¿Qué verduras son buenas para el estreñimiento?
1. Puerro
Contiene una gran cantidad de fibra cruda y es duro y difícil de digerir y absorber por el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis del intestino grueso y prevenir el estreñimiento, por lo que es beneficioso para pacientes con hemorroides y estreñimiento.
2. Lechuga; lechuga
Es de naturaleza ligeramente fría, de sabor dulce y amargo, ingresa al meridiano del bazo, el estómago y los pulmones, y tiene funciones de reanimación y menstruación. , digestión y acumulación. La lechuga es rica en vitamina C y ácido férrico natural. Comer lechuga con regularidad puede promover la peristalsis intestinal, prevenir el estreñimiento, reducir la presión sobre los vasos sanguíneos locales en el ano y puede prevenir y tratar eficazmente las hemorroides.
3. Espinaca de agua
De naturaleza fría y de sabor dulce, puede curar el estreñimiento, la sangre en las heces y las hemorroides. Las espinacas de agua son mejores para los pacientes con hemorroides que a menudo tienen heces secas.
3. Rábano blanco
Comer crudo puede favorecer la digestión y tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Sus ingredientes picantes pueden promover la secreción de jugo gástrico y regular la función gastrointestinal. Además, es rico en fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mantener las heces suaves.
4. Hongos
Espesos y pegajosos, comúnmente conocidos como hongos. Es extremadamente rico en nutrientes y tiene los efectos de reducir la presión arterial, beneficiar al hígado, eliminar el calor y enfriar la sangre, diuresis y prevenir el estreñimiento.
5. Boniato
Su material fibroso puede absorber una gran cantidad de agua en los intestinos y aumentar el volumen de las heces. Es muy beneficioso para favorecer la peristalsis gastrointestinal y la defecación. Se utiliza a menudo para tratar hemorroides y fisuras anales.
¿Qué fruta es más laxante?
1. La fruta del dragón
La fruta del dragón puede prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar en la sangre, los lípidos en la sangre, la presión arterial, ayudar a la formación de membranas celulares, prevenir la anemia. Reduce el colesterol, blanquea la piel y previene las manchas oscuras. También tiene las funciones de aliviar la intoxicación por metales pesados, combatir los radicales libres, prevenir las lesiones relacionadas con la edad, adelgazar y ser laxante.
2. Pomelo
El pomelo es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que no solo pueden aliviar el estreñimiento, sino que también reducen los lípidos en sangre y la presión arterial. Su consumo moderado tiene un efecto laxante.
3. Kiwi
Contiene más fibra dietética y enzimas que degradan proteínas, que no solo pueden eliminar rápidamente los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo, prevenir el estreñimiento, sino también prevenir el cáncer de colon y Arteriosclerosis. Muy buen efecto. Comer 1-2 kiwis con el estómago vacío todas las mañanas y una vez cada hora tendrá un mejor efecto sobre el estreñimiento.
4. Plátano
El plátano contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble en agua, que puede provocar la secreción de líquido gastrointestinal hipertónico, absorbiendo así agua hacia la parte sólida, formando las heces. Suave y fácil de descargar.
5. Compañía Apple
Lava las manzanas y come 1 manzana con piel todos los días para prevenir el estreñimiento. Tomar 4-5 cápsulas con la piel todos los días puede curar el estreñimiento persistente. Tomar de 1 a 2 cápsulas con el estómago vacío cada mañana y noche puede curar el estreñimiento habitual.
6. Pierce
La pera contiene 3 gramos de celulosa (principalmente fibra insoluble) por cada 100 gramos. Es fibra insoluble que puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los trastornos digestivos, depurar los riñones y limpiar los intestinos. Las personas con estreñimiento prolongado deberían comer más peras para ayudar a prevenir el cáncer de colon y recto.
Cómo prevenir el estreñimiento
1. Ajustar la estructura de la dieta
Los pacientes con estreñimiento deben comer más cereales integrales y diversos. Debido a que quedan muchos residuos después de la digestión de cereales integrales y cereales, pueden aumentar la estimulación de los intestinos y facilitar la defecación. Además, come más verduras ricas en fibra, como puerros, apio, etc.
2. Desarrolla buenos hábitos de defecación
Defeca regularmente y no tardes. Si el tiempo de defecación se retrasa con frecuencia y se destruyen los buenos patrones de defecación, el reflejo de defecación puede debilitarse y causar estreñimiento. Las personas que suelen ser propensas al estreñimiento deben prestar atención a la organización razonable del tiempo de defecación y desarrollar buenos hábitos de defecación cada vez que van al baño.
3. Ejercicio activo
Caminar, correr, respirar profundamente, practicar Qigong, Tai Chi, girar la cintura y levantar las piernas, el trabajo físico, etc. pueden fortalecer la actividad gastrointestinal, aumentar el apetito, y ejercita el diafragma, los músculos abdominales y anales, mejora la potencia de defecación y previene el estreñimiento.
4. Tratar las enfermedades relacionadas con prontitud.
El tratamiento de enfermedades relacionadas también juega un cierto papel en la prevención del estreñimiento. Como colitis alérgica, diverticulitis del intestino grueso, tumores de colon y estenosis de colon; hipotiroidismo y fibromas uterinos; intoxicación por metales como plomo y mercurio;