Nueve formas de mejorar la memoria
¿Qué métodos se pueden utilizar para mejorar la memoria? Este artículo ha recopilado contenido relevante, bienvenido a leer.
Formas de mejorar la memoria
1. Juega juegos de pensamiento
Cuando planifiques tu día, puedes conectarlo todo a través de ideas creativas. Scott Hagwood, ganador del concurso de memoria y autor del libro "Memoria: puedes desarrollar una buena memoria: los maestros estadounidenses de la memoria te enseñan cómo hacerlo", dijo: "Para decir que debes acordarte de comprar leche, también debes traer Cuando tu hijo vaya al dentista, debes vincular estas tareas imaginando a tu hijo bebiendo leche y la leche fluyendo sobre sus dientes y depositando calcio”
2. Huele las rosas
3. Mueve los ojos horizontalmente de izquierda a derecha durante 30 segundos.
Investigadores británicos afirman que este ejercicio puede ayudarte a recordar palabras. En cuanto a la razón, los expertos creen que el movimiento horizontal de los ojos hace que los cerebros izquierdo y derecho interactúen, lo cual es importante para reparar la memoria.
4. Reducir la ingesta de alimentos en 1/3 al día
Un estudio alemán descubrió que reducir la ingesta calórica diaria puede mejorar la memoria. Consumir menos calorías reducirá la inflamación y la producción de radicales libres en el cuerpo, permitiendo que las células cerebrales funcionen en un estado más saludable, ayudando así a la memoria.
5. Comunicarse más con las personas
Una investigación de la Universidad de Michigan en Estados Unidos descubrió que la interacción social puede hacer que el pensamiento sea más ágil después de charlar durante 10 minutos, la reacción del cerebro humano. la velocidad aumenta rápidamente.
6. Bebe algunas bebidas de cacao de vez en cuando
Investigadores de la Universidad de Nottingham en el Reino Unido detectaron un flavanol antioxidante del cacao, que puede aumentar el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos y permitir que el cerebro Obtener suficiente oxígeno y nutrientes, mejorar la función cerebral de las personas mayores y tener ciertos efectos terapéuticos en pacientes con enfermedad de Alzheimer y accidente cerebrovascular.
7. Respira profundamente mientras meditas.
La atención es la puerta a la memoria. Busca un ambiente tranquilo, siéntate o acuéstate, respira profundamente, concéntrate en ese silencio y no pienses en nada más. Meditar al menos 10 minutos al día mejorará notablemente tu memoria. Si no tienes tiempo, medita cuando tengas tiempo. Si trabajas duro durante mucho tiempo, descubrirás que tu memoria ha mejorado.
8. Duerme bien por la noche.
El descanso es para trabajar mejor, y un estilo de vida relajado y saludable es razonable y saludable. Cuando te despiertes de un buen sueño, descubrirás que tu pensamiento es particularmente claro y tu memoria es particularmente buena. Las personas que carecen de sueño durante mucho tiempo son propensas a sufrir mareos y a pensar lentamente. Entonces, si quieres tener buena memoria, debes dormir lo suficiente.
9. Haz más ejercicio
Científicos de la Universidad de Columbia han descubierto que el ejercicio puede aumentar la producción de un tipo de células nerviosas en el área del cerebro, lo cual está estrechamente relacionado con la prevención de la pérdida de memoria. Por lo tanto, hacer más ejercicio no sólo puede mejorar la inmunidad, sino también ayudar a mejorar la memoria. Correr y nadar son buenas opciones, pero, por supuesto, también hay otras opciones disponibles, según las preferencias personales.