lados izquierdo y derecho del vaso Ren simultáneamente durante 8 veces, hacia arriba y hacia abajo 8 veces cada uno.
8. Presione el punto Shenque y el punto Guanyuan entre 30 y 50 veces cada uno con los dedos medios de ambas manos.
9. Presione el colon ascendente, el colon transverso y el colon descendente 8 veces desde el abdomen inferior derecho con ambas manos y cuatro dedos al mismo tiempo, y presione 8 veces desde el colon descendente, el colon transverso, y colon ascendente.
10. Deslice los pulgares de ambas manos hacia la izquierda y hacia la derecha a lo largo del arco costal 8 veces respectivamente, apunte el pulgar izquierdo a ambos lados de la puerta del capítulo 8 veces, Zhongwan 8 veces, Xiawan, Qihai, Shuangtianshu 8 veces cada uno.
11. Agarre y levante los músculos abdominales 8 veces verticalmente desde el abdomen hasta la parte superior del abdomen con 10 dedos de ambas manos, y 8 veces horizontalmente de izquierda a derecha (agarrando y levantando una vez).
12. 10 dedos desde la clavícula izquierda y derecha hasta el hueso púbico 8 veces.
Los 12 versos anteriores deben practicarse una vez al día, por la mañana y por la noche.
[Editar este párrafo] Método de manipulación del pensamiento para bajar de peso
Además de tomar fármacos, controlar la dieta y aumentar el ejercicio, el tratamiento psicológico también puede utilizarse para corregir los problemas causados por las personas obesas. Por reacciones anormales, los psicólogos han descubierto que utilizan la ciencia del comportamiento para analizar las características del comportamiento alimentario y los tipos de ejercicio de las personas obesas, y cultivar el comportamiento correcto de las personas obesas. Por lo tanto, han lanzado un conjunto de métodos de manipulación psicológica del peso. pérdida, que puedes probar.
Primero: las personas obesas pueden publicar caricaturas de ellas mismas mientras se ríen de ellas por estar hinchadas junto al refrigerador, o poner fotos de su barriga sobre la mesa y mirarlas mientras comen para sentirse mejor. Ante una comida deliciosa y sólo queremos devorarla, inmediatamente nos sentimos estimulados por el asco y suprimimos el apetito.
Segundo: las personas obesas pueden utilizar recompensas para fortalecer su determinación de perder peso. Hay muchas formas de recompensar. Una forma es insistir en perder peso todos los días, tirar monedas a la alcancía y comprar cosas que te gusten para recompensarte. Pero recuerde, nunca premie la comida en su boca. También puedes contextualizar creativamente cada punto de progreso. Por ejemplo, por cada libra que pierda, coloque una libra de arena u otra cosa en una bolsa vacía, levantándola de vez en cuando para ver cuánto pesa. Estas pesas son el exceso de carne que antes tenía tu cuerpo.
Tercero: Las personas obesas deben intentar evitar comer solas y deben comer en familia o con amigos. Entre familiares y amigos, "contrate" algunos "supervisores" que tengan influencia sobre usted. De esta forma podrán controlar tu alimentación y no dejarte con el estómago vacío ni dejarte con el estómago abierto. A veces, aunque sea sincero acerca de perder peso, también hay ocasiones en las que está desesperado y simplemente no puede seguir así. En este momento, deben encontrar a alguien que haga dieta que tenga la misma situación, animarse mutuamente, aprender de las fortalezas de los demás y superar las dificultades.
Cuarto: si come con frecuencia en un entorno específico, como comer bocadillos mientras mira televisión, con el tiempo querrá comer tan pronto como vea televisión, independientemente de si tiene hambre o no. Dependiendo de las características de las personas obesas, sólo comen en lugares concretos, a horas concretas o no mientras ven la televisión. Al mismo tiempo, si no puede persistir, puede optar por utilizar algunos productos para adelgazar con buena eficacia y buena reputación. Sin embargo, también hay algunos productos falsos y de mala calidad. Los consumidores deben buscar productos genuinos al comprar para lograr resultados perfectos.
Quinto: Algunas personas obesas tendrán apetito por la imagen, el olor e incluso la imaginación de los alimentos. Por este motivo, se recomienda que las personas obesas sustituyan la alimentación por otras conductas que puedan extinguir esta reacción. Por ejemplo, dé una caminata rápida, beba un vaso de agua o no coma hasta que el pensamiento deje de provocar un exceso de secreción de insulina.
[Editar] Snacks para adelgazar
Atención si quieres adelgazar pero también quieres comer snacks, ahora te cuento una buena forma, para que no solo puedas Coma deliciosos bocadillos pero también pierda peso.
1: Dátiles negros
Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales: calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. Y es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y ablandar las heces. El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.
