¿Qué puedes comer para hidratar tu garganta y protegerla de la ronquera al cantar?
Dieta y cuidados de la salud. Para las personas que trabajan en profesiones del habla, se debe prestar especial atención a complementar la dieta con vitamina A, vitamina C y vitaminas del grupo B. Si falta vitamina A, la nasofaringe y la garganta son propensas a sufrir sequedad e inflamación. La falta de vitamina C puede provocar fácilmente hemorragia de la mucosa nasal y debilidad de las cuerdas vocales. Las vitaminas B pueden mantener las funciones normales del departamento de otorrinolaringología. Elija más alimentos que sean buenos para proteger su voz: manzanas, peras, naranjas, plátanos y zanahorias. Col china, colza, apio, espinacas, miel, tofu, leche de soja, huevos, etc. Estos alimentos ligeros son buenos para humedecer, aclarar y abrir la garganta y contienen una variedad de vitaminas y sales inorgánicas. Son buenos para mantener una buena salud. Coma menos alimentos crudos, fríos y sobrecalentados: Los alimentos sobrecalentados pueden provocar fácilmente congestión de la mucosa de la garganta, afectando la pronunciación y el llanto. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar una contracción anormal de los músculos laríngeos y vasoespasmo, dificultar el retorno de la sangre venosa, causar daño a las mucosas y afectar la función normal de los músculos laríngeos y las cuerdas vocales. No beba demasiado ni coma alimentos demasiado picantes, porque el alcohol y alimentos como el ajo, el chile y la pimienta son los más irritantes para las membranas mucosas de la boca, la garganta y el esófago, y pueden causar fácilmente congestión y Hinchazón en estas partes, desequilibrando la voz.
Cuidado de la salud de los hábitos de vida. Las cuerdas vocales humanas son muy frágiles. No abuses de su voz cuando tenga una infección de las vías respiratorias superiores. No abuses de su voz durante la menstruación o cuando cambie su voz. Durante este período, los órganos vocales están congestionados. Los golpes y gritos incontrolados pueden empeorar las cuerdas vocales. Dejar de fumar decididamente. Debido a que el humo encendido contiene una gran cantidad de nicotina, es fácil reducir las capacidades de defensa de las membranas mucosas del tracto respiratorio y de los órganos vocales. Lleve una vida normal y asegúrese de dormir lo suficiente.
La gente debe ser consciente de que muchas personas piensan que la ronquera no es un problema. No hay necesidad de armar un escándalo por un grano de arena. Solo toma algunos antiinflamatorios. De hecho, puede haber peligros ocultos impredecibles. Debe consultar a un médico lo antes posible.
……..
1 Receta secreta para proteger tu voz
He dispuesto algunos métodos para proteger mi voz. ¡Espero que les guste a todos los fans! ! !
1.& ltCómo proteger tu propia voz>
La garganta no solo es la única vía para respirar normalmente, sino también un importante generador de sonido, por lo que todos deben prestar atención a proteger sus propias voces, especialmente profesores, actores, locutores.
En primer lugar debemos prestar atención a las actividades al aire libre, potenciar las defensas del organismo frente a enfermedades y evitar faringitis y laringitis.
En segundo lugar, desarrollar el hábito de la higiene de garganta. Enjuáguese la boca con agua antes y después de las comidas. Beba más té en horarios normales. Mantén tu garganta limpia. Se debe fumar y beber con moderación. De lo contrario, irritará la garganta y provocará una inflamación crónica.
Si sientes molestias en la garganta, te pica, te seca o te arde, puedes recurrir a la terapia de fumigación con calor. El método consiste en soplar aire caliente sobre la taza o tetera con la boca y la molestia desaparecerá pronto. También puedes verter unos 30 ml de tintura compuesta de benjuí en una tina grande llena con unos 500 ml de agua hirviendo e inhalar el aire caliente. Puedes utilizar crisantemo, madreselva o esturión como té.
Muchos XX tienen este problema. Mi voz también. Copie algunas recetas como referencia:
No importa cuál sea la causa, la ronquera se caracteriza por congestión e hinchazón de las cuerdas vocales y los tejidos circundantes. Los siguientes métodos son más efectivos.
1. Mezclar hongo blanco. Lavar el hongo blanco hasta que se hinche. Rómpelo en pedazos. Blanquearlo primero con agua hirviendo. Luego enjuague con agua hervida fría. Luego agrega el vinagre y revuelve dos veces al día. La cantidad de comida es ilimitada. Mejorará después de 2 días.
