Desde una perspectiva nutricional, ¿cuánta fruta es más apropiada para comer cada día?
Desde el punto de vista de la salud, ¿cuánta fruta es la cantidad más adecuada para comer cada día? De hecho, comer frutas todos los días no se puede sustituir por verduras. Aunque muchos nutrientes de las verduras son similares a los de las frutas, existen diferencias. En general, las verduras contienen más vitaminas y minerales que las frutas, pero las frutas contienen más carbohidratos, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas que las verduras. Por tanto, el contenido nutricional de los dos puede complementarse. Tal y como recomiendan las Guías Alimentarias, se necesitan entre 200 y 300 gramos de fruta al día y no se puede utilizar zumo como sustituto de la fruta. Personalmente, sugiero que los adultos con dientes sanos y capacidad de masticación normal no beban jugo de frutas. Incluso si prepara su propio jugo sin aditivos, todavía existen problemas como el consumo excesivo de azúcar y el alto índice glucémico después de las comidas.
Los gramos de fruta se calculan aproximadamente en 200-300 gramos per cápita. Así que preparé varios colores diferentes, como manzana + pera + kiwi, incluidas manzanas rojas y amarillas, peras blancas y kiwis. . Un qi y sangre adecuados son la base de la salud. Comer uvas puede lograr mejor el propósito de reponer el qi y la sangre, y lograr un propósito de buena salud al consolidar la base y nutrir la sangre. Las personas con suficiente qi y sangre pueden enfermarse menos y lograr el objetivo. propósito de prolongar la vida, que es sin duda una cosa muy sencilla.
A algunas personas les gusta comer frutas, lo que en realidad no es descabellado. Una cantidad adecuada de frutas promoverá el metabolismo del cuerpo y demasiadas desperdiciará nutrientes. Pero si quieres comerlas, parece que no. No debe haber una cantidad especial, como si comes demasiados albaricoques y caquis, acumularás comida. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la mayoría de las frutas son frescas por naturaleza y no se recomienda comer demasiadas. A muchas personas les preocupa que si comen menos frutas, ¿qué deberían hacer si no pueden mantener su nutrición? No te preocupes, las frutas están llenas de nutrientes y también hay muchas verduras, ¡incluidas las que son necesarias para el cuerpo humano!
Elige frutas de fácil absorción por la mañana para ayudar a tu cuerpo a reponer energía y nutrientes. Por ejemplo, las manzanas, las peras y las uvas son buenas opciones. Estas tres frutas son débilmente ácidas, menos irritantes para el tracto gastrointestinal y pueden digerirse y absorberse en unos 30 minutos. Porque las frutas son ricas en nutrientes, pero la mayoría de ellas son alimentos fríos, y al bazo y al estómago humanos les gusta el calor y le temen al frío. Por tanto, los ancianos y los niños deberían comer menos, mientras que los adultos jóvenes pueden comer más. La función gastrointestinal de los ancianos es deficiente y el bazo y el estómago de los niños no están completamente desarrollados. Comer demasiado dañará el bazo y el estómago.