Cómo hacer gachas integrales, cómo hacer deliciosas gachas integrales, gachas integrales

Ingredientes:

Ñame [Imagen] Media raíz de ñame es incompatible con la alimentación

Frijol rojo [Imagen] 100g de frijol rojo es incompatible con la alimentación

Arroz Negro [Foto] 100g de arroz negro es incompatible con la comida

Avena [Foto] 100g de avena son incompatibles con la comida

Cebada [Foto] 100g de cebada es incompatible con la comida

Dátiles rojos [Imagen] Ocho dátiles rojos son incompatibles con la comida

Wolfberry [Imagen] Wolfberry en cantidad adecuada es incompatible con la comida

Roca azúcar [Imagen] El azúcar de roca en cantidad adecuada es incompatible con los alimentos

Método de receta:

Ilustración de cómo hacer papilla multicereales 11. Prepare frijoles rojos, arroz negro, cebada, avena, dátiles rojos y bayas de goji y reserve

Ilustración de cómo hacer papilla multigrano 22. Los ñames se oxidan fácilmente después de pelarlos, así que pele medio ñame y remójelo en agua

Ilustración de cómo hacer papilla multicereales 33. La avena no es fácil de cocinar, así que la cocino con 20 minutos de anticipación y remojo los granos restantes en agua.

Ilustración de cómo hacer papilla multicereales. gachas 44. Después de hervir la avena durante 20 minutos, vierte los frijoles rojos remojados, el arroz negro, la cebada y el ñame en la olla y cocina a fuego lento durante 30 minutos

Granos de trigo Ilustración de cómo hacer gachas multigrano 55. Añade dátiles rojos y azúcar de roca 20 minutos antes de cocinar, continuar cocinando, agregar baya de goji durante los últimos cinco minutos, apagar el fuego, tapar y cocinar a fuego lento durante media hora

Ilustración de cómo hacer gachas integrales 66. Las gachas integrales rellenas saben mejor y están listas para usar