¿Qué frutas son buenas para la belleza? ¿Cuáles son los beneficios de comer frutas en invierno?
1. Qué frutas comer para la belleza
1. Manzana
"Una manzana al día mantiene alejado al médico". Contenido nutricional de manzana Es altamente soluble y fácilmente absorbido por el cuerpo humano, lo que favorece la disolución del azufre. Hace que la piel sea suave y hermosa. Las manzanas contienen mucho potasio, según las mediciones, cada 100 gramos de manzanas contienen alrededor de 70 mg de potasio, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mantener la salud de los nervios, normalizar los patrones de los latidos del corazón y prevenir los accidentes cerebrovasculares.
2. Caña de azúcar
La caña de azúcar es rica en azúcar y agua, y puede aportarnos los nutrientes y calorías que nuestro organismo necesita en invierno. La caña de azúcar también contiene una variedad de vitaminas y aminoácidos que pueden proteger el metabolismo del cuerpo. El bagazo de caña de azúcar también contiene polisacáridos, que pueden combatir los tumores y promover el crecimiento de la inmunidad. La medicina tradicional china cree que la caña de azúcar es de naturaleza fría y tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, nutrir el yin e hidratar la sequedad.
3. Cítricos
Mi país es uno de los orígenes de los cítricos. En comparación con otras frutas, los cítricos son únicos. Contienen flavonoides especiales, que tienen el efecto de proteger el corazón. , las encuestas han confirmado que las personas con una ingesta elevada de flavonoides tienen una menor mortalidad por enfermedad coronaria. Además, los cítricos contienen carotenoides y citrulina, que pueden desempeñar un papel en las fases iniciales del cáncer.
4. Plátano
Según estadísticas de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), la producción mundial de plátano en 2013 fue de 106,7 millones de toneladas, ocupando el primer lugar a nivel mundial. Los plátanos son ricos en almidón, que puede proporcionar suficientes calorías para el cuerpo humano. La riboflavina en los plátanos puede promover el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo humano y mantener la integridad de la piel y las membranas celulares. Tiene la función de proteger la piel, los folículos pilosos, las mucosas y las glándulas sebáceas. Al mismo tiempo, los estudios han demostrado que cuantas más manchas oscuras haya en la epidermis, mayor será la actividad inmune. Los plátanos con manchas oscuras en la piel tienen 8 veces más capacidad para aumentar los glóbulos blancos que los plátanos verdes.
5. Fresa
La fresa es la favorita de muchas personas, pero en nuestro país sólo se puede comprar en el mercado en invierno y primavera. Las fresas no sólo son frescas y jugosas, sino también ricas en vitamina C, que puede ayudar a la digestión, mejorar la inmunidad y resistir el envejecimiento. Las fresas también contienen pectina y fibra, que pueden promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.
6. Mangostán
El mangostán es conocido como la "Reina de las Frutas". Su pulpa es rica en fibra dietética, azúcares, vitaminas, ácido hidroxicítrico, cetonas, magnesio, calcio, fósforo. potasio y otros minerales, entre los que el ácido hidroxicítrico tiene un buen efecto al inhibir la síntesis de grasas, suprimir el apetito y reducir el peso. La medicina tradicional china también cree que el mangostán tiene los efectos de eliminar el calor, reducir el fuego y embellecer la piel. Sin embargo, el mangostán es de naturaleza fría y no debe consumirse en grandes cantidades.
7. Kiwi
El kiwi tiene un alto valor nutricional y una nutrición integral. Entre ellos, el contenido de vitamina C es el más alto y puede proporcionar al cuerpo humano más de lo necesario. dos veces de vitamina C al día. Además, el kiwi contiene álcali, calcio, potasio, selenio, zinc, germanio y otros oligoelementos y 17 tipos de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Los estudios han demostrado que comer 3 kiwis al día puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y la arteriosclerosis.
Estos alimentos son muy comunes en la vida ¡No sólo son buenos para las mujeres, sino que también pueden ser consumidos por los hombres! ¡Es una forma buena, científica y natural de regular el cuerpo a través de una terapia dietética!
2. ¿Cuáles son los beneficios de comer frutas en invierno?
1. Espino: fortalece el bazo y el estómago, digiere y resuelve el estancamiento.
En el frío invierno. Comer unos ricos y nutritivos espinos es una muy buena opción para ayudar a regular el organismo. El espino tiene un importante valor medicinal desde la antigüedad, tiene los efectos de fortalecer el bazo y apetitizar, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, promover la circulación sanguínea y reducir la flema. El fruto del espino se utiliza como medicina. Es de naturaleza ligeramente cálida, de sabor ácido y dulce, y entra en los meridianos del bazo, el estómago y el hígado. Tiene los efectos de digerir los alimentos y fortalecer el estómago, activando la circulación sanguínea y eliminando la sangre. estasis, astringente y deteniendo la disentería. Tiene un buen efecto curativo sobre la acumulación de flema en la carne, dificultad para tragar ácido, diarrea, gases intestinales, dolor lumbar y hernia, dolor de almohada en niños posparto, diarrea interminable, estasis de leche en niños, etc.
2. Granada: Ayuda a reducir la grasa en sangre y el azúcar en sangre.
La granada no solo puede ayudar a la digestión, sino que también tiene muchos efectos, como reducir la grasa en sangre, reducir el azúcar en sangre y reducir el colesterol. .
La granada es rica en minerales y dos componentes antioxidantes importantes: polifenoles y antocianinas de granada. También contiene ácido linoleico, vitamina C y ácido fólico. El calcio, magnesio, zinc y otras esencias minerales contenidas en la granada pueden reponer rápidamente la humedad perdida por la piel, haciéndola más blanca y suave. Sin embargo, aunque la granada es buena, no es fácil comer demasiado. Comer demasiado puede provocar caries y flema. No es adecuado para pacientes con estreñimiento, uretritis, diabetes y personas con acumulación excesiva de calor.
3. Pomelo: Regula el qi, resuelve la flema, humedece los pulmones y limpia los intestinos
Se puede decir que el pomelo es su “fruta natural enlatada” y es la mejor fruta en invierno. . Es rico en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano. Además de su alto valor nutricional, también tiene los efectos de fortalecer el estómago, digerir los alimentos, resolver las flemas y aliviar la tos. Su consumo regular tiene un efecto terapéutico auxiliar en la hipertensión, diabetes, etc. Comerlo en invierno puede reducir el calor interno e inhibir las úlceras orales. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis, etc.
4. Plátano: Ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta.
El plátano es dulce y delicioso, rico en vitaminas, fibra dietética y minerales como potasio, magnesio y sodio, que pueden eliminarse eficazmente. Protege la piel, la salud del cabello, ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares y presión arterial alta. Al mismo tiempo, también tiene los efectos de calmar la mente y dormir, humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y desintoxicar, ayudar a la digestión y nutrir, y es muy eficaz para perder peso.
5. Naranjas: Ayuda a mejorar la función desintoxicante del hígado.
Las naranjas tienen un alto contenido en agua y son ricas en nutrientes. Contienen gran cantidad de vitamina C, ácido cítrico, glucosa. y más de diez tipos de nutrientes. Comer más mandarinas en una cantidad adecuada puede reponer el qi y fortalecer el cuerpo, especialmente en pacientes con hepatitis crónica e hipertensión. Comer más mandarinas puede mejorar la función de desintoxicación del hígado, acelerar la conversión del colesterol y prevenir la aterosclerosis.