¿Qué alimentos contienen DHA?
El atún, el atún, el pez rey, la caballa, el pez espada, las sardinas y otros pescados contienen más de 1 gramo de DHA en 100 gramos, por lo que se puede denominar auténtico "pescado DHA", y el El contenido de DHA en el atún llega a 2,877 gramos y el contenido total de ácidos grasos es de 20,12 gramos. Realmente se puede describir como "el mejor pescado". En lo que respecta al pescado, el contenido de DHA es alto en grasa de la cuenca de los ojos, seguido del aceite de pescado.
2. Frutos secos
Aunque los frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes y semillas de sésamo no contienen directamente DHA, el rico ácido α-linolénico que contienen se puede convertir en DHA en el cuerpo, por lo que las frutas secas también son una fuente importante de alimento para que los bebés obtengan DHA.
3. Leche materna
¡La lactancia materna tiene muchos beneficios! Una de las razones principales es que la leche materna tiene un contenido muy alto de DHA y el calostro es aún mayor. Sin embargo, la cantidad de DHA en la leche materna depende del contenido de las comidas. Si la madre come más pescado, el contenido correspondiente de DHA en la leche materna será mucho mayor. Japón, donde las madres comen más pescado, tiene el mayor contenido de DHA en la leche materna del mundo, con 22, seguido de Australia, con alrededor de 10 y Estados Unidos, con el más bajo, 7;
4. Leche de fórmula
Algunas leches de fórmula también tienen añadido DHA, por lo que a la hora de elegir leche de fórmula para tu bebé, puedes elegir una marca con mayor contenido de DHA.
5. Algas
Muchos productos de DHA ahora se extraen de algas, y las algas también son muy ricas en DHA. Si el bebé ha agregado alimentos complementarios, mamá puede prestar atención y dejar que el bebé coma más alimentos con algas.
Sitio web fuente de referencia: [Baidu Knows] ¿Se puede tomar DHA solo con los alimentos? Fuente de DHA: Se encuentra en el pescado y una pequeña cantidad de mariscos. Casi no hay DHA en otros alimentos como cereales, soja, patatas, mantequilla, aceite vegetal, manteca de cerdo, verduras y frutas: [39Healthy.com] Qué alimentos contienen DHA. Pescado: DHA Los pescados con mayor contenido incluyen atún, bonito, salmón, arenque, sardinas, caballa, pez espada, atún, corvina, pez espada, anguila, vieira, carpa, etc.
Frutas secas: como nueces, almendras, cacahuetes, semillas de sésamo, etc. Contiene ácido alfa-linolénico, que puede convertirse en DHA en el cuerpo humano. También existen muchos productos de DHA en el mercado.
Sitio web de la fuente: [39 Health Network] ¿Qué alimentos contienen más DHA? Uno se extrae del aceite de pescado de aguas profundas y el otro se extrae de las algas. El primero se extrae de la grasa del pescado.
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