¿Qué fruta tiene el mayor valor nutricional?
La papaya también se llama melón de leche. Cuando la fruta está inmadura, si la cortas con un cuchillo, saldrá leche blanca, por eso también se le llama melón de leche.
La papaya tiene un sabor dulce Además de ser rica en azúcar, también contiene nutrientes como vitamina A, vitamina B, vitamina C, hierro, calcio, ácidos orgánicos y celulosa. Entre ellos, el contenido de caroteno y vitamina C es particularmente alto, este último 20 veces mayor que el de las manzanas. Ambos son antioxidantes naturales que pueden prevenir eficazmente los resfriados y prevenir la síntesis de nitrosaminas cancerígenas. Pero cabe señalar que el caroteno, las vitaminas B y la vitamina C de la papaya cocida se destruyen casi por completo y no pueden tener ningún efecto para el cuidado de la salud.
Hay muchas formas de comer papaya, incluyendo comida cruda, macedonia, jugo de papaya, papaya verde, etc., que son más nutritivas que la papaya cocida. Además, la papaya también se puede comer con carne. Debido a que la papaína es la mejor enzima descomponedora de proteínas, puede ayudar al cuerpo a descomponer las proteínas de la carne y favorecer la digestión. La papaya también es un buen producto de belleza. La papaya guisada con hongos de las nieves y el "batido" elaborado con leche fresca de papaya no sólo son deliciosos, sino también el postre de primera elección como laxante, hidratante y para el cuidado de la piel. Sin embargo, la papaya es de naturaleza fría y las personas con el estómago frío y el cuerpo débil no deben comer más, de lo contrario puede provocar fácilmente diarrea.
Fresa
La fresa es una planta herbácea perenne de la familia de las Rosáceas, también conocida como baya. Es originaria de América del Sur y fue introducida y cultivada en mi país a principios del siglo XX. . Hay muchas variedades de fresas, con más de 2000 variedades. Los frutos son de color rojo brillante, suaves y jugosos, agridulces y llenos de aroma.
Las fresas son ricas en nutrientes y ricas en una variedad de principios activos. Cada 100 gramos de pulpa fresca contienen 60 mg de vitamina C, que es superior a la de las manzanas y las uvas. La pulpa contiene una gran cantidad de azúcar, proteínas, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes. Además, las fresas también son ricas en vitaminas B1, B2, C, PP, calcio, fósforo, hierro, potasio, zinc, cromo y otros minerales y oligoelementos esenciales. Las fresas son una gran fuente de fibra esencial, hierro, potasio, vitamina C y flavonoides.
Naranjas
Las naranjas se conocen comúnmente como cítricos junto con las mandarinas. Son de colores brillantes, agridulces, y son una de las frutas más comunes en la vida diaria.
Las naranjas son ricas en vitamina C y ácido cítrico, la primera tiene un efecto embellecedor y el segundo tiene el efecto de eliminar el cansancio. Si comes la fina piel del interior de la naranja junta, además de la vitamina C, también puedes absorber la fibra dietética: la pectina puede promover la laxación y reducir el colesterol.
La hesperidina puede mejorar la dureza de los capilares, disminuir la presión arterial y dilatar las arterias coronarias del corazón. Se puede decir que las naranjas son un alimento que previene las enfermedades coronarias y la aterosclerosis. Investigadores de la Universidad de Florida han confirmado que comer cítricos puede reducir la deposición de colesterol en las arterias y ayudar a revertir la aterosclerosis.
En el jugo de cítricos frescos, hay una sustancia "nomilina" con una fuerte actividad anticancerígena, que puede descomponer sustancias químicas cancerígenas, inhibir y bloquear el crecimiento de células cancerosas y aumentar la producción de enzimas desintoxicantes en el La actividad del cuerpo se duplica, evitando que los carcinógenos dañen el núcleo celular y manteniendo los genes intactos.
Kiwi
El kiwi es tierno y jugoso, fragante y delicioso, agridulce y extremadamente nutritivo. Su contenido de vitamina C llega a 100-420 g/100 mg, que es varias veces o incluso decenas de veces mayor que el de frutas como los cítricos y las manzanas. También contiene una gran cantidad de azúcar, proteínas, aminoácidos y otras sustancias orgánicas. una variedad de minerales necesarios para el cuerpo humano. Según las pruebas realizadas por el Centro de Investigación de Alimentos de la Universidad de Rutgers, el kiwi es la fruta más nutritiva y completa entre todos los tipos de frutas.
El kiwi contiene excelente fibra dietética y ricos antioxidantes, que pueden eliminar el calor, reducir el fuego, hidratar y aliviar el estreñimiento, y pueden prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento y las hemorroides.
El kiwi contiene el componente antimutación glutatión, que es beneficioso para inhibir las mutaciones genéticas que inducen el cáncer y tiene un cierto efecto inhibidor sobre diversas lesiones de células cancerosas como el cáncer de hígado, cáncer de pulmón, cáncer de piel, y cáncer de próstata.
El kiwi es rico en arginina, que puede mejorar eficazmente el flujo sanguíneo y prevenir la trombosis. Es útil para reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria, la hipertensión, el infarto de miocardio y la aterosclerosis. Tratamiento de la impotencia. Efectos especiales.
El kiwi contiene una gran cantidad del alcohol de azúcar natural inositol, que puede regular eficazmente el metabolismo del azúcar, regular las hormonas intracelulares y la conducción nerviosa, y tiene efectos únicos en la prevención de la diabetes y la depresión.
El kiwi contiene Vc, VE, VK y otras vitaminas. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética y tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso y la belleza.
El kiwi es rico en ácido fólico, que es una de las sustancias esenciales para la buena forma física. Puede prevenir malformaciones del tubo neural en el desarrollo embrionario y aliviar las preocupaciones de las mujeres embarazadas.
El kiwi es rico en luteína, que se acumulará en la retina, evitando el deterioro de las manchas y provocando ceguera permanente, y ayudando a hacer realidad el sueño de las cataratas.
El kiwi contiene sustancias antioxidantes que pueden mejorar la función autoinmune del cuerpo.
El kiwi tiene menos plagas y enfermedades y generalmente no necesita utilizar pesticidas. Es una de las pocas frutas libres de contaminación y sin contaminación por pesticidas y es la mejor garantía para mantener la salud humana.