¿Cuándo es el mejor momento para que las mujeres embarazadas pierdan peso?
Existen muchas formas de adelgazar, pero si las madres embarazadas quieren adelgazar de forma saludable tras el parto, sólo podrán conseguirlo mediante el ejercicio.
En general, para las madres que han dado a luz de forma natural, el ejercicio posparto puede iniciar el proceso de pérdida de peso un mes después del parto. Las madres que han tenido una cesárea deben empezar a perder peso tres meses después del parto.
Después del parto, puedes empezar con un entrenamiento de recuperación, ir adaptándote poco a poco y luego ir aumentando poco a poco la cantidad. Es necesario recordar a las madres que deben evitar los movimientos abdominales locales en la etapa inicial, porque la separación de los músculos abdominales aún no se ha recuperado por completo en este momento. Se recomienda entrenamiento abdominal a partir de los seis meses. Pero los ejercicios aeróbicos de cuerpo completo o el entrenamiento de fuerza se pueden realizar con moderación en cualquier momento. De corto a largo, de baja intensidad a alta intensidad.
Además, debido a que el timo de Ma Bao se llena e hincha durante la lactancia, se debe prestar especial atención a proteger sus senos de la flacidez debido a los rebotes y otros movimientos durante el ejercicio, por lo que debe usar un sujetador deportivo adecuado. . Puedes acudir a una tienda de artículos deportivos y probártelos antes de decidirte.
Finalmente, existe un beneficio particularmente bueno para las madres que amamantan, es decir, las madres que insisten en hacer ejercicio durante la lactancia pueden perder peso más rápido. Porque cinco veces al día, más de 150 ml de lactancia materna cada vez equivalen a las calorías consumidas en una carrera de larga distancia de 5 km. Hacer un buen uso de la lactancia materna, el mejor momento natural para perder peso, y combinarla con el ejercicio adecuado puede lograr mejor el objetivo de moldear el cuerpo posparto.