¿Qué puedo comer para adelgazar después de dar a luz? ¿Cómo adelgazar después de dar a luz?
¿Qué puedo comer para adelgazar después de dar a luz?
Si no puedes perder peso rápidamente después del parto y la lactancia, puedes utilizar el método de control continuo del peso. Cada alimento puede etiquetarse con una determinada cantidad según la cantidad de calorías y lípidos que contiene. Calcula cuánto puedes tomar según tu sexo y peso. Puedes usar el manual. El manual contiene sugerencias de recetas, recetas y comparaciones de calorías de algunos alimentos para una semana. En el proceso de implementación de este sistema de dieta, reúnete con el entrenador una vez por semana para intercambiar experiencias sobre el éxito o fracaso del control de la dieta esta semana. Una vez alcanzado tu peso ideal, se recomienda mantenerlo durante 6 semanas para mantener la estabilidad de los resultados.
Sugerencia: Este sistema dietético no es muy estricto. Una selección más rica de alimentos puede evitar deficiencias de algunos nutrientes. Personas aplicables: este sistema de dieta es adecuado para personas sensibles al estímulo. Cuando pierdas el 10% de tu peso corporal, podrás recompensarte con un regalo que te animará a seguir adelante.
La medicina tradicional china cree que la principal causa de la obesidad es la insuficiencia de Qi y sangre. El tratamiento integral debe comenzar con el fortalecimiento del bazo y la eliminación de la humedad, la regulación del Qi y la reducción de la flema y el calentamiento de los riñones. Los masajes para adelgazar afectan principalmente a zonas locales, como abdomen, glúteos, extremidades, hombros, espalda, etc. , utilizando métodos como amasar, pellizcar y sujetar. Por ejemplo, el masaje de las extremidades se realiza principalmente empujando, golpeando y dando palmaditas en los hombros y la espalda, se realiza presionando, amasando, empujando y sosteniendo. El masaje puede promover el metabolismo y convertir parte del exceso de grasa en calor para consumir, reduciendo así la acumulación local de grasa. Especialmente indicado para adelgazar en abdomen y extremidades.
Según la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china, los puntos de acupuntura se utilizan para masajear puntos de acupuntura específicos y ajustar los meridianos, órganos internos y endocrinos en áreas específicas para lograr la pérdida de peso. La función principal de los puntos de acupuntura es controlar la dieta, reducir y aliviar el hambre en el estómago y proporcionar un fuerte respaldo a la fuerza de voluntad para resistir la tentación de la "comida". El masaje puede reducir la acumulación de grasa subcutánea, acelerar el metabolismo y la absorción de grasas y tener un efecto bidireccional de alta velocidad en el sistema digestivo, el sistema endocrino, el metabolismo neurohumoral y el metabolismo del azúcar.
¿Cómo puedo adelgazar?
Puedes tomar medicamentos para la lactancia posparto y el estreñimiento, pero no puedes tomarlos de manera casual. En términos generales, el estreñimiento durante la lactancia posparto es causado por la reducción del ejercicio y una dieta única. Por lo tanto, cuando estás estreñido puedes empezar a comer alimentos que aumenten la fibra cruda, como apio, espinacas, repollo, frutas, etc. Y fortalecer los ejercicios en cama para mejorar los síntomas. Si el estreñimiento es severo y obviamente seco, puede tomar las cápsulas blandas de Ma Ren por vía oral, combinadas con Kaiselu, enema de glicerina y otros medicamentos para aliviar el estreñimiento.
La movilidad debilitada de las mujeres en el posparto, los cambios en la estructura dietética, los cambios repentinos en la presión abdominal y los cambios en las hormonas posparto pueden causar estreñimiento fácilmente. Para aliviar el estreñimiento, la clave es ajustar la dieta. No coma demasiada carne, coma más verduras y frutas ricas en fibra, beba más agua, no se acueste en la cama todo el tiempo, haga más ejercicio o tome probióticos, todo lo cual puede aliviar los síntomas del estreñimiento.