¿Qué snacks pueden saciar el hambre y son nutritivos?

1. Ciruela

El legendario snack más perfecto, rico en fibra dietética y una variedad de oligoelementos, que conserva todos los nutrientes de las frutas frescas excepto la vitamina C, una colección que tiene la efectos de embellecimiento, pérdida de peso y cuidado de la salud, además tiene pocas calorías. Es un alimento saludable para adelgazar que las chicas golosas no pueden faltar.

2. parientes, Hua Mei Plum contiene la mayor cantidad de ingredientes. Es el favorito entre las chicas japonesas. Además de su efecto adelgazante, también tiene un buen efecto de belleza y belleza.

3. Pasas

Las pasas son un alimento ideal para adelgazar rico en fibra y potasio. Además, también son ricas en vitaminas C y E, que aportan protección antioxidante al organismo. piel y luchar eficazmente contra los radicales libres, reducir la influencia de la piel del ambiente externo

4. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que. es relativamente deficiente en nuestra dieta diaria. Los cacahuetes son ricos en vitamina B2, que es una de las vitaminas que nos faltan en nuestra dieta diaria. Por lo tanto, debemos comer más cacahuetes en nuestra vida diaria, porque los cacahuetes son ricos en vitamina B2 y el cuerpo humano necesita vitamina B2. Es necesario, por eso deberíamos comer más maní en nuestra vida diaria. Así que come más maní. No sólo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria y promover la quema de grasa, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar los labios agrietados, los ojos rojos y con picazón, la dermatitis seborreica y otras enfermedades.

¡Los científicos descubrieron en una encuesta que las personas que comen maní para perder peso pesan el doble que aquellas que no comen maní! Por supuesto, los cacahuetes contienen mucha grasa, así que come unos 10 cacahuetes al día, no comas más.

5. Kelp

Las cosas en el mar a menudo no son muy ricas en grasas y colesterol, pero son ricas en nutrientes que los humanos necesitan, como aminoácidos y oligoelementos. Esto es cierto para las algas, que son bajas en calorías, ricas en fibra, ricas en vitamina B y se dice que pueden combatir el cáncer.

Información ampliada:.

La gente siempre piensa que el peligro de comer snacks es que comer demasiado comida conduce a un aumento de peso. Esto se debe a que los comemos como alimento básico. Por tanto, aumentar la frecuencia de las comidas puede provocar un desequilibrio en la ingesta nutricional.

Otra razón es el empaque de esos bocadillos. A menudo se empaquetan en bolsas pequeñas, que parecen ser pequeñas en cantidad, pero contienen muchas calorías (algunos bocadillos tienen muchas más calorías que los alimentos comunes). lleva a algunas personas a comer, sin saberlo, más de lo que necesitan.

Explicar conductualmente las necesidades alimentarias informales de las personas: "Cuando una persona niega comer bocadillos, sus percepciones de hambre, antojos de comida y saciedad son confusas, este comportamiento de respuesta es mecánico". una bolsa de papas fritas, está comiendo la bolsa de papas fritas de manera completamente inconsciente. Es un comportamiento de estar en un estado de "escape": los pensamientos y las emociones se suprimen temporalmente. Comer bocadillos mientras mira televisión o lee puede aliviar la tensión. y bloquear las preocupaciones es exactamente el culpable de engordar a la gente. El culpable: comer patatas fritas mientras viaja en el metro y comer chocolate mientras mira televisión puede provocar fácilmente un trastorno del sistema nervioso simpático que controla la alimentación y, finalmente, provocar. obesidad "

Sin embargo, mientras afrontes este punto, recuerda siempre ser apropiado y saludable. Comer bocadillos de manera equilibrada no será perjudicial para la psicología y la salud de las personas. Madikiva, profesora de psicología en París, añadió además: "Los datos de las investigaciones muestran que la posibilidad de enfermarse por comer bocadillos es muy pequeña, pero los efectos cognitivos y psicológicos en las personas suelen ser mucho peores que la situación real".

Entonces, deja a un lado la gran culpa, eres libre a la hora de comer bocadillos y tus elecciones pueden ser obviamente más saludables.

People's Daily Online--Come más sin aumentar de peso. 7 snacks saludables que pueden satisfacer los antojos y perder peso

People's Daily Online--5 peligros ocultos de los snacks Cómo comer de forma saludable.