¿Cuáles son algunos consejos para prevenir el golpe de calor y refrescarse hoy?
1. Reponer agua a tiempo y tener una nutrición equilibrada.
Beber pequeñas cantidades de agua muchas veces, preferiblemente 100 ml cada vez. No se deben consumir bebidas frías durante o después de un ejercicio extenuante. Si quieres pasar el verano de forma segura, debes intentar comer más cereales, cereales integrales, frutas y verduras.
2. La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande.
La diferencia de temperatura entre el aire acondicionado interior y exterior no debe superar los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no puede ser inferior a 24 grados. La habitación debe mantenerse tranquila, limpia, ventilada y fresca.
3. Aunque es bueno tomar una siesta, no debe ser demasiado larga.
Cuando tienes sueño en verano, tomar una siesta al mediodía parece ser una buena opción, pero muchas personas se encuentran con la vergüenza de "no poder levantarse". Tomar una siesta demasiado larga profundizará la inhibición del sistema nervioso central del cerebro y provocará más fatiga después de despertarse. Pero no puedes quedarte despierto hasta tarde y debes garantizar una calidad de sueño adecuada.
4. Evite el "enfriamiento rápido" después del calentamiento.
Cuando salgas o vuelvas del trabajo en el caluroso verano, evita encender el ventilador eléctrico y darte una ducha fría inmediatamente. Esto hará que los poros de todo el cuerpo se cierren rápidamente, pero será difícil disipar el calor del cuerpo. También puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la rápida contracción de los vasos sanguíneos del cerebro, lo que provoca mareos.
5. Preparar equipo de protección solar.
Al salir a la calle con altas temperaturas se deben tomar medidas de protección, como sujetar un paraguas, un sombrero para el sol y usar gafas de sol. Lo mejor es aplicar algunos productos de protección solar y minimizar las actividades al aire libre.