El cuerpo humano tiene sus propios puntos que ayudan a dormir. Presionarlos con más frecuencia puede aliviar la fatiga, calmar la mente y nutrirla.

Para muchas personas, dormir no es algo sencillo y la razón es muy simple: ¡insomnio! La medicina tradicional china lo llama insomnio. Hay muchas razones para el insomnio: fatiga mental, tristeza en el bazo, desequilibrio del yin y el yang, falta de armonía entre el corazón y los riñones, deficiencia de yin e hiperactividad del yang, etc. Puede alterar el pensamiento y provocar insomnio. #山西省中药院chaoqun# # SleepPoint#

La medicina tradicional china cree que el insomnio está más estrechamente relacionado con el corazón, el hígado, el bazo y los riñones. La diferenciación clínica del síndrome debe distinguir entre deficiencia y exceso. La deficiencia y el exceso se manifiestan como letargo y fácil despertar; de hecho, es más difícil conciliar el sueño cuanto más duermes, más sueños tienes y es posible que incluso no puedas dormir. toda la noche. Según el principio de diferenciación y tratamiento de los síndromes, el tratamiento debe reponer la deficiencia y reducir el exceso, y regular el yin y el yang.

Además del tratamiento farmacológico, el masaje con puntos de acupuntura también es un método eficaz que se puede utilizar independientemente de si es virtual o real.

Síntomas y manifestaciones: malestar e insomnio, sequedad de boca y garganta, sudores nocturnos y espermatorrea, hipersexualidad, enrojecimiento de pómulos, orina corta y amarilla, heces secas o tos con sangre y sangrado, o úlceras en lengua y boca. , lengua roja Poco líquido corporal, pulso rápido, etc.

Punto Yongquan: Es el primer punto del meridiano del riñón. La medicina tradicional china cree que el insomnio es causado principalmente por la deficiencia de yin y la hiperactividad de yang, y el masaje del punto de acupuntura en el punto Yongquan puede guiar la hiperactividad de yang hacia abajo, lo que se denomina "devolver el fuego al original".

El punto Yongquan se encuentra en la planta del pie, es decir, la depresión en la parte anterior del pie cuando el pie está curvado. Se ubica en el 1/3 anterior y el 2/ posterior. la línea que conecta el extremo de la cabeza de la línea de sutura entre el segundo y tercer dedo y el talón en la intersección de 3.

Instrucciones de acción: Lavar los pies antes de acostarse y masajearlos, o masajearlos 100 veces antes de levantarse por la mañana. Utilice el hipotenar de la mano izquierda para frotar el punto Yongquan del pie derecho y el hipotenar de la mano derecha para frotar el punto Yongquan del pie izquierdo. La intensidad debe ser ligera y la mano debe frotar la piel del pie hacia adelante y hacia atrás, la frecuencia debe ser rápida y la distancia de fricción debe ser un poco más larga. Es mejor calentar el pie.

Síntomas: Sueño inquieto, dificultad para conciliar el sueño, palpitaciones y sueños, mareos y tinnitus, dolor de cintura y rodillas, sofocos y sudores nocturnos, malestar y fiebre, garganta seca y falta de líquido, espermatorrea en hombres , menstruación irregular en mujeres, lengua roja con menos saburra, número de pulso.

An Ming: El nombre de este punto de acupuntura nos indica directamente que su función es ayudarnos a dormir. Este punto es un punto único fuera de los meridianos. Puede calmar el hígado y extinguir el viento, calmar la mente y calmar la mente, aliviar eficazmente la tensión y ayudar a dormir.

Anming se encuentra en la depresión aproximadamente 2 cm detrás del lóbulo de la oreja en la cabeza y el cuello (el punto medio de la línea que conecta el punto Yifeng y el punto Fengchi).

Instrucciones de acción: Después de acostarse todas las noches, acuéstese boca arriba en la cama y realice presión manual sobre Anming con los dedos medios de ambas manos. Cada vez dura aproximadamente medio minuto o frota 10-20. veces, y así sucesivamente 5-6 veces. Al presionar los puntos de acupuntura, preste atención a aplicar fuerza hacia la frente con el dedo medio. Utilice la sensación de dolor, entumecimiento e hinchazón como medida.

