¿Cuándo es el mejor momento para tomar café?
El mejor momento para tomar café
Tomar café por la mañana
Tomar café en ayunas por la mañana puede prevenir y mejorar el estreñimiento. Esto se debe a que la cafeína contenida en el café puede bloquear eficazmente los mensajes de relajación intestinal, promoviendo así la contracción de los músculos intestinales y mejorando la función peristaltica. De esta manera, el cuerpo humano puede defecar fácilmente y las heces se pueden evacuar sin problemas. Pero tenga cuidado de no depender demasiado del consumo de café para tratar el estreñimiento. Porque beber demasiado café en ayunas puede irritar fácilmente la mucosa gástrica y provocar dolor y malestar estomacal.
Beber café antes y después de las comidas.
Antes de una comida, o media hora después de una comida, se puede decir que este momento es el mejor momento del día para tomar café. Por tanto, beber café en este momento puede favorecer la digestión de los alimentos en el estómago y reducir la carga de trabajo del estómago. Y esto no afectará negativamente la función normal del cuerpo de absorber el hierro de los alimentos. Además, las personas con anemia por deficiencia de hierro deben evitar tomar café media hora antes y después de las comidas para evitar agravar la deficiencia de hierro.
Beber café antes de hacer ejercicio.
Los MM que quieran perder peso deben prestar atención. ¡Beber café media hora antes del ejercicio favorece más la quema de grasa corporal durante el ejercicio! Porque el café puede acelerar el metabolismo después de ingresar al cuerpo humano y el consumo calórico del cuerpo también aumentará. La mayoría de las calorías se convierten a partir de grasas, por lo que beber café media hora antes del ejercicio puede reducir la grasa corporal.
Bebe café cuando estés cansado
Muchas personas notarán que todavía están cansadas después de tomar una siesta. En este momento, es posible que deseen tomar una taza de café para refrescarse y quitarse la grasa adherida al vientre después del almuerzo. En términos generales, beber una taza de café puede darte energía durante 4 horas. Por ello, lo mejor es no tomar café por la noche para evitar afectar el sueño.
Cómo tomar café de forma saludable
1. Beber una taza de café por la mañana
Disfrutar de una taza de café aromático a la luz de la mañana parece despertar. todas las células del cuerpo. Muchos amantes incluso consideran que tomar café es un ritual para empezar un nuevo día.
Además de la satisfacción y el placer mental, tomar café por la mañana es más beneficioso.
En primer lugar, la cafeína puede estimular el sistema nervioso central del cerebro, estimular el espíritu y hacer que las personas se concentren, especialmente cuando no duermes o te sientes aturdido debido a un resfriado el día anterior, puede hacerlo temporalmente. Ayuda al cerebro. Manténgase alerta y concentrado en el trabajo o los exámenes.
Beber café por la mañana tiene otro beneficio único: ayuda con las deposiciones. Porque el café puede estimular la motilidad gastrointestinal, producir un efecto laxante y puede mejorar el estreñimiento pero, curiosamente, tomar café por la mañana es particularmente efectivo, pero tomar café en otros momentos no es tan efectivo;
2. Tomar café después del desayuno puede ayudar a perder peso.
No es ninguna fantasía que beber café pueda ayudarte a perder peso. Por un lado, la cafeína puede favorecer el metabolismo y acelerar la descomposición de las grasas. Por otro lado, beber café también puede suprimir temporalmente el apetito. Pero si solo tomas café sin desayunar, no será bueno para perder peso.
Además, estudios extranjeros han señalado que beber café una hora antes del ejercicio y consumir unos 200 mg de cafeína puede aumentar la excitación del sistema nervioso, favorecer el consumo de energía corporal, acelerar la quema de grasas y mejorar la concentración. Durante el ejercicio, una mayor concentración ayudará a mejorar la fuerza y la resistencia muscular y también puede reducir los síntomas del dolor muscular.
Sin embargo, debido a que el café es un diurético y puede acelerar la deshidratación corporal, los médicos recuerdan reponer agua en cualquier momento durante el ejercicio.
