¿Qué frutos secos son los más nutritivos?
¿Cuáles son los beneficios de comer frutos secos?
Beneficio 1: Los frutos secos son ricos en grasas insaturadas y otros nutrientes, que ayudan a mejorar el equilibrio del azúcar en sangre y la insulina.
Beneficio 2: Comer más frutos secos puede reducir la muerte cardíaca súbita; y causas Riesgo de muerte por enfermedad coronaria;
Tercer beneficio: las almendras americanas tienen un buen efecto regulador sobre los lípidos en sangre y los niveles de apolipoproteínas en pacientes con hiperlipidemia;
Cuarto beneficio: Comer. más nueces pueden mejorar la vista;
Beneficio 5: Las nueces contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados. Comer frutos secos es muy beneficioso para mejorar la nutrición cerebral, especialmente en mujeres embarazadas y niños.
Pregunta 2: ¿Cuáles son los frutos secos con mayor valor nutricional?
Las avellanas son ricas en vitamina E y ácido fólico. La primera es un potente antioxidante y el segundo es beneficioso para el desarrollo saludable de la mujer embarazada y del feto. Las avellanas también son una buena fuente de fibra dietética, vitamina B, proteínas, potasio y calcio, según el USDA. Comer 1/2 onza de avellanas al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. 1 onza (aproximadamente 28 gramos) de avellanas contiene aproximadamente 176 calorías. ,
2. Piñones
El contenido en calorías y grasas no es bajo. Las calorías de 1 onza de piñones equivalen a 191 calorías, pero la grasa que contiene son principalmente ácidos grasos monoinsaturados. Al mismo tiempo, los piñones son una buena fuente de proteínas y fibra dietética. El alto contenido de vitamina K de los piñones es único entre los frutos secos y contribuye a la salud de los huesos y las arterias. Los piñones también son ricos en magnesio y potasio, que ayudan a reducir la presión arterial y a mantener el corazón sano.
3. Granos de nuez
Su contenido en antioxidantes es el mayor entre los frutos secos. Los estudios demuestran que comer nueces con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y combatir la diabetes y algunos tipos de cáncer. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, ácido linolénico y fitoesteroles, que ayudan a reducir el colesterol. Los granos de nuez también son una buena fuente de zinc y folato, que pueden ayudar a combatir el estrés, aumentar los niveles de serotonina y mejorar la capacidad cerebral. 1 onza de nueces proporciona alrededor de 180 calorías.
4. Almendras
El beneficio destacado es que es rica en ácido fólico y vitamina E, que es buena para el corazón. Al mismo tiempo, las almendras son los frutos secos más nutritivos, ricas en fibra dietética, magnesio, potasio, calcio, zinc y proteínas. Además, las almendras pueden aumentar la sensación de saciedad, por lo que comer un puñado cada día puede ayudar a controlar el apetito. 1 onza de almendras contiene aproximadamente 163 calorías.
5. Pistacho
Tiene un bajo contenido en grasas y calorías y un alto contenido en fibra dietética, por lo que comer pistachos no facilita engordar y ayuda a adelgazar. Los pistachos son una buena fuente de vitamina B6, proteínas, potasio y tiamina. Una investigación de la Universidad de Pensilvania muestra que comer pistachos puede ayudar a controlar la presión arterial. Los datos de investigación de vanguardia de la Asociación Estadounidense para la Investigación del Cáncer muestran que comer una cierta cantidad de pistachos todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer.
6. Nuez de Macadamia
Es famosa por su pulpa crujiente y su sabor cremoso. Es rico en ácido graso monoinsaturado ácido oleico, que ayuda a reducir el colesterol. También es rico en vitamina B1, que puede promover la conversión del azúcar en energía, eliminar la fatiga y restaurar la energía. Las nueces de macadamia también tienen el efecto de regular los lípidos en sangre, prevenir accidentes cerebrovasculares y deterioro cognitivo, y son especialmente adecuadas para las personas mayores.
Pregunta 3: ¿Qué frutos secos son los más nutritivos? Las avellanas, las nueces, el abulón, los anacardos y los pistachos son todos bastante nutritivos.
Pregunta 4: ¿Qué frutos secos tienen mayor valor nutritivo? Muchos frutos secos tienen diferentes nutrientes. Personalmente, creo que los cacahuetes, las nueces, los piñones, las avellanas, los anacardos y los pistachos son todos buenos.
Pregunta 5: La clasificación del valor nutricional de los frutos secos revela qué frutos secos son los más nutritivos1. Nuez.
