Estoy estreñido desde hace muchos años, ¿cómo puedo mejorarlo?
Muchas personas sufren de estreñimiento, entonces ¿por qué estamos estreñidos?
La función del peristaltismo fisiológico intestinal está debilitada o la motivación para defecar es insuficiente, y la defecación también puede ser débil. O se ignora el malestar debido a factores de la vida, el trabajo, mentales y otros, o la comida es muy poca, la comida es demasiado delicada y el agua es insuficiente para producir una cierta cantidad de estimulación en los intestinos, provocando así estreñimiento. 1. ¿Cuáles son los peligros del estreñimiento?
Las heces de los pacientes con estreñimiento permanecen en los intestinos durante mucho tiempo, fermentan anormalmente y producen una gran cantidad de toxinas nocivas después de la putrefacción, provocando acné, pigmentación facial, erupciones, etc También puede provocar obesidad. Las toxinas provocan edema en el intestino grueso y ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, lo que provoca una figura en forma de pera y una barriga grande. Si tienes olor corporal, las toxinas se acumulan y causan mal aliento y mal olor corporal. Incluso comer resulta insípido porque el estreñimiento llena el abdomen y provoca náuseas y anorexia. Neurastenia, algunos pacientes con estreñimiento experimentan síntomas como ansiedad, inquietud e insomnio. Las mujeres también pueden sufrir dismenorrea, que a menudo es causada por la estimulación prolongada de los músculos pélvicos en pacientes con estreñimiento crónico. Las enfermedades y el estreñimiento en la sala pueden complicarse con enfermedades anorrectales como hemorroides, fisuras anales y prolapso rectal. Lo que es más grave es que también puede inducir cáncer, porque las toxinas dañinas en el cuerpo de las personas estreñidas continúan estimulando la mucosa intestinal, lo que fácilmente puede inducir cáncer colorrectal e incluso cáncer de mama. 2. Cómo aliviar el estreñimiento
Cabe señalar que en términos de intervención en el estilo de vida, los pacientes con estreñimiento deben desarrollar buenos hábitos de defecación e ir al baño tan pronto como haya un baño. El tiempo máximo de defecación no debe exceder los 8 minutos. No leas ni mires el teléfono móvil durante la defecación. También debes cambiar tus malos hábitos alimenticios. Comer más verduras y frutas ricas en fibra dietética, comer más cereales integrales, comer menos carnes grasosas, beber la mayor cantidad de agua posible todos los días y asegurar al menos 2000 ml de agua. Ingesta adecuada de alimentos ricos en aceites vegetales como nueces y piñones. También coma más alimentos ricos en probióticos, como el yogur. Fortalecer el ejercicio con regularidad y realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días puede mejorar la peristalsis intestinal.