¿Qué frutas tienen un alto contenido de vitamina C?

¿Qué frutas tienen alto contenido de vitamina C?

¿Qué frutas tienen alto contenido de vitamina C? Hay muchas frutas en la vida. Diferentes frutas tienen diferentes sabores, texturas y valores nutricionales. Algunas frutas tienen el efecto de perder peso. Estas frutas son ricas en vitamina C. Entonces, qué frutas tienen un alto contenido de vitamina C y qué frutas tienen un alto contenido de vitamina C 1

1. Kiwi

Conocido como "Kiwi, el "Rey de las Frutas", es rico en vitamina C, agridulce y rico en nutrientes. Es una fruta nutritiva para los ancianos, los niños y los enfermos.

Contiene 69 mg de vitamina C por cada 100 gramos, también es una fruta muy elogiada para adelgazar. Cada fruta pesa unos 102 gramos, conteniendo 70,38 mg de vitamina C y 54 calorías. Rica en fibra dietética, potasio, ácido fólico, vitamina E, etc., ya sea para adelgazar o para la salud, para la belleza o la belleza corporal, ¡todas son muy buenas frutas!

2. Cerezas

Las cerezas, especialmente las acerola, son el “Rey de la Vitamina C natural”. Una cereza equivale al contenido total de vitamina C de 5 naranjas. La cereza no sólo es una de las fuentes naturales más ricas en vitamina C que se conocen actualmente, sino que también aporta vitaminas A, E, P, complejo vitamínico B, proteínas y una variedad de oligoelementos minerales necesarios para el cuerpo humano.

3. Azufaifa silvestre

Las azufaifa frescas contienen una gran cantidad de vitamina C. El contenido es 2-3 veces mayor que el de los dátiles rojos y 20-30 veces mayor que el de los cítricos después de su entrada. En el cuerpo humano, el contenido de vitamina C es La tasa de utilización puede alcanzar el 86,3%. La azufaifa silvestre tiene las funciones de prevenir enfermedades, antienvejecimiento y nutrir la piel y la longevidad. Beber regularmente jugo de azufaifa silvestre puede nutrir el qi y fortalecer el bazo, mejorar la piel seca, la pérdida de peso y otros síntomas, promover la circulación sanguínea y mejorar la salud. piel brillante y elástica. Las mujeres pueden desear comer más azufaifa silvestre.

4. Fresa

La fresa es rica en valor nutricional y es conocida como la "Reina de las Frutas". Es rica en vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitamina PP. vitamina B1, vitamina B2, caroteno, ácido tánico, ácido aspártico, cobre, amina de fresa, pectina, celulosa, ácido fólico, hierro, calcio, ácido elágico y antocianinas y otros nutrientes.

Especialmente el contenido de vitamina C es de 7 a 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas.

Cada 100 gramos contiene 62 mg de vitamina C. Una fresa contiene 9 gramos, que contienen 6 mg de vitamina C. Aunque el contenido no es elevado, sólo contiene 3 calorías de las fresas. fresas y no lo sabrás. Puede proporcionarte suficiente vitamina C y tiene un sabor agradable, lo que lo hace muy adecuado para su uso como ingrediente dietético para bajar de peso.

5. Espino

Contiene 1.700 mg de vitamina C por 100 gramos

Dos pequeños espinos, el contenido de vitamina C de El El contenido es equivalente al de un limón, pero no hay muchos lugares que vendan espino fresco en el mercado. La mayoría de ellos se elaboran en productos artificiales como frutos secos, jugos y mermeladas. Aunque también contienen los ingredientes activos del espino. la cantidad es mucho menor que la del espino fresco.

1 espino son 6 gramos, que contienen 102 mg de vitamina C, lo que equivale a la cantidad diaria necesaria de vitamina C, y las calorías son solo 2 calorías. Es bajo en calorías y nutritivo. Se puede decir que es vitamina C. ¡La reina de las frutas en la comida!

6. Guayaba

Contiene 220 mg de vitamina C por 100 gramos

¿Sabías que las hojas de guayaba se pueden utilizar para hacer té y tienen un alto efecto ¿Propiedades de absorción? Efecto azúcar, si te gusta beber té, ¡también puedes usar hojas de guayaba para hacer té adelgazante!

