Cinco tipos de ejercicio para reducir el azúcar en sangre. Todos estos cinco ejercicios son fármacos hipoglucemiantes.
1. Aeróbic. Muchos pacientes diabéticos tienen necrosis de los vasos sanguíneos distales, por lo que muchos pacientes en las últimas etapas de la diabetes experimentarán síntomas como dolores de cabeza en los dedos y dedos de los pies enrojecidos, hinchados y entumecidos. Lo que puedes hacer todos los días: levanta el cuerpo, apoya los pies, levanta los talones del suelo, párate de puntillas hacia arriba y hacia abajo y al mismo tiempo abre completamente los brazos y las palmas para realizar un movimiento de "agarre" cada día. Cada vez que tomes un puñado, las plantas de tus pies se moverán en consecuencia. Hazlo durante 5 minutos y hazlo todas las mañanas y todas las noches.
2. Tai Chi. Practicar Tai Chi puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar el equilibrio y aumentar la flexibilidad. La práctica de Tai Chi para personas con diabetes también puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. Una nueva investigación ha descubierto que las personas con diabetes pueden reducir significativamente sus niveles de azúcar en sangre y mejorar su calidad de vida participando en clases de entrenamiento de Tai Chi dos veces por semana durante una hora cada vez y practicando en casa tres veces por semana durante 20 minutos cada vez.
3. Ejercicio intermitente. El ejercicio intermitente se refiere a agregar varios ejercicios de mayor intensidad al proceso de ejercicio normal, como combinar trote con carrera rápida, caminar con caminata rápida, etc. Los estudios han encontrado que el ejercicio a intervalos puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, mejorar la salud cardiovascular y aumentar la resistencia al ejercicio. Los expertos sugieren que el tiempo para insertar ejercicio de alta intensidad puede ser de 15 a 30 segundos al principio y luego aumentar gradualmente a 1 a 2 minutos.
4. Trotar. Trotar se denomina gimnasia cardiovascular y cerebrovascular suave y puede producir una muy buena estimulación del corazón y los vasos sanguíneos humanos. Sudar durante la carrera es muy beneficioso para la salud, no es lo mismo que tomar una sauna o sudar por la alta temperatura ambiente. La sudoración es costosa. El sudor que se produce cuando el corazón late más rápido al correr es significativo. Debido a que la constitución de los pacientes diabéticos es ácida, la sudoración puede hacer que el ambiente interno sea más alcalino, lo que reduce la incidencia de inflamación y afecta la cicatrización de las heridas y la reparación de la piel. todos juegan un muy buen papel.
5. Sal a caminar. Caminar es un ejercicio relativamente pausado. El dicho "es mejor practicar diez veces que caminar" enfatiza una forma natural de ejercicio. Este tipo de ejercicio es más beneficioso para los pacientes diabéticos, porque caminar no hará que la presión arterial aumente debido al esfuerzo excesivo. Además, también pueden obtener ayuda oportuna cuando experimentan taquicardia u otras molestias.