¿Cuáles son los alimentos con bajo contenido de azúcar?

Alimentos vegetales con bajo contenido en azúcar: apio, algas, algas, calabaza, lechuga, col china, calabaza, espinacas, melón de invierno, pepino, hojas de lechuga, puerros, zanahorias, sandía, melón amargo, tomate, col china, contenido en azúcar 1 -2 g/100 g de verduras, coliflor, brotes de frijol mungo, poterb, brotes de bambú, rábano, rábano de Tianjin, chalota, amaranto de invierno, repollo, lentejas, frijoles, brotes de soja, esponja vegetal y rábano blanco contienen 4-6 g de azúcar por 100 g. Los pepinos, las calabazas y los tomates contienen aproximadamente un 2% de azúcar.

Frutas con bajo contenido en azúcar: la sandía y el melón tienen un contenido en azúcar del 4%-5%, mientras que las uvas, cerezas, peras, limones, naranjas, melocotones, ciruelas, granadas, naranjas, nísperos, pomelos, El contenido de azúcar del arándano, la manzana, la piña y el kiwi es aproximadamente del 12%.

Cereales de patata bajos en azúcar: patatas, boniatos y mandioca.

? Los beneficios de comer más alimentos bajos en azúcar:

Reducir o prevenir la caries dental: Las enfermedades bucales se han convertido en una de las enfermedades más comunes en el ser humano, y son la tercera enfermedad no infecciosa en la que se debe centrar la prevención. y tratamiento después de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y cáncer.

Reducir la obesidad: El exceso de azúcar aumentará la secreción de insulina, provocando un grave desequilibrio del colesterol, los ácidos biliares y la lecitina en la bilis. El exceso de azúcar también puede convertirse en grasa por sí solo, afectando el apetito normal, dificultando la ingesta de nutrientes como vitaminas y minerales y provocando obesidad. Para las mujeres de mediana edad, es un caldo de cultivo para los cálculos biliares (edema y cintura flácida, causados ​​principalmente por una ingesta calórica excesiva;

Evite comer demasiada azúcar, que puede provocar cáncer de mama: Los senos de las mujeres son un lugar que puede absorber Órganos con grandes cantidades de insulina La ingesta prolongada de alimentos con alto contenido de azúcar puede mantener los niveles de insulina en la sangre en niveles altos, y el crecimiento de las células del cáncer de mama en etapa temprana requiere grandes cantidades de insulina absorbida por la mama. juega un papel en el crecimiento y la reproducción de las células cancerosas. Efecto acelerador. Las células cancerosas tienen una gran capacidad para absorber el azúcar. Cuando la sangre fluye a través de las células cancerosas, se absorbe el 75% del azúcar en la sangre. envejecer comiendo más dulces: el azúcar es un alimento ácido. Comer mucha azúcar hará que el álcali sea neutro o débilmente ácido, promoverá el envejecimiento celular, empeorará la capacidad del cuerpo para adaptarse al medio ambiente y hará que el cabello se vuelva amarillo y blanco.