Una guayaba pesa unos 300 gramos y contiene 660 mg de vitamina C. Con solo comer una se pueden complementar 6 veces la cantidad estándar diaria de vitamina C, y el aporte calórico es de unas 114 calorías.

7. Limones

Contiene 100 mg de vitamina C por cada 100 gramos

Cuando hablamos de vitamina C lo primero que pensamos es en los cítricos, entre ellos qué limones contienen 100 mg de vitamina C. También contiene mucha vitamina C. El jugo de un limón son unos 30 ml, que contiene 15 mg de vitamina C y solo 8 calorías. Por eso, a mucha gente le gusta añadir unas gotas. al comer alimentos fritos puede ser eficaz, puede eliminar la grasa y trabajar junto con el jugo de té negro para ayudar a perder peso.

8. Caquis

Contiene 70 mg de vitamina C por cada 100 gramos

Hablando de caquis, quizás no pienses en vitamina C, pero en realidad los caquis tienen Contiene mucha C. Un caqui pesa 182 gramos, que contienen alrededor de 127,4 mg, que también es más que el requerimiento diario de vitamina C. Sin embargo, los caquis son muy dulces y tienen un alto contenido de azúcar, por lo que sus calorías son relativamente altas, unas 109 calorías. Qué frutas tienen alto contenido de vitamina C 2

Lo que necesitas saber sobre las frutas con vitamina C para bajar de peso

1. Suprime el apetito

La vitamina C puede estimular la norepinefrina y norepinefrina La adrenalina puede ayudar a las personas a regular su depresión y mejorar su estado de ánimo. Se la ha llamado "hormona adelgazante". Porque la norepinefrina puede influir en su cerebro para suprimir el apetito, haciéndole sentir que no necesita comer.

Además estimulará tu estado de ánimo, te hará sentir lleno y de buen humor, y te hará olvidar tu hambre física. Después de ingerir vitamina C, la noradrenalina en el cuerpo humano aumentará, suprimiendo así el apetito y logrando un efecto de pérdida de peso.

2. Quemar grasas

La vitamina C puede mejorar el metabolismo de las grasas y los lípidos. Cuanto mayor es la concentración de VC en sangre, menor suele ser la grasa corporal. Complementar VC puede ayudar a quemar grasa. Los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman un 30% más de grasa durante el ejercicio que aquellas con una ingesta insuficiente de vitamina C.

3. Sintetizar carnitina y promover el metabolismo de las grasas.

La vitamina C puede sintetizar carnitina, promover el metabolismo de las grasas y acelerar la descomposición y quema de grasas. Durante el proceso metabólico, si el contenido de carnitina es insuficiente, se producirá la acumulación de grasa y la formación de tejido adiposo. La falta prolongada de vitamina C no sólo provocará un aumento de peso, sino que también provocará un sinfín de problemas de salud.

De manera similar, los estudios han encontrado que las personas con una ingesta adecuada de vitamina C queman un 30% más de grasa durante el ejercicio que las personas con una ingesta insuficiente de vitamina C. ¡La suplementación oportuna de vitamina C es la clave para una pérdida de peso exitosa!

Efectos de las fresas

1. Mejora la vista

El caroteno que contienen las fresas es una sustancia importante para la síntesis de vitamina A , tiene el efecto de mejorar la vista y nutrir el hígado.

2. Nutritiva y acondicionadora

Las fresas tienen cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia.

3. Disminuye los lípidos en sangre

Además de prevenir el escorbuto, las fresas también tienen buenos efectos en la prevención y el tratamiento de la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.

4. Anticancerígeno

Puede adsorber y prevenir la absorción de sustancias químicas cancerígenas en el cuerpo y tiene efectos anticancerígenos.

5. Elimina sustancias tóxicas.

Puede eliminar de forma natural y pacífica los iones de metales pesados ​​del cuerpo.

6. Cuidado de la salud

Las mujeres suelen comer fresas, que tienen efectos sobre la salud de la piel y el cabello.

7. Bajar de peso

Porque contiene una sustancia llamada ácido aspártico, que puede eliminar de forma natural y suave las “escorias” del cuerpo.

8. Ayuda a la digestión

Contiene una gran cantidad de pectina y fibra, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión, mejorar el estreñimiento y prevenir la aparición de hemorroides y cáncer intestinal.