2. Mezclar el apio. Lavar el apio, cortarlo en gajos, blanquearlo y mezclarlo con vinagre. Un plato pequeño a la vez, dos veces al día.
3. Beba infusiones de hierbas fuertes. Vierta 25 gramos de hojas de té en una taza grande de té fuerte con agua hirviendo. Beba con frecuencia después de enfriar.
4. Fengyoujing hace que la gente lo inhale. Vierte unas gotas de aceite esencial en un pañuelo limpio. Inhale por las fosas nasales. 4-6 veces al día.
5. Aplicar compresas frías en el cuello. Remoja una toalla en agua fría o helada. Aplicar en la parte frontal del cuello y la garganta durante unos 20 minutos, 3-4 veces al día.
6. 6 gramos de menta y 6 gramos de crisantemo. Remojar en agua hirviendo y beber té. Una dosis al día.
3. Entonces tenemos que probar el té de huevo-
Té de huevo (para el dolor de garganta y la ronquera)
Consigue un huevo fresco. Vierta en un tazón de arroz para hacer la mezcla de huevo. Hervir un poco de agua. Vierta en el líquido del huevo para que el huevo caiga. Agrega un poco de azúcar y aceite de sésamo. Bébelo mientras esté caliente. Este es el legendario té de huevo.
4. Cómo proteger tu voz
La ronquera y la pérdida de la voz son problemas comunes en las personas que necesitan hablar durante mucho tiempo o que utilizan incorrectamente la garganta. Si la ronquera persiste durante más de dos semanas, lo mejor es acudir a un otorrinolaringólogo para su evaluación y tratamiento. En términos generales, el reposo silencioso es la mejor forma de tratar la ronquera. En cuanto a los callos de las cuerdas vocales, no es necesario realizar cirugía. Primero se puede realizar terapia del habla. Cuando el nódulo es demasiado grande o la logopedia falla, se requiere microcirugía laringoscópica. A continuación se muestran algunas formas de proteger su garganta en la vida diaria. La fórmula mágica para la pronunciación: 1) Limitar el tiempo de conversación fuera del trabajo y reducir las largas charlas o llamadas telefónicas innecesarias, 2) Hablar a un volumen adecuado y hacer buen uso del micrófono para lidiar con un volumen insuficiente, 3) Hablar despacio y con frecuencia entre discursos Haga una pausa para tomar un respiro y no alargue demasiado la oración. 4) El tono de voz no debe ser demasiado bajo ni demasiado alto. No agregue prefijos al acento de cada oración. Cuando hable durante mucho tiempo, beba mucha agua tibia para mantener la garganta húmeda. 7) Intente hablar con facilidad usando su abdomen (es decir, Dantian). No hables con el pecho ni tenses los músculos del cuello. 8) No fumar, beber alcohol, comer alimentos picantes y fritos, como té fuerte, café, chile, chocolate, bebidas frías, etc. 9) Evite aclararse la garganta y toser. 10) Duerme lo suficiente. Haga ejercicio adecuadamente. Mantente siempre feliz y relajado. 12) Habla lo menos posible cuando estés resfriado. En este momento debes beber más agua tibia y cuidar tus cuerdas vocales. 13) Las pastillas para la garganta, Luo Han Guo, la pasta de níspero o Peng Hai sólo pueden aliviar ligeramente los síntomas. No seas demasiado dependiente.
5. Entonces, ¿cómo proteger tu voz? Los expertos han hecho las siguientes sugerencias:
1. Evite el alcohol y el café. Mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo puede hidratar completamente las cuerdas vocales.
2. No fumes. Incluso se debe evitar el tabaquismo pasivo, ya que fumar aumenta significativamente el riesgo de cáncer de garganta.
3. No uses demasiado la voz. No grites ni hagas ruidos fuertes en lugares ruidosos. Si se siente seco o ronco, deje de hablar. Mantenga su voz normal. No hables demasiado alto ni demasiado bajo. Hablar en voz baja no es bueno para proteger la garganta.
4. No carraspees demasiado. Porque al hacer esto, el flujo de aire hará vibrar violentamente las cuerdas vocales, lo que puede dañarlas. Si siente molestias en la garganta, beba agua o tráguela en pequeños sorbos. Pero si tiene que seguir aclarándose la garganta, haga que su médico lo revise. Podría ser enfermedad de reflujo, alergias, etc.
Intenta no hablar cuando tengas la voz ronca por un resfriado o una infección.