¿Qué frutas son ricas en nutrientes? Las diez frutas más nutritivas: No. 1 - Manzanas La primera son las manzanas, porque las manzanas son ricas en fibra, lo que puede complementar el cuerpo humano con suficiente fibra y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. pérdida de peso. Muchos estadounidenses se ponen a dieta un día a la semana y sólo comen manzanas ese día, que se llama "Día de la Manzana". Los experimentos han demostrado que los pacientes con diabetes deben comer manzanas ácidas; los pacientes con enfermedades cardiovasculares y obesidad deben comer manzanas dulces; las manzanas cocidas se pueden comer para tratar el estreñimiento; las manzanas frescas se deben comer antes de acostarse, lo que puede eliminar las bacterias en la boca y mejorar la función renal si desea tratar Si tiene tos o ronquera, debe comer jugo exprimido de manzanas crudas y calentarlo es un buen medicamento para tratar la indigestión en niños y ancianos; En segundo lugar, los albaricoques tienen un alto contenido de caroteno, lo que puede ayudar al cuerpo a absorber la vitamina A. También hay más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años, los estudios han descubierto que los albaricoques son ricos en una sustancia anticancerígena: la vitamina B17. El consumo regular puede mejorar la función inmune del cuerpo, inhibiendo así el cáncer de células. Fiji, un país insular del Pacífico Sur, es actualmente el único país del mundo sin pacientes con cáncer, lo que no deja de tener relación con el amor de los residentes locales por comer albaricoques. El albaricoque tiene los efectos de humedecer los pulmones, solidificar la turbidez, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para síntomas como tos crónica, dificultad para respirar, sed y pérdida de fluidos corporales y pérdida de apetito. Sin embargo, es de naturaleza cálida y comer demasiado puede causar calor diafragmático, aburrimiento, ántrax, forúnculos y pérdida de dientes, por lo que aquellos con calor interno deben comer con precaución. Tercer lugar: plátano El tercer lugar es el plátano, que tiene un alto contenido de potasio y tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%. Esto es bueno para la función cardíaca y muscular de una persona. Los plátanos son ricos en fibra soluble, también conocida como pectina, que puede ayudar a la digestión y regular la función intestinal. Los plátanos también tienen un efecto terapéutico sobre el insomnio o el estrés emocional, porque los plátanos contienen proteínas y aminoácidos, que tienen un efecto calmante, por lo que comer algunos plátanos antes de acostarse puede tener más o menos cierto efecto sedante. Cuarto: Moras Las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para consumir frescas o procesadas en bebidas, jugos, mermeladas, azúcar enlatada, etc. La fruta es agria y dulce, con una fragancia fragante. El contenido de azúcar es de 6 a 10,67. Contiene 17 tipos de aminoácidos y vitaminas necesarios para el cuerpo humano. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas. de uvas El consumo regular puede aliviar el calor del verano, calmar la sed, eliminar la flema, recuperar la sobriedad y refrescar a las personas. El mismo peso de moras contiene más del triple de fibra que otras frutas, lo que es muy bueno para la salud del corazón. Lo que es particularmente importante es que la fruta de la mora es extremadamente rica en sustancias antienvejecimiento como la SOD, un aminoácido y otras sustancias antienvejecimiento. El consumo regular tiene el efecto milagroso de prolongar la vida, aclarar el cuerpo y mantener la apariencia de. la piel Esta es la razón principal por la que es popular en todo el mundo. Es conocido como el "fruto de la vida". El quinto tipo: arándano, fruta?B style='color: black; background-color: #ff9999'gt; Olinger Spring?B style='color: background-color: #ff9999'gt; Spring?ff9999'gt; es muy alto. El contenido de antocianinas y SOD es muchas veces mayor que el de otras plantas. Por lo tanto, la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) ha identificado los arándanos. Principales alimentos saludables para los seres humanos. Tienen propiedades anti-cuerpo humano. El efecto del envejecimiento. Los arándanos contienen antocianinas comestibles únicas. Las antocianinas pueden mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro, reducir la acumulación de colesterol en el cuerpo humano, mejorar la función cardiovascular, prevenir enfermedades cardíacas, prevenir infecciones del tracto urinario, mejorar el colágeno, regular el azúcar en la sangre, mejorar la visión nocturna y tratar la diarrea. El sexto tipo: melón El sexto tipo es el melón, que contiene altos niveles de vitaminas A y C. Es un alimento ideal para complementar las vitaminas. El séptimo tipo: las cerezas El séptimo tipo son las cerezas, que pueden ayudar a las personas a proteger la salud del corazón. No solo eso, las cerezas también tienen efectos de belleza y de belleza, y también tienen funciones dietéticas y de cuidado de la salud, como la deficiencia del bazo y la diarrea, y reponen el qi. y disipar el viento Humedad, deficiencia renal, dolor de cintura y piernas, inactividad, etc. El octavo tipo: arándano El octavo tipo es el arándano, que evita que E. coli (el factor más común que causa la uretritis) se adhiera a las células de la pared de la vejiga, evitando así que las bacterias causen uretritis y puede ayudar a reducir la posibilidad de infección del tracto urinario.
