¿Qué son las "calorías"?
Una caloría, también conocida como C mayúscula, es la más utilizada en las etiquetas de los alimentos y equivale a la cantidad necesaria para elevar 1 kilogramo de agua a 15 grados. Celsius a presión atmosférica estándar de energía, 1 caloría = 4,185 julios.
La microcaloría, también conocida como cal, es relativamente común en la literatura de investigación científica 1000 microcalorías = 1 kcal.
Calorías y consumo metabólico basal
En general, los adultos necesitan al menos 65.438+0.500 calorías al día para mantener las funciones corporales, porque incluso si te quedas quieto, el cuerpo todavía necesita Ser capaz de mantener la temperatura corporal, la función cardíaca y pulmonar y la función cerebral. El consumo metabólico basal variará según la altura, el peso, la edad y el sexo de cada individuo.
Calorías y pérdida de peso
Controlar la ingesta calórica y hacer ejercicio adecuadamente son formas muy efectivas de perder peso, y también son consideradas por la mayoría de los médicos como la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es muy sencillo. Cuando la ingesta diaria de energía no es suficiente para proporcionar la energía que el cuerpo utiliza, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados en él. El proceso de pérdida de peso comienza cuando la grasa se descompone y se utiliza para proporcionar energía al cuerpo. Cabe señalar que algunos médicos señalaron que el control de la ingesta calórica debe ser gradual para garantizar que el cuerpo humano pueda adaptarse en el largo plazo. Al mismo tiempo, la ingesta calórica diaria generalmente no es inferior a 800 calorías. De lo contrario, el cuerpo humano compensará la falta de ingesta energética reduciendo las funciones corporales, lo que a menudo provoca mareos y fatiga. La reducción del consumo metabólico basal también afectará la eficacia de la pérdida de peso.
Calorías consumidas durante el ejercicio (calorías, calculadas para 1 hora de ejercicio para una persona de 60 kg)
Aeróbic 354
Bádminton (ocio) 266
Baloncesto (competición) 472
Ciclismo (ocio) 236
Limpieza de la casa
Baile 266
Correr 472
Natación (intensidad normal) 472
Voleibol (competición) 236
Caminar 148
Bolos 177
Contenido en los alimentos Calorías (Calories)
1 plato de arroz blanco (140g) 210 calorías.
Pan blanco al vapor (1) 280 calorías
Tortita 100g 333 calorías
Fideos Yangchun 392 calorías
Fideos instantáneos 1 paquete 100g 470 calorías
Youtiao 1 230 calorías
Pan (salado) 100g 274 calorías
Leche entera 1 taza 200g 120 calorías
Huevos 1 ( hervido, 58 g) 86 calorías.
Salchicha 100 g 508 calorías
Cordero (cocido) 100 g 215 calorías
Cerdo (grasa) 100 g 816 calorías
Un muslo de pollo 69 gramos 181 calorías.
100g de apio, 10 calorías
100g de col, 40 calorías
100g de sandía, 20 calorías
100g de manzana, 44 calorías
Plátano 100g 84 calorías
Pringles tarro verde 1072 calorías
Chocolate 1 100g tiene unas 550 calorías.
100 g de semillas de sandía (fritas) 555 calorías
100 g de caramelo de leche 366 calorías
Una ración de helado contiene 250 calorías.
95 gramos, 255 calorías de tarta de huevo tradicional.