Cómo comer para bajar de peso:
1. Snacks de dátil negro: Comer cuando tengas hambre, 3-8 cápsulas al día.
2. Té de dátil negro: 10 dátiles negros, 5 espinos, 5 gramos de longan, 1 frote pequeño de rosas, 2 gramos de hojas de loto, agregar agua y hervir durante 15 minutos, agregar 2-3 rodajas de limón y cocina por un minuto más, bébelo como té todos los días y hará efecto en 4 semanas.
2: Ciruelas ácidas
Las ciruelas ácidas son un alimento alcalino que además de satisfacer los antojos y consumirse como snack, también pueden ayudar a equilibrar los niveles ácido-base en sangre. El cuerpo y reduce el fuego del hígado, también puede ayudar al bazo y al estómago y nutrir el hígado. Si sueles quedarte despierto hasta tarde, puedes preparar una taza de jugo de ciruela agria.
Cómo comer para bajar de peso:
1. Ciruelas pasas agrias: Cómelas cuando quieras. Las ciruelas pasas agrias pueden saciar tus ganas de snacks.
2. Bebe todo lo que quieras: 8 tazas de jugo de ciruela agria al día es realmente difícil llenar tu estómago. Después de comer y beber lo suficiente, se ha acumulado demasiada grasa en el cuerpo. de jugo de ciruela agria para variar. ¡Prueba, deshazte de la grasa!
3. Polvo de ciruela agria + polvo de algas: Vierta el polvo de ciruela agria y el polvo de algas en una taza juntos, humedézcalos primero con agua fría, luego prepare con agua hirviendo, revuelva y sirva.
3: Semillas de girasol
Contienen una variedad de aminoácidos y vitaminas, que pueden regular el metabolismo, mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales y lograr un efecto calmante y tranquilizante. Comer algunas semillas de girasol después de las comidas también puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que resulta útil para eliminar el estancamiento y ayudar a conciliar el sueño. Las semillas de girasol son ricas en vitamina B1 y vitamina E, que pueden hidratar la piel y retrasar el envejecimiento.
Cómo comer para bajar de peso:
1. Pipas de girasol crudas: Las pipas de girasol fritas son muy ricas en calorías. Si quieres adelgazar, come un puñado de girasol crudo sin procesar. semillas todos los días.
2. Remojar las semillas de girasol en agua: Pon un puñado de semillas de girasol fritas en una taza y prepara con agua hirviendo. Si lo deseas, también puedes agregar palomitas de maíz a remojo.
3. Come semillas de melón y bebe agua, 3-5 tazas al día.
4: Nueces
Las nueces contienen ingredientes de belleza como la vitamina E y el ácido linoleico, que pueden dejar la piel suave y húmeda. La extracción de aceite para consumo puede mejorar los lípidos en sangre, consumir colesterol y prevenir y tratar la hipertensión, hiperlipidemia, diabetes, obesidad, etc.
Método de alimentación magra:
1. Coma nueces crudas: coma de 5 a 8 nueces todos los días, o 50 gramos de cada uno de nueces, semillas de sésamo negro y hojas de morera en polvo. y tritúrelos hasta convertirlos en puré, tome 15 gramos cada vez.
2. Remoje las nueces en agua y beba: Coloque 5-6 piezas de nueces en una taza y prepárelas con agua hirviendo.
5. Cacahuetes
Los cacahuetes son alimentos ricos en proteínas y fibra que pueden aumentar la saciedad. Según la investigación, el maní provoca una sensación de saciedad cinco veces mayor que la de otros alimentos ricos en carbohidratos, y comer maní puede reducir la absorción corporal de calorías totales, logrando así el efecto de pérdida de peso. Y no contiene colesterol.
Cómo comer para bajar de peso:
1. 20 pastillas al día: Comer 100 gramos de maní al día puede ayudarte a adelgazar.
2. Té de maní: Pon los granos de maní y el plátano en una taza, remoja en agua y bébelo como té. 5-8 tazas al día.
6. Higos
Los higos son ricos en ácidos orgánicos y una variedad de enzimas, que pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea, favorece la digestión y protege el intestino. hígado y desintoxicar. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Adelgaza la sangre y aumenta el flujo sanguíneo, congestionando así el cerebro. Sus calorías son muy bajas, una décima parte que la de la carne de cerdo del mismo peso. Las calorías de 100 gramos de higos son 59 kcal.
Cómo comer poco:
1. Cómo comer crudo: ¡lava y come crudo!
2. Té de higos: Pon los higos secos en una taza, prepáralo con agua hirviendo y bébelo como té.
[Editar este párrafo] Consejos de moda para perder peso
Con el rápido desarrollo de la ciencia y la tecnología, están surgiendo sin cesar muchas formas de moda para perder peso, como cinturones para bajar de peso, pegatinas de pérdida, pérdida de peso Bueno, hay muchos productos para bajar de peso que inundan el mercado, dejando a las hermanas adelgazantes modernas sin saber qué hacer y uniéndose ciegamente al ejército de pérdida de peso. Como resultado, en lugar de perder peso, ganaron un. mucho peso. Sin mencionar que también perdieron su figura. Sin mencionar nada más, me hizo sentir incómodo por todas partes. O mi inmunidad estaba debilitada o tenía dolores aquí y allá. Estaba en un estado deficiente y me sentí aturdido todo el día. Ahora me gustaría recordarles algunos consejos y principios para perder peso.
