¿Qué frutas es bueno comer para proteger los ojos?

La miopía se puede prevenir prestando atención a la higiene ocular y la dieta. Entonces, ¿cómo prevenir la miopía? ¿Qué puedo comer para prevenir la miopía? Echemos un vistazo a las frutas que protegen los ojos y previenen la miopía. Qué frutas comer para proteger tus ojos

1. Las frutas que son buenas para tus ojos incluyen: plátanos y papayas

Si miras fijamente la pantalla de la computadora o del televisor durante mucho tiempo y el uso excesivo de los ojos, las sustancias fotosensibles de la retina dependerán de las vitaminas. Si se consume A en grandes cantidades, los ojos pueden sentirse secos, dolorosos, fotosensibles o incluso causar pérdida de visión. En este momento es necesario comer papaya, que puede aportar una gran cantidad de vitamina A. Al mismo tiempo, los plátanos también son una buena opción para las personas que se enfrentan a menudo a la computadora, ya que pueden proteger los ojos y prevenir las ojeras. En segundo lugar, hay muchos capilares distribuidos debajo de los ojos. La función de la vitamina C es asegurar el suministro de sangre debajo de los ojos. Tanto el kiwi como el limón tienen el efecto de mejorar la vista.

2. Kiwi

El kiwi, también conocido como melocotón y pera de cepa, es sumamente nutritivo. El kiwi tiene pocas plagas y enfermedades y generalmente no utiliza pesticidas. Es una de las pocas frutas que está libre de contaminación por pesticidas. Una de las frutas libres de contaminación.

El kiwi es rico en hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas y oligoelementos, especialmente vitamina C, vitamina A, caroteno y ácido fólico. Su contenido de vitamina C es varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de frutas como los cítricos y las manzanas, que es el contenido más alto entre las frutas.

El kiwi es rico en vitamina A: la vitamina A puede mantener la estructura y función del tejido epitelial, mejorar la capacidad antiinfecciosa y mantener la visión normal.

El kiwi contiene vitamina C: La vitamina C puede reducir el colesterol, favorecer la absorción y el almacenamiento de hierro y prevenir la formación de ciertos carcinógenos.

El kiwi es rico en ácido fólico: el ácido fólico es una de las sustancias necesarias para construir un cuerpo sano y puede prevenir defectos del tubo neural en las primeras etapas del desarrollo embrionario. La falta de ácido fólico también puede provocar anemia megaloblástica, pérdida de apetito y diarrea.

Además, el kiwi contiene excelente fibra dietética y ricos antioxidantes, que pueden eliminar el calor, reducir el fuego, lubricar e hidratar y mejorar la inmunidad humana.

3. Naranjas:

Come más naranjas para prevenir la pérdida de visión.

Los niños rurales comen verdura directamente del campo todos los días, por lo que su aporte de luteína es muy suficiente. . Los niños de las ciudades suelen comer alimentos ricos en proteínas y nutrientes y rara vez comen verduras verdes frescas, por lo que su ingesta de luteína es mucho menor que la de los niños de las zonas rurales. Ésta es la razón principal de la enorme diferencia de visión entre los niños urbanos y rurales.

Por ello, los niños deben comer más frutas cítricas cada día para prevenir el deterioro de la visión.

4. Manzana:

¿Las manzanas también son una fruta llamativa? Se llama así porque contiene vitamina A y el oligoelemento selenio, que desempeñan un papel clave en la visión. Según una investigación de científicos indios, la retina de una persona normal contiene 7 microgramos de selenio, mientras que la cantidad de selenio en el ojo de un águila es 100 veces mayor que la de un ser humano. Esto demuestra que la agudeza de la visión está relacionada con el contenido de selenio. Selenio. Algunas personas tienen visión borrosa en la vejez, lo que también se debe a la falta de vitamina A. Causada por una síntesis reducida de rodopsina. Por lo tanto, comer manzanas con frecuencia puede proteger la vista.

5. Limón:

El limón es una de las frutas con mayor valor medicinal. Por ser rico en vitamina C, ácido cítrico, ácido málico, gran cantidad de sodio y pequeña cantidad de potasio, es muy beneficioso para el cuerpo humano.