¿Qué son los alimentos bajos en grasas?

Tipos de alimentos bajos en grasas

(1) Carne: ternera asada, hígado de res, cordero, pollo.

(2) Pescados y otros mariscos: carpa, esturión, platija, carne de almeja, carne de cangrejo, gambas, ostras.

(3) Verduras: espárragos, berenjenas, lentejas frescas, lechuga, guisantes; patatas, espinacas, calabaza, tomates, col, coliflor, pepino, pimiento verde, zanahoria, rábano blanco.

(4) Fruta: todas las frutas y zumos (frescos, enlatados o congelados).

(5) Lácteos: leche desnatada (fresca o en polvo), natas artificiales, quesos caseros.

(6) Pan y cereales, etc.: arroz, pan, macarrones, galletas saladas de soda, harina de maíz.

(7) Condimentos: miel, mermelada; ketchup, jengibre, mostaza, café y té.

Las personas obesas pueden perder una determinada cantidad de peso cada semana adoptando esta dieta. Sin embargo, se debe prestar atención a la suplementación con tabletas orales de vitaminas para complementar la deficiencia de los nutrientes necesarios.

Información ampliada:

Come más

Alimentos bajos en grasas: zumo de judías, brotes de frijol mungo, patatas, ñame, zanahorias, colza, apio, cebollas verdes. , coliflor, melón de invierno, pepino, berenjena, algas marinas, champiñones, tomates, tofu, fideos, champiñones de madera, verduras, etc.

Alimentos reductores de grasa: maíz, avena, cebolla, ajo, berenjena, apio, hongos, algas, champiñones, pescado, etc.

Come menos

El contenido de colesterol es relativamente bajo. Coma con moderación: carne magra de cerdo, ternera, pato, pollo, cordero, pescado y leche. Tiras, hamburguesas, alitas de pollo, etc.

Procura no ingerir alimentos ricos en colesterol: despojos de animales, cerebros de animales, médula espinal, despojos y yema de huevo (cada yema de huevo contiene de 250 a 300 mg de colesterol).

Alimentos ricos en grasas: carnes grasas, aceite animal, mantequilla, cacahuetes.

Alimentos ricos en calorías: harina, chocolate, azúcar.

Referencia: Alimentos bajos en grasas-Enciclopedia Baidu