3. Bebe café después de las comidas para evitar dañar el estómago.
A veces, después de beber café, se presentan síntomas como náuseas, acidez y dolor de estómago, por lo que se suele decir que el café negro duele el estómago. ¿Mejoraría si le añadiera azúcar o leche? La respuesta es incorrecta. La cafeína del café puede provocar que se segregue una gran cantidad de ácido gástrico, provocando malestar. Además, la cafeína también estimulará el esfínter del extremo inferior del esófago que debe estar cerrado, provocando que se relaje, provocando reflujo gastroesofágico. Esta situación no se puede aliviar añadiendo leche o azúcar. Además de la cafeína, los científicos han descubierto en los últimos años que el café también contiene muchas otras sustancias químicas que pueden estimular la secreción de ácido gástrico.
Los trabajadores administrativos ocupados no tienen tiempo para moler granos y preparar café en casa todos los días. Afortunadamente, hay muchas cafeterías y supermercados, lo que hace cada vez más fácil comprar una buena taza de café. Si domina algunos principios, también podrá tomar una saludable taza de café al aire libre.
4. Bebe café menos barato o tres en uno.
Teniendo en cuenta el coste, una taza de café de 5 yuanes con un precio de 65.438+00 yuanes suele ser menos capaz de utilizar granos de café de mejor calidad, algunos son una gran colección de granos defectuosos y otros utilizan el precio Robusta. Los granos de café tienen un sabor más bajo, lo que resulta en un sabor amargo y un aroma más intenso. Aunque se puede aromatizar con azúcar y nata, la esencia de las judías malas sigue siendo la misma, es sólo un autoengaño.
En cuanto al café tres en uno, la mayor parte se elabora con esencia de café o condimento de café en polvo, es imposible utilizar granos de buena calidad, y el azúcar añadido y la crema en polvo tienen más calorías. En otras palabras, la mayoría de los cafés 3 en 1 baratos están endulzados artificialmente y tienen un sabor general a granos de calidad inferior.
Algunas personas experimentan náuseas, vómitos, dolor de garganta y otros síntomas incómodos al tomar café, lo cual está muy relacionado con la mala calidad de los granos de café.
5. Huelelo antes de beberlo y luego pruébalo con la lengua.
Cuando tomes café, no lo tragues de un trago, sino acércate a la nariz y huélelo primero. Si huele a aceite, los frijoles no están frescos. ¡Pruebe en otra cafetería la próxima vez!
Después de pasar la prueba del olfato, toma un sorbo de café en la boca, pruébalo con la lengua y trágalo lentamente por la garganta. Si siente la lengua entumecida o amarga, es posible que los frijoles defectuosos contengan frijoles negros. Si siente dolor de garganta después de tragar, podrían ser alcaparras o frijoles comidos por gusanos, los cuales pueden contener toxinas. Si se siente amargo y mareado tan pronto como lo come, puede deberse al ácido clorogénico rico en frijoles inmaduros.
Una buena taza de café es pura, brillante, plena y agradable, sin reacciones adversas.
6. Utiliza leche fresca en lugar de crema.
Aunque los expertos en café insisten en que el café negro puede presentar el mejor sabor, los hábitos de cada persona son diferentes y algunas personas necesitan agregar azúcar y crema. Sólo entonces podrás sentir que sabe bien.
Por el bien de la salud, se recomienda que la leche fresca reemplace la crema y se debe reducir el contenido de azúcar para no contrarrestar los beneficios originales del café. Por supuesto, desde el punto de vista nutricional, sería mejor si la tienda ofreciera leche fresca baja en grasa en lugar de leche entera.
7. Los pacientes con tres máximos deberían ser más exigentes con la bebida.
Se recomienda que los pacientes diabéticos pasen a tomar café descafeinado; y las personas con síntomas de hiperlipidemia es mejor que pasen a tomar café filtrado, en cuanto a los pacientes con hipertensión arterial, deben prestar atención a la hora a la que beben; café y trate de evitar tomar café después de levantarse por la mañana para evitar que su presión arterial suba demasiado durante un período de tiempo, lo que puede afectar su salud.