La pulpa de nuez (núcleo) contiene entre 7,8 y 9,6 % de proteínas y el contenido de aminoácidos llega hasta el 25 %, de los cuales 7 tipos de aminoácidos son necesarios para el cuerpo humano; Contiene 22 tipos de elementos minerales, entre los cuales son dañinos para el cuerpo humano. Es muy rico en calcio, magnesio, fósforo, zinc y hierro, que desempeñan funciones importantes, y tiene un alto valor nutricional. Tiene el efecto de humedecer los pulmones. y fortalecer los riñones, reducir los lípidos en sangre y prevenir enfermedades coronarias. Las nueces pequeñas no sólo pueden fortalecer el cerebro y nutrir la piel, sino que las últimas investigaciones también encontraron que comer nueces con regularidad puede reducir el colesterol y proteger el sistema cardiovascular. Las nueces tienen un alto valor medicinal y se utilizan ampliamente en la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que las nueces son de naturaleza cálida, de sabor dulce, no tóxicas y tienen los efectos de fortalecer el estómago, nutrir la sangre, humedecer los pulmones y nutrir la mente.
La "Materia Médica de Shen Nong" enumera las nueces como alimentos de alta calidad que se pueden tomar durante mucho tiempo para reponer el qi y prolongar la vida. Según la "Materia Médica Dietoterapéutica" escrita por Meng E de la dinastía Tang, comer nueces puede aumentar el apetito, humedecer los vasos sanguíneos y hacer que la carne y la sangre sean delicadas.
2. Castañas
Las castañas son una fruta que nutre los riñones y fortalece los huesos. Su contenido de caroteno es 4 veces mayor que el del maní y su contenido de vitamina C es 18 veces mayor que el del maní. Tiene buenos anticancerígenos, reduce el colesterol y previene la trombosis, la invasión de virus y bacterias. Además, los ácidos grasos insaturados y los multivitamínicos que contiene pueden tratar enfermedades cardiovasculares, como la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, etc. También es un alimento nutricional anti-envejecimiento. Además, si las personas mayores tienen presión arterial alta causada por arteriosclerosis, se pueden usar castañas en lugar de ginseng. La glucosa y otros nutrientes que contienen también pueden eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. Comer una cantidad adecuada de castañas asadas con azúcar todos los días puede mejorar los síntomas de los pacientes con deficiencia de vitamina B2 y también puede mejorar la bronquitis crónica. Las calorías son 186 calorías para las castañas crudas y 212 calorías para las castañas cocidas.
3. Anacardos
Como uno de los cuatro principales frutos secos, los anacardos son ricos en varias vitaminas B. Tiene efectos obvios sobre la anorexia, la insuficiencia cardíaca, el edema de las extremidades inferiores y diversas inflamaciones. Especialmente los pacientes con rosácea deben comer más anacardos para evitar meterse en problemas. Los anacardos también son ricos en vitamina A, que puede prevenir y tratar la ceguera nocturna, el síndrome del ojo seco y la queratosis. Puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y prevenir el cáncer. El alquídico de los anacardos puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares, mientras que el ácido linolénico puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, por lo que los anacardos son cosas raras que pueden conducir a la longevidad. Tiene 631 calorías por 100 gramos.
4. Pistacho
Los pistachos son ricos en nutrientes. Los granos contienen alrededor de un 20% de proteína, entre un 15% y un 18% de azúcar y también se pueden exprimir para obtener aceite. Por tanto, cuanto más lo mastiques, más fuerte será el sabor y el regusto será interminable. Tiene un muy buen efecto complementario nutricional en el organismo. Sus frutos secos también contienen vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento y puede mejorar la condición física. Debido a que los pistachos son ricos en aceite, pueden relajar los intestinos y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Pero debido a que es rico en calorías y contiene mucha grasa, las personas que temen la obesidad y las que tienen niveles altos de lípidos en sangre deberían comer menos. La cantidad de cada aplicación es de unos 50 gramos.
5. Piñones
Los piñones son ricos en vitamina E y hierro, que no solo pueden aliviar la fatiga, sino también retrasar el envejecimiento celular, mantenerse joven y hermoso y mejorar la anemia. Son adecuados para mujeres embarazadas, menopáusicas o mujeres con piel áspera. Si las personas mayores lo consumen con moderación todos los días, también puede favorecer la circulación sanguínea y eliminar las arrugas. Los piñones también pueden aumentar la capacidad defensiva del sistema respiratorio, aliviar síntomas como bronquitis, tos y exceso de flemas, aliviar enfermedades cardiovasculares, favorecer la función de neurotransmisión, eliminar la fatiga, ayudar a la circulación sanguínea, nutrir y fortalecer, mejorar la función gastrointestinal o pulmonar, y prevenir el estreñimiento, mantener la salud intestinal, prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos. Su contenido energético es de 683 kcal por 100 gramos.
6. Habas
La función de las habas es fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y tratar los edemas provocados por la comida en el diafragma. Las habas son ricas en proteínas, superadas sólo por la soja. Es muy beneficioso para pacientes con edema causado por deficiencia de proteínas y la consiguiente nefritis crónica, y también puede retrasar los síntomas de la arteriosclerosis. Las habas contienen lectinas vegetales, que tienen efectos antitumorales y anticancerígenos, especialmente eficaces contra el cáncer gástrico, el cáncer de esófago y el cáncer de cuello uterino. La fibra cruda y otros nutrientes eficaces de las habas tienen efectos evidentes en la prevención de la obesidad y la regulación de la presión arterial. Tiene 143 calorías por 100 gramos.