El noveno tipo: pomelo El noveno tipo es el pomelo, que contiene mucha vitamina C. Además, la investigación médica ha demostrado que los pomelos de Florida (también conocidos como pomelos) contienen altas cantidades de antioxidantes y son muy bajos en calorías, solo alrededor de 60 calorías cada uno. La toronja no sólo es rica en vitamina C, sino que también contiene los mejores ingredientes antioxidantes: licopeno y betacaroteno. Según las últimas investigaciones, el contenido de licopeno y betacaroteno en la pulpa roja y rosada es mayor que en la pulpa blanca. Además, también se ha demostrado que dos fitoquímicos, el limoneno y el terpeno, Color de fondo: efectos cancerígenos de #ff9999'gt;. La toronja es baja en grasas, rica en fibra y rica en vitamina C. Es una buena fruta para combatir el cáncer, prevenir enfermedades cardiovasculares y ayudar a la digestión. El décimo lugar - Uva morada El décimo lugar es la uva morada Sus flavonoides y otras sustancias pueden proporcionar una triple protección para el corazón. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos demostró que beber entre 224 y 280 g de jugo de uva morada al día tiene un efecto inhibidor sobre la agregación plaquetaria en la sangre, previniendo así las enfermedades cardíacas. En una prueba comparativa con jugo de naranja y jugo de pomelo, se encontró que el jugo de uva tiene el mejor efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas, mientras que el jugo de uva morada es mejor que el jugo de uva blanca, y este último es incluso mejor que la aspirina. La aspirina en dosis bajas es actualmente un fármaco de uso común para prevenir y tratar enfermedades cardíacas. Las frutas pueden proporcionar ricos nutrientes para el cuerpo humano. En el "Huangdi Neijing", se registra que "cinco granos son para alimento, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son para beneficio y cinco vegetales son para complementar". Coma tantas frutas como sea posible, para que sea bueno para su salud. El durián es el rey de las frutas y el más nutritivo, seguido del kiwi, que tiene muchas variedades de frutas de verano. ¿Qué frutas son buenas para comer en verano? Los expertos en inmunología nutricional creen que cada tipo de fruta tiene diferentes valores nutricionales y medicinales. Si compras y comes frutas de forma específica en verano, puedes conseguir un efecto nutritivo. Los melocotones contienen un alto contenido de hierro. Como dice el refrán: "El melocotón nutre las heridas del albaricoque", ¿es científica esta frase desde la perspectiva de la inmunología nutricional? Según los expertos en inmunología nutricional, los melocotones son ricos en una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, y su contenido de hierro se encuentra entre los mejores entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud. El melocotón juega un papel importante en muchas hierbas medicinales chinas. El albaricoque contiene ácido cítrico, ácido málico y caroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, y como laxante. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" registra que "comer demasiados alimentos crudos dañará los músculos y los huesos". La sandía alivia el calor y es un diurético. Proverbio popular chino: si comes sandía en verano, no necesitas tomar ningún medicamento. Esto significa que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial. Polidipsia, hiperhidrosis y nefritis. Tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta, etc. Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, es mejor comer menos si el bazo y el estómago están débiles, tienen enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal o. tener heces blandas. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea. Una cosa que hay que recordar es que los pacientes con resfriados y fiebre en verano suelen recurrir a comer sandía para rehidratarse y reducir la fiebre. Sin embargo, al ser un alimento dulce y frío, no debe utilizarse para los resfriados y las primeras etapas del resfriado. , especialmente aquellos con síntomas como escalofríos y sudoración. El limoneno tiene efectos anticancerígenos. Las frutas cítricas pueden humedecer los pulmones y regular el qi. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que pueden promover el metabolismo humano, tener efectos blanqueadores y también tener diversos efectos para el cuidado de la salud. Los hilos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene el efecto de resolver la flema. Existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas y naranjas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos. La papaya trata la indigestión proteica La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene beneficios médicos.