El estreñimiento es un fenómeno relativamente común. ¿Qué frutas deberías comer más para solucionar el problema?

El estreñimiento es un fenómeno relativamente común. Por mucho que te sientes en el inodoro, no podrás evacuar las heces perfectas. El estreñimiento hará que una gran cantidad de metabolitos se acumulen en los intestinos, permitiendo que las toxinas sean absorbidas. los intestinos a los efectos físicos. Incluso las toxinas se metabolizan fuera del cuerpo a través de la piel, provocando diversos problemas cutáneos, por lo que debemos tomar medidas para prevenir el estreñimiento. Entre las medidas para prevenir el estreñimiento, la dietoterapia es la más eficaz. Los amigos que no quieran estreñirse pueden comer más de las siguientes frutas. ¿Qué frutas puedes comer para prevenir el estreñimiento?

1. Plátano

La fibra dietética y el alto contenido de azúcar del plátano siempre se han utilizado como fruta laxante, pero cabe destacar que sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Los plátanos verdes no sólo no serán laxantes, sino que agravarán el estreñimiento.

2. Kiwi

El kiwi contiene nutrientes como fibra dietética, vitamina C, vitamina E y vitamina A. Tiene los efectos de eliminar el calor, reducir el fuego, humedecer los intestinos y ser un laxante. Comer kiwi con regularidad no sólo puede complementar la vitamina C, sino también tratar y prevenir eficazmente el estreñimiento.

3. Repollo

El repollo también se llama repollo en aceite. Tiene el efecto de eliminar el calor y limpiar el estómago. Además, el repollo tiene más fibra cruda, que puede promover la motilidad gastrointestinal. y estimula las glándulas digestivas. Secreta sustancias que favorecen la digestión de los alimentos, previene la acumulación de metabolitos en los intestinos y previene el estreñimiento.

4. Cítricos

Los cítricos contienen una gran cantidad de fibra y nutrientes además de favorecer la peristalsis intestinal y la digestión, también tienen el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Un consumo diario adecuado también puede favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.

5. Manzanas

Las manzanas tienen un alto valor nutricional además de una gran cantidad de fibra dietética, también contienen otros nutrientes, como vitaminas, minerales, etc. Las manzanas contienen pectina, comer una manzana al día puede prevenir el estreñimiento y regular el estreñimiento habitual.

Consejos

El estreñimiento es muy común en la vida diaria, pero se puede prevenir eficazmente si se toman medidas. Consuma menos alimentos ricos en grasas y calorías para prevenir una disminución de la función digestiva y un empeoramiento de la motilidad intestinal. La fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal. Las frutas anteriores tienen un alto contenido de fibra dietética y pueden prevenir el estreñimiento. La fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal. Las frutas anteriores tienen un alto contenido de fibra dietética y pueden prevenir el estreñimiento. Sin embargo, cabe señalar que la ingesta de fibra dietética debe determinarse de acuerdo con su condición física. No puede comer a ciegas, de lo contrario agravará el problema. condición, e incluso provocar estreñimiento.