¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur para adelgazar?
Paso 1. Desayuna yogur.
El yogur es el protagonista dorado del desayuno, pero no se recomienda beber yogur tras despertarse por la mañana. Debido a que beber yogur con el estómago vacío puede estimular fácilmente el vaciado gastrointestinal, los nutrientes del yogur se excretan antes de que puedan digerirse y absorberse por completo. Lo mejor es comer algo antes de beber yogur.
El segundo paso. Beba yogur entre el desayuno y el almuerzo.
Las personas tienden a sentir hambre antes del almuerzo. En este momento, puedes beber una taza de yogur para reponer energías. El yogur es rico en nutrientes, produce una fuerte sensación de saciedad, es bajo en calorías y no provoca obesidad. Beber yogur antes de una comida puede eliminar algunos dolores de hambre y luego reducir la cantidad que come en el almuerzo.
Paso tres. Bébelo unas dos horas después de una comida.
Aproximadamente dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluye y el valor del pH aumentará a 3-5. Beber yogur en este momento es más beneficioso para la absorción de nutrientes. Además, beberlo después de las comidas puede reducir la irritación y permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago.
Paso 4: Bebe antes de acostarte
Si cenas demasiado temprano, la gente tendrá hambre por la noche. Si come en este momento, su apetito aumentará y es posible que coma muchos alimentos ricos en calorías. Si realmente quieres comerlo, se recomienda utilizar yogur en lugar de alimentos ricos en calorías. El yogur contiene bacterias del ácido láctico y es fácil de digerir. Beber antes de acostarse no provocará carga digestiva en el estómago. Te deseo buena salud. Adopte si está satisfecho.