Síntomas: distensión abdominal, anorexia, hipo, náuseas y vómitos, eructos, dolor de garganta, heces deficientes, mal olor, lengua espesa y grasosa y pulso resbaladizo.

Sanyinjiao: El punto de acupuntura del Meridiano del Bazo Taiyang del Pie es el punto de intersección de los Tres Meridianos Yin del Pie (hígado, bazo y riñón). Al regular el qi del meridiano del hígado, el bazo y el riñón, puede fortalecer el bazo, los riñones y el hígado y ayudar a dormir.

Ubicación: 3 pulgadas por encima del punto alto del maléolo medial del pie (al nivel de la mano, aproximadamente cuatro dedos de ancho), en el borde posterior interno de la tibia.

Instrucciones de acción: Masajear el punto Sanyinjiao entre las 21 y las 23 horas todas las noches, lo cual es beneficioso para limpiar el triple quemador, porque el triple quemador es el gran canal para el qi y la sangre del cuerpo humano. ¡Y la nutrición del qi y la sangre es muy importante para varios órganos! Utilice la punta del pulgar o del dedo medio para presionar el punto opuesto de Sanyinjiao, presionando y soltando una vez o frote Sanyinjiao primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 5 a 10 minutos;

Síntomas: noches sin dormir, o incluso insomnio, irritabilidad, mareos, ojos rojos y tinnitus, boca amarga y seca, estreñimiento y enrojecimiento, lengua roja con saburra amarilla y pulso rápido.

Punto Laogong: Pertenece al Meridiano Jueyin Pericardio de la Mano, aclara el corazón y alivia el fuego, calma la mente y ayuda a dormir. La medicina tradicional china cree que el corazón contiene el espíritu y que el corazón es la casa santa. El corazón está conectado al cuerpo por dos meridianos: el meridiano del dedo meñique y el de la palma. Cuando no puedas dormir, aprieta la mano hasta formar un puño y presiona el punto Laogong con el dedo medio.

Instrucciones de acción: Utilice la mano izquierda para presionar la mano derecha para realizar potencia intrauterina, masajee alternativamente, presione durante 3 a 5 minutos y sienta calor e hinchazón. Además, también puedes masajear el punto Shenmen durante 3 a 5 minutos para reducir la fiebre y la distensión abdominal.

1. Salga a caminar antes de acostarse.

El ejercicio adecuado al aire libre y el aire fresco después de las comidas pueden ayudar a digerir los alimentos en el cuerpo, reducir la carga sobre el cuerpo durante la noche y brindarle bienestar. usted mismo un sueño tranquilo.

2. Peina tu cabello antes de acostarte.

Hay muchos puntos de acupuntura en tu cabeza. Peinarse antes de acostarse sirve principalmente para despejar los meridianos.

También puede usar cinco dedos en lugar de un peine para masajear y estimular el calentamiento de la cabeza, estimular los puntos de acupuntura en la cabeza, dragar la circulación sanguínea en la cabeza, eliminar la fatiga cerebral, mejorar las capacidades de pensamiento y memoria del cerebro y mejorar. la calidad del sueño.

3. Entorno adecuado para dormir

La calidad del sueño está estrechamente relacionada con el entorno que lo rodea. En primer lugar, no encienda las luces mientras duerme, controle la temperatura interior entre 18 y 22 grados y no haga ruido. La ventilación interior antes de acostarse puede garantizar eficazmente la calidad del aire interior durante la noche. En resumen, un entorno de sueño deficiente es un factor clave para garantizar la calidad del sueño.

4. Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte.

Remoja tus pies en un recipiente con agua tibia a 40-45 grados durante unos 10 minutos antes de acostarte. Al mismo tiempo, masajee sus pies o dedos con las manos para promover la circulación sanguínea y ayudarlo a dormir bien. La persistencia a largo plazo también mejorará su complexión.

5. Mente tranquila

No te emociones demasiado ni te emociones antes de acostarte, y no te emociones. Mantén la cabeza fría. Si tienes buena actitud, el descanso será algo natural. Pensar antes de acostarse es una de las causas del insomnio.

6. Posición adecuada para dormir

A la hora de dormir, elige la posición para dormir que te resulte más cómoda, para que los músculos de todo el cuerpo se relajen y el cuerpo se libere por completo. . La cama debe ser cómoda y ayudar a conciliar el sueño rápidamente.