Qué comer antes de una prueba de esfuerzo Qué comer antes de una prueba de esfuerzo

1. Consuma alimentos ricos en carbohidratos y bajos en grasas antes de hacer ejercicio. Incluso en épocas normales, el desayuno es esencial durante el día. Los científicos incluso han demostrado que las personas pueden saltarse la cena durante un día pero deben desayunar. Los estudiantes pueden comer algo de comida ligera pero suficiente para reponer la energía física para el desayuno, como gachas y bollos al vapor. , frutas, etc., Comer algunas frutas de forma adecuada puede complementar el agua y las vitaminas que faltan por falta de agua por la noche al levantarse por la mañana.

2. Se recomienda comer algunos alimentos que sean fáciles de digerir. Si haces ejercicio durante demasiado tiempo después de una comida, la mayor parte de los alimentos en el estómago no se habrán digerido, lo que puede provocar flatulencias y otros. La indigestión y también afecta la capacidad de los estudiantes para obtener calificaciones en los exámenes de educación física son muy costosas. Puede considerar algunos cereales integrales y la leche de soja. Los cereales integrales son los más ricos en fibra cruda, lo que ayuda a la digestión y ayuda a la digestión. el cuerpo digiere los alimentos. El más abundante, ayuda a la digestión y absorción por parte del organismo. Los estudiantes pueden probarlo.

3. Si el tiempo de ejercicio es corto, puedes considerar algunos alimentos con mayor contenido calórico y de azúcar para probar el poder explosivo del ejercicio en un corto período de tiempo. Si el aporte energético de los alimentos es insuficiente, el cuerpo. Es posible que no pueda mantener el ritmo de ejercicio. En este caso, incluso pueden aparecer síntomas de hipoglucemia. En este momento, la variedad de alimentos que los estudiantes pueden considerar nuevamente incluye: pan, bebidas deportivas, agua con miel, pasteles ricos en grasas, etc. Todas estas son buenas opciones de alimentos que los estudiantes pueden consumir antes del ejercicio.