¿Cuánta azúcar consume el cuerpo humano cada día para ser considerada una dieta saludable?

Las Guías Alimentarias para Residentes Chinos recomiendan que la ingesta de azúcar refinada sea de 50 g por persona al día, pero es mejor no exceder los 25 g. El azúcar refinada se encuentra principalmente en diversos snacks, dulces y golosinas, incluidas algunas variedades de vegetales. Por ejemplo, el pollo Kung Pao. Las Directrices de 2015 de la Organización Mundial de la Salud para la ingesta de azúcar en adultos y niños recomiendan reducir la cuantificación de las imágenes de natación a lo largo de la vida. 1 cucharada de mermelada contiene aproximadamente 65.438 azúcares. Reducir la ingesta de azúcar libre a menos del 10% de la ingesta energética total en adultos y niños.

Para mantener tu peso actual debes consumir de 30 a 35 calorías por kilogramo de peso corporal al día. Una persona de 50 libras mantendrá su peso si ingiere entre 1500 y 2000 calorías al día. Si comes 250 calorías al día durante un mes, ganarás un kilogramo. Sin embargo, el valor nutricional del arroz, especialmente el arroz pulido, es mucho peor que antes, especialmente las vitaminas B. Además, el azúcar en sangre del arroz pulido aumenta rápidamente. Puedes añadir algunos cereales diversos, como arroz negro, avena, etc., que son ricos en nutrientes y reducen el índice glucémico.

Estos 25 g se refieren a azúcar añadido, también llamado azúcar libre, y no incluyen ingredientes naturales como arroz, verduras, frutas y leche. Para estos 25 kilogramos se contabilizarán diversas bebidas azucaradas y bebidas con bacterias del ácido láctico en el supermercado, así como miel, té con leche y azúcar añadido para condimentar durante la cocción. El arroz no contiene azúcar, pero los carbohidratos que contiene se convierten fácilmente en glucosa para producir energía. Un plato de arroz tiene alrededor de 116 calorías, lo que no es bajo en energía. Los alimentos básicos refinados, como el arroz, hacen que el azúcar en sangre aumente rápidamente y se absorben fácilmente, lo que deja una débil sensación de saciedad y facilita el consumo excesivo.

Descubre qué necesita tu cuerpo y esfuérzate por perfeccionarlo. Algunos expertos dicen que lo que comes es bueno, lo que comes es longevidad y lo que comes es saludable. Esta afirmación es muy unilateral. Todo lo que comes para mantener tu salud es todo mentira y el propósito es muy impuro. Para decirlo sin rodeos, todavía no han alcanzado el nivel de expertos.