Hay una tienda de verduras

El yogur es una bebida que a la mayoría de las chicas les gusta beber. No sólo tiene un sabor agridulce, sino que también es bajo en calorías y les ayuda a perder peso. En verano, muchas personas beben yogur para adelgazar. El yogur contiene una variedad de bacterias beneficiosas para los intestinos, que pueden promover la peristalsis intestinal, mejorar la digestión y desintoxicar al mismo tiempo. ¡Echemos un vistazo a las recetas dietéticas del yogur!

1. Método para adelgazar con yogur de plátano del lunes

Una ración de yogur de plátano requiere medio plátano y 200ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: Un yogur de plátano + 65438 bollos al vapor + 0 huevos duros

Almuerzo: Un yogur de plátano + una mazorca de maíz + 100g de verduras de hoja verde; Cena: una ración de yogur de plátano + 100g de verduras de hoja verde;

2. Dieta del yogur de pepino del martes

Una ración de yogur de pepino requiere medio pepino y 200ml de original sin azúcar. yogur.

Desayuno: yogur de pepino + 1 rebanada de pan integral + huevo cocido

Almuerzo: yogur de pepino + bol de avena + 100g de verduras de hoja verde

Cena; : Yogur de pepino + verduras de hoja verde 100g;

3. Método para adelgazar con yogur de kiwi los miércoles

Una ración de yogur de kiwi requiere medio kiwi y 200 ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: una ración de yogur de kiwi, un bol de avena;

Almuerzo: yogur de kiwi + fideos con tomate y huevo (200g);

Cena: kiwi yogur + 100g de verduras de hoja verde;

4. Dieta del yogur de manzana del jueves

Un yogur de manzana requiere un tercio de manzana y 200ml de yogur puro sin azúcar.

Desayuno: un yogur de manzana + un bol de gachas de mijo

Almuerzo: yogur de manzana + 100g de pepino frito con pimiento verde + 1 mazorca de maíz; : yogur de manzana + 100 g de verduras de hojas verdes;

5. Método de adelgazamiento del viernes con yogur de papaya

Una ración de yogur de papaya requiere una cuarta parte de papaya. El yogur original sin azúcar. 200ml.

Desayuno: yogur de papaya + 150g de boniato;

Almuerzo: un yogur de papaya + 100g de hongo rallado + un plato de gachas de arroz blanco;

Cena: papaya; yogur + hojas verdes 100g de verdura;

6. Método para adelgazar con yogur de fresa del sábado

Un yogur de fresa requiere 3 fresas y 200ml de yogur puro sin azúcar.

Desayuno: Yogur de fresa + 1 huevo cocido, tres empanadillas frescas

Almuerzo: Yogur de fresa + 100g de champiñones y pollo + un bol pequeño de fideos; Cena: Yogur de fresa + verduras de hoja verde 100g;

7. Método para adelgazar con yogur de uva del domingo

Una ración de yogur de uva requiere 5 uvas y 200 ml de yogur original sin azúcar.

Desayuno: un trozo de yogur de uva + un trozo de tarta;

Almuerzo: un trozo de yogur de uva + 100 g de lufa frita con gambas, un bol de avena

;

Cena: un trozo de yogur de uva + 100g de verduras de hoja verde;

8. ¿Puedo beber más yogur?

A algunas personas les gusta especialmente el yogur, por lo que les gusta beber mucho después de las comidas. Algunas personas sienten malestar estomacal estos días, por lo que es mejor beber más rápido. Sin embargo, si come demasiado yogur, puede hacer que absorba demasiadas calorías y aumente de peso. Debido a que el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de calorías, beber yogur después de una comida equivale a ingerir estas calorías, lo que provocará un aumento de peso. Además, beber demasiado yogur puede provocar fácilmente hiperacidez en el estómago, afectando la secreción de la mucosa gástrica y las enzimas digestivas, reduciendo el apetito y destruyendo el equilibrio electrolítico en el cuerpo humano. Especialmente aquellos que suelen tener demasiada acidez estomacal, a menudo se sienten débiles en el bazo y el estómago y tienen hinchazón, no deben comer demasiado.