Qué alimentos son nutritivos, deliciosos y no grasos ~~~
Rábano blanco El rábano blanco contiene aceite de mostaza picante, que puede promover el metabolismo de las grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel.
Puerros Los puerros contienen más fibra y no son fáciles de digerir. Pueden favorecer la peristalsis intestinal y tienen un fuerte efecto laxante.
Calorías del pan integral: 65 calorías/pieza
El pan integral tiene las calorías más bajas entre los panes. Si estás harto de pan, te recomiendo que te llenes con una hogaza integral para el desayuno o la hora del té.
Calorías de brócoli: 40 calorías/taza
El brócoli es rico en fibra y se puede cocinar en una sopa líquida con tomates, cebollas, pimientos verdes y otros ingredientes. Muy útil cuando se tiene hambre, bajo en calorías y fuerte en saciedad.
Calorías de espárragos: 66 calorías/libra
Los espárragos son ricos en vitaminas A y C. Son una buena opción para ensalada, o puedes cocinar una taza de espárragos cuando tengas tiempo. y disfrútalo mientras ves la televisión y escuchas música. Snacks, saludables y que no engordan.
Calorías de berenjena: 19 calorías/medio plato
Investigaciones científicas señalan que la berenjena puede impedir la absorción de grasas en una cena, y además contiene vitaminas A, B y C., es un Alimento delicioso y beneficioso para personas que hacen dieta.
Pollo El pollo es un plato señalado en muchos menús dietéticos. Eso sí, comerlo sin piel tiene menos calorías. Una porción de 3 onzas de pollo tiene sólo 4,1 gramos de grasa, menos de la mitad que la carne de res y de cerdo.
Calorías del marisco: 135 calorías/1/4 taza de atún remojado en agua y 70 calorías/1 onza de salmón.
Calorías de las lentejas: 232 calorías/taza
Si se consumen con vegetales de hojas verdes, pueden acelerar el metabolismo del cuerpo.
Calorías de naranja: 50 calorías/pieza
Las naranjas contienen azúcar natural, mucha fibra y pocas calorías, por lo que son la mejor opción para sustituir caramelos, tartas, galletas, etc.
El melón de invierno es rico en proteínas, fibra cruda, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. Contiene ácido malónico, que previene la acumulación de grasa en el organismo.
El apio contiene vitaminas A y C, pero la mayor parte es agua y fibra, por lo que es muy bajo en calorías. Si comes demasiado, no tendrás miedo de engordar.
Setas shiitake Las setas shiitake contienen más de 30 aminoácidos monobásicos y 18 tipos de aminoácidos, de los cuales 8 son aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, incluidos 7 tipos. El material de ácido nucleico contenido puede inhibir el aumento de colesterol, por lo que puede perder peso.
Brotes de frijol mungo La gente moderna carece de fibra, por lo que comer más brotes de frijol mungo es bueno para la salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar el efecto adelgazante.
Cebollas Las cebollas contienen compuestos como aliina cíclica y sulfoaminoácidos, que pueden reducir los lípidos en sangre, suavizar los vasos sanguíneos frágiles, proteger y embellecer la piel, promover la absorción de oxígeno en la sangre por las células epidérmicas y mejorar la capacidad reparadora de la piel.
El vinagre es ácido y puede ablandar los vasos sanguíneos y eliminar los lípidos de la sangre. Es beneficioso para pacientes con hipertensión, arteriosclerosis, enfermedades coronarias y obesidad. Pero hay vinagre sintético y vinagre elaborado, por lo que debemos elegir vinagre elaborado.