¿Qué es una pérdida de peso exitosa con una dieta baja en carbohidratos?
Perder peso es el objetivo de innumerables personas, y todo el mundo busca formas rápidas y sencillas de perder peso. Algunas personas no necesitan perder peso en absoluto, pero pueden sentirse estresadas después de perder incluso unos cuantos kilos. Otros tienen que perder peso por razones médicas y pueden perder 100 libras por encima de su peso normal.
Existen muchas dietas inusuales, incluidas las bajas en carbohidratos, y el hecho es que la mayoría de ellas lograrán perder peso si siguen la dieta adecuada, lo que no significa hacer constantemente lo que prescribe la dieta. . Cada momento de cada día. Lo que es más destacado es cómo negocias la función inevitable cuando comes demasiado o te atracas con comidas no planificadas. Si puede evitar esto y seguir el plan sin avergonzarse, tendrá muchas posibilidades de éxito.
También es importante elegir una dieta con la que te sientas cómodo. Una dieta baja en carbohidratos funciona para muchas personas porque las reglas son naturales. Como sugiere el nombre, esta dieta consiste en prevenir o limitar los nutrientes ricos en carbohidratos. Estos alimentos incluyen pan, pasta, patatas, arroz y otros cereales. El azúcar también es rico en carbohidratos, que también conviene evitar. Una vez que comprendas cuáles son estos alimentos, preferirás platos que los ignoren.
La mayoría de las críticas a las dietas bajas en carbohidratos se basan en el hecho de que una persona obtiene la mayor parte de sus calorías diarias de la carne, los lácteos y otros alimentos ricos en grasas. Esto puede ponerlo en riesgo de sufrir colesterol alto y otras enfermedades asociadas con el consumo elevado de grasas saturadas. Antes de iniciar esta dieta se recomienda orientación médica. A veces, la pérdida de peso es positiva en las primeras etapas, pero el individuo no puede tolerar la restricción a largo plazo y comienza a desviarse de la dieta.
Una de las dificultades que tienen muchas personas que siguen una dieta baja en carbohidratos es deshacerse del pan y la pasta. Olvídese de las tostadas, los fideos y la pizza: muchos alimentos que deben prepararse rápidamente contienen carbohidratos, como patatas fritas, sándwiches, pastas y salsas. Las bebidas y otras bebidas alcohólicas también tienen un alto contenido de carbohidratos. El alcohol está restringido en cualquier dieta, y con razón porque es rico en calorías y tiene poco valor nutricional, pero las dietas bajas en carbohidratos prestan especial atención a esto.