¿Qué frutas son ricas en vitamina E y vitamina C?
Frutas ricas en vitamina C:
1. El contenido de vitamina C de los dátiles rojos es bastante alto. Una fruta contiene 45 mg de vitamina C, que es 22,5 veces mayor que la de las manzanas Fuji. . Sin embargo, no importa qué tipo de fruta, debes limitarla para evitar una ingesta excesiva de calorías o azúcar. Por ejemplo, una azufaifa tiene alrededor de 46 calorías y un índice glucémico (IG) de 42, lo que la convierte en una fruta con un IG bajo. .
2. Cada 100 gramos de tuna contienen 3012 mg, que es 50 veces más que los cítricos y 10 veces más que el kiwi. Es conocida como el “Rey de la Vitamina C”. La tuna madura tiene una pulpa espesa y un sabor agridulce. La fruta es rica en azúcares, vitaminas, caroteno, ácidos orgánicos, más de 20 tipos de aminoácidos, más de 10 tipos de oligoelementos que son beneficiosos para el cuerpo humano. y superóxido dismutasa.
Frutas ricas en vitamina E:
1. Aguacate
100 gramos de aguacate pueden aportar la dosis diaria recomendada del 10% de vitamina E, que ayuda a proteger. los pulmones Protege tu cuerpo de las partículas en suspensión.
2. Kiwi
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, productos lácteos, huevos, aceites vegetales prensados y cáscaras de cítricos. Las frutas y verduras incluyen el kiwi, las espinacas, el repollo, la coliflor, la col rizada, la lechuga, las batatas y el ñame. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces.
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