¿Cuál es la lista de frutas bajas en azúcar?

Frutas con un contenido de azúcar entre 4 y 7: sandía, fresa, melón dulce, etc.

Frutas con un contenido de azúcar entre 8 y 10: peras, limones, cerezas, melones, uvas, melocotones, piñas, etc.

Frutas con un contenido de azúcar entre 9 y 13: manzanas, albaricoques, higos, naranjas, pomelos, lichis, etc.

Frutas con un contenido en azúcar superior al 14%: caquis, longanes, plátanos, arándanos, granadas, etc.

Las frutas bajas en azúcar incluyen los siguientes tipos:

1. Guayaba

Es un árbol frutal tropical, originario de América, y una de las frutas subtropicales. variedades. Los frutos maduros son de color verde claro, fragantes y deliciosos. La guayaba tiene piel fina, color amarillo verdoso, pulpa gruesa, corazón dulce y crujiente y muchas semillas pequeñas. La fruta es rica en nutrientes y contiene alto contenido de vitamina A, C, fibra y oligoelementos como fósforo, potasio, calcio y magnesio. Además, la fruta también contiene Rica en proteínas y lípidos.

2. Papaya

La papaya contiene enzimas proteolíticas, que ayudan a descomponer las proteínas y el almidón y a reducir el azúcar en sangre. Además, la papaya también contiene papaína única, que ayuda a los pacientes diabéticos a fortalecer su salud.

Cómo comer para reducir el azúcar en sangre: preparar sopa de papaya con espino, hierba, cordero, guisantes y arroz. Tiene efectos de digestión y estancamiento, disipando la estasis sanguínea, activando la circulación sanguínea. reducir el nivel de azúcar en la sangre. Los diabéticos pueden comerlo regularmente.

3. Yacón

El yacón se produce en Yunnan. Es un alimento verde natural. La pulpa es cristalina, crujiente y dulce, y rica en una variedad de aminoácidos esenciales. vitaminas y proteínas y oligoelementos como calcio, zinc y magnesio.

El contenido de oligosacáridos del yacón es el más alto entre todas las plantas. El fructooligosacárido es alto en alcohol de azúcar y bajo en calorías. Es rico en fibra hidrosoluble y sus hidratos de carbono no son absorbidos por el organismo, por lo que es muy adecuado para diabéticos y personas que hacen dieta.

4. Pomelo

Las naranjas tienen un bajo contenido de azúcar. Su consumo regular puede ayudar a prevenir la diabetes, mejorar la resistencia y también tiene un buen efecto sobre los síntomas de sed de la diabetes.

Cómo comer para reducir el azúcar en sangre: El zumo de naranja se debe beber inmediatamente después de exprimirlo, de lo contrario el oxígeno del aire hará que su contenido de vitamina C baje rápidamente.

5. Cereza

La cereza también es una fruta baja en azúcar, por lo que las personas que temen la obesidad en la vida diaria pueden utilizarla para sustituir otras frutas con alto contenido de azúcar. La medicina tradicional china en mi país señala que las cerezas son de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tienen efectos muy obvios de reponer el qi y reponer el qi, promover la sudoración, disipar el viento y el sarpullido, eliminar el calor, desintoxicar y embellecer la piel. Además, también son muy buenos para tratar síntomas como la disfunción del bazo y del estómago. Efecto acondicionador.

Enciclopedia Baidu--Frutas sin azúcar

People's Daily Online--Fruta del dragón, manzana y 6 frutas bajas en azúcar adecuadas para los amantes del azúcar

Enciclopedia Baidu --Contenido de azúcar