En primer lugar, ajusta tu mentalidad y evita actuar demasiado precipitadamente. Debemos darnos cuenta de que la pérdida de peso es un proceso paso a paso que requiere perseverancia a largo plazo. Perder peso demasiado rápido no es bueno para la salud. Lo apropiado es perder alrededor de 3 libras por mes.
En segundo lugar, desarrolla un plan de dieta razonable. Por ejemplo, controle la cantidad de comida que ingiere en cada comida y quítese los palillos cuando sienta que todavía le faltan algunos bocados; coma menos alimentos ricos en grasas y calorías, como carne, dulces y alimentos fritos; y coma más verduras y frutas frescas; coma tres comidas más y no coma dentro de las 3 horas antes de acostarse, coma lentamente y mastique varias veces por la boca, lo que ayudará a aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos.
3. No elijas con cuidado los productos para adelgazar. Muchos productos para bajar de peso utilizan diuresis, catarsis y otros métodos para perder peso. Lo que se pierde es principalmente agua en lugar de grasa. El peso se recuperará rápidamente después de suspender el medicamento. A la hora de elegir productos para bajar de peso en el mercado, elija productos vegetales puros y tenga cuidado al elegir.
4. Sigue haciendo ejercicio. Sólo el ejercicio puede consumir el exceso de grasa. Haga ejercicio al menos 3 veces por semana durante no menos de 40 minutos cada vez. El ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar a paso ligero y trotar, tiene el mejor efecto de pérdida de peso. Además, debe aprovechar todas las oportunidades que pueda para ponerse en movimiento, como caminar o andar en bicicleta hacia y desde el trabajo, y usar las escaleras en lugar del ascensor.
Pérdida de peso - Pérdida de peso en la cintura
1. La tasa metabólica del cuerpo se reduce debido al exceso de grasa en la parte superior del abdomen, aunado a la habitual falta de ejercicio y la afición al ejercicio. Al comer postres y bebidas frías, la grasa se acumula fácilmente en la parte superior del abdomen.
Contramedidas: Comer azúcar natural hará que a ti, que siempre has sido aficionado a los dulces, te resulte difícil dejar los dulces, e incluso puede llevarte a la depresión. De hecho, cuando empieces a perder peso, puedes darte. un período de amortiguamiento y coma azúcar natural. Reemplace el azúcar refinada, como usar miel en lugar de azúcar blanca, y cambie gradualmente el sabor para lograr el efecto de adelgazar el abdomen.
2. La grasa en la parte inferior del abdomen se coloca en la oficina día tras día, comiendo y sentándose. A veces, cuando el trabajo está ocupado, ni siquiera pueden esperar para beber agua, por lo que muchas personas tienen la necesidad. problema de estreñimiento Con el tiempo, "barriga general" "¡Se le acabó antes de darse cuenta!
Contramedidas: Beba más bebidas con bacterias del ácido láctico para limpiar los intestinos, aumente la ingesta de bacterias del ácido láctico y fibra, mejore los problemas de estreñimiento, acelere la motilidad gastrointestinal y elimine con éxito la basura; coma menos sal para prevenir la hinchazón; y la ingesta excesiva de sal aumentará la actividad del almidón y promoverá la absorción de almidón por parte del cuerpo, y la sal es un factor importante que causa edema en el cuerpo. Si quieres detener el edema, ¡debes dejar de comer alimentos ricos!
Método de adelgazamiento familiar: beber 8 vasos de agua todos los días. El cuerpo humano necesita beber 2000 cc de agua todos los días, lo que equivale a 8 tazas de agua, jugo, café y té con leche. Cuando la ingesta de agua es insuficiente, dificultará el funcionamiento de la peristalsis intestinal y provocará estreñimiento. Intente beber un vaso de agua tibia todas las mañanas al levantarse. Encontrará que sus deposiciones se sentirán suaves, lo cual es muy útil para la eliminación de las heces en el cuerpo.
3. Un cubo de cintura Un cubo de cintura es suficiente para que tu cuerpo no tenga ninguna línea. Esto se debe principalmente a que eres demasiado codicioso y necesitas controlar tu ingesta de alimentos a partir de hoy.
Contramedidas: Masticar lentamente al comer, comer más platos y reducir la cantidad de comida. Masticar cada comida lentamente y saborearla puede hacerte sentir lleno antes. También puedes comer un plato de ensalada de lechuga antes de comer el plato principal, lo que llenará tu estómago sin preocuparte por engordar. Y trate de no comer alimentos fritos, fritos o grasosos y, en su lugar, elija métodos de cocción al vapor.