Qué comer para aliviar el estrés mental
1. Pan y cereales: Los alimentos que contienen carbohidratos más complejos hacen que el cerebro libere serotonina, lo que mejora el estado de ánimo. Recomendamos elegir panes integrales y alimentos integrales.
2. Frutas y verduras: Las verduras y frutas ricas en vitamina C y otros antioxidantes, como los cítricos, melocotones, tomates y otros alimentos, pueden equilibrar los antioxidantes del organismo y favorecer la función inmune.
3. Pescado: El pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir el dolor y la depresión. Se recomienda elegir pescados ricos en ácidos grasos omega-3 como las sardinas, la caballa y el salmón.
4. Frutos secos: Los frutos secos son ricos en vitamina E, que ayuda a reducir la ansiedad y la depresión. Se recomienda elegir nueces, almendras, anacardos y cacahuetes.
5. Té verde: El té verde contiene teanina y catequinas, que tienen efectos protectores del sistema nervioso y antioxidantes. Beber té verde con moderación puede equilibrar la función inmune del cuerpo y promover un estado de ánimo feliz.
En definitiva, a la hora de buscar alimentos para aliviar el estrés mental, elegir alimentos nutritivos y saludables es tu mejor opción. Además, también debes considerar tu propia condición física y hábitos alimentarios. Debes evitar consumir grandes cantidades de dulces y bebidas con cafeína para no dañar tu organismo y empeorar aún más tu estado de ánimo.