¿Qué frutas son buenas para la vista? 8 frutas para proteger tus ojos

Las frutas son deliciosas y nutritivas y son una parte indispensable de la vida y la dieta de las personas. Entonces, ¿qué frutas son buenas para la vista? ¿Qué frutas pueden proteger los ojos? Echemos un vistazo a las 8 frutas que protegen tus ojos. ¿Qué frutas son buenas para la vista?

1. Arándanos

Los arándanos contienen muchas vitaminas, aminoácidos, minerales y otros ingredientes, y tienen buenos efectos nutricionales y para la salud. Su valor nutricional es mucho mayor que el de otras frutas. ¿Es la reina de las frutas del mundo? reputación. La Organización Internacional para la Agricultura y la Alimentación enumera los arándanos como uno de los cinco alimentos más saludables.

También puede favorecer la circulación sanguínea en los ojos y mantener la presión intraocular normal. ¿Qué contienen los arándanos?

Además, los arándanos contienen muchas sustancias saludables, incluida la vitamina A. vitamina B, vitamina C, vitamina E y rica fibra dietética. Estos nutrientes pueden ayudar a los usuarios de computadoras a proteger eficazmente los capilares, prevenir el envejecimiento de los nervios cerebrales y mejorar la memoria humana.

2. Tomates cherry

Los tomates cherry son un depósito de vitaminas. El contenido de vitamina A en los tomates cherry se encuentra entre los mejores entre las frutas y verduras. Los tomates cherry también son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen fuertes capacidades antioxidantes, protegiendo así el ADN de las células. Al mismo tiempo, el componente pectina de los tomates cherry puede aumentar la elasticidad de la piel, por lo que comerlo como refrigerio no sólo mejora tu belleza sino que también protege tus ojos.

3. Kiwi

El kiwi puede aportar a las personas una gran cantidad de vitamina C y es conocido como el "Rey de la vitamina C". Según los análisis, cada 100 gramos de pulpa de kiwi contiene al menos 200 mg de vitamina C, decenas de veces más que la de las frutas normales. La vitamina C puede ralentizar la irritación de la luz y el oxígeno en los ojos y retrasar la aparición de cataratas. Las personas que utilizan el ordenador durante mucho tiempo deberían comer más kiwi.

4. Manzana

La manzana también es conocida como el fruto de los ojos porque la vitamina A y el oligoelemento selenio que contiene juegan un papel clave en la visión. Según una investigación realizada por científicos indios, la retina humana normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que el ojo de águila contiene 100 veces más selenio. Esto demuestra que la visión aguda está relacionada con el contenido de selenio. Algunas personas tienen visión borrosa en la vejez; a la falta de vitamina A. Provocada por una reducción de la síntesis del pigmento violeta visual. Por lo tanto, comer manzanas con frecuencia puede proteger la vista.

5. Naranjas

El valor nutricional de las cáscaras de kumquat es asombroso. El 80% de la vitamina C se almacena en la cáscara. No solo desintoxica el hígado, sino que también mantiene los ojos y la piel. protege la piel, el sistema inmunológico, etc., su valor nutricional se encuentra entre los mejores de los cítricos. La cáscara del kumquat es espesa y suave, con muchos puntos de células oleosas (es decir, se produce gas aromático cuando se presiona). Además de consumirse fresco con piel, también se suele utilizar para elaborar conservas, bebidas, vino de frutas y otros snacks.

6. Naranjas

Para mantener la salud ocular, es necesario complementar la vitamina C, porque no sólo puede aumentar la dureza de los capilares oculares y reparar las células, sino que también reduce el riesgo. de cataratas y retrasar el envejecimiento de la degeneración macular y la pérdida de visión.

7. Caña de azúcar

La caña de azúcar contiene una variedad de nutrientes que necesita el cuerpo humano, especialmente su contenido de hierro de hasta 1,3 mg/100 g. Ocupa el primer lugar entre varias frutas y tiene ? ¿Frutas en la sangre? El nombre de la caña de azúcar. Beber jugo de caña de azúcar crudo puede eliminar el calor y ayudar a la digestión. Puede ser consumido por personas con boca seca, vómitos, indigestión y fiebre. La protección de los ojos es más importante.

8. Plátano

El plátano puede proteger tus ojos, en primer lugar, es rico en potasio. En segundo lugar, los plátanos contienen mucho caroteno. Cuando el cuerpo humano consume demasiada sal, se almacena una gran cantidad de agua en las células, lo que provoca enrojecimiento e hinchazón de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar al cuerpo a excretar este exceso de sales, lo que le permite alcanzar un nivel de potasio. -Equilibrio de sodio y alivio de las molestias oculares. Por lo tanto, las bellezas deben prestar atención y comer un plátano si usan demasiado los ojos. Esto no solo puede aumentar la nutrición a través de la dieta, mejorar la vista, sino que también desempeña un cierto papel en el alivio de síntomas como los ojos secos y dolorosos.