Pregunta 6: ¿Qué fruto seco es el más nutritivo? 1.Maní.
El maní contiene una gran cantidad de carbohidratos, vitaminas, lecitina, calcio, hierro y más de 20 tipos de oligoelementos, que son especialmente útiles para que niños y adolescentes mejoren su memoria y tengan una vida nutritiva y saludable. Efecto del cuidado en las personas mayores. El aceite de maní procesado a partir de maní contiene más del 76% de ácidos grasos insaturados, de los cuales más del 65% son ácido oleico insaturado y alrededor del 35% son ácidos grasos poliinsaturados. No solo puede reducir el colesterol en sangre, sino también prevenir la aterosclerosis y las enfermedades coronarias. Cardiopatía. Los cacahuetes son propensos al moho y producen aflatoxinas, que son altamente cancerígenas. Por lo tanto, debe secarse y almacenarse en un lugar seco y a baja temperatura. Su contenido energético es de 492 kcal por 100 gramos.
2. Nueces
Las nueces pueden humedecer los pulmones y los riñones, fortalecer el yang y fortalecer los riñones. Son un alimento y medicamento nutritivo ideal para calentar los pulmones y los riñones. Además, comer nueces puede hidratar la sangre, ennegrecer la barba y dejar la piel delicada y suave. También es rico en fosfolípidos y lisina, que pueden complementar eficazmente la nutrición del cerebro y mejorar la fuerza física de las personas que han realizado trabajo físico o mental durante mucho tiempo. Las nueces contienen ácido linoleico y una gran cantidad de vitamina E, que puede aumentar la tasa de crecimiento de las células y reducir enfermedades de la piel, arteriosclerosis, hipertensión, enfermedades cardíacas y otras enfermedades. Es un buen alimento para la belleza y la longevidad.
Su contenido energético es de 675 kcal por 100 gramos.
3. Castañas
Las castañas son una fruta que nutre los riñones y fortalece los huesos. Su contenido de caroteno es 4 veces mayor que el del maní y su contenido de vitamina C es 18 veces mayor que el del maní. Tiene buenos anticancerígenos, reduce el colesterol y previene la trombosis, la invasión de virus y bacterias. Además, los ácidos grasos insaturados y los multivitamínicos que contiene pueden tratar enfermedades cardiovasculares, como la arteriosclerosis, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, etc. También es un alimento nutricional anti-envejecimiento. Además, si las personas mayores tienen presión arterial alta causada por arteriosclerosis, se pueden usar castañas en lugar de ginseng. La glucosa y otros nutrientes que contienen también pueden eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física. Comer una cantidad adecuada de castañas asadas con azúcar todos los días puede mejorar los síntomas de los pacientes con deficiencia de vitamina B2 y también puede mejorar la bronquitis crónica. Las calorías son 186 calorías para las castañas crudas y 212 calorías para las castañas cocidas.
4. Habas
La función de las habas es fortalecer el bazo y eliminar la humedad, y tratar los edemas provocados por la comida en el diafragma. Las habas son ricas en proteínas, superadas sólo por la soja. Es muy beneficioso para pacientes con edema causado por deficiencia de proteínas y la consiguiente nefritis crónica, y también puede retrasar los síntomas de la arteriosclerosis. Las habas contienen lectinas vegetales, que tienen efectos antitumorales y anticancerígenos, especialmente eficaces contra el cáncer gástrico, el cáncer de esófago y el cáncer de cuello uterino. La fibra cruda y otros nutrientes eficaces de las habas tienen efectos evidentes en la prevención de la obesidad y la regulación de la presión arterial. Tiene 143 calorías por 100 gramos.
5. Semillas de girasol
Las semillas de girasol pueden nutrir el bazo y los intestinos, detener la disentería y eliminar los ántrax, y se considera que nutren el cabello. Rica en minerales y vitaminas, puede prevenir la hiperlipidemia aguda y la hipercolesterolemia crónica, regenerar células, reducir el azúcar en sangre y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias. El contenido de vitamina E, F y zinc es mucho mayor que el de otros alimentos. La ingesta adecuada puede eliminar las pecas y hacer que la piel esté llena de elasticidad. Su contenido energético es de 574 kcal por 100 gramos.
6. Anacardos
Como uno de los cuatro principales frutos secos, los anacardos son ricos en varias vitaminas del grupo B. Tiene efectos obvios sobre la anorexia, la insuficiencia cardíaca, el edema de las extremidades inferiores y diversas inflamaciones. Especialmente los pacientes con rosácea deben comer más anacardos para evitar meterse en problemas. Los anacardos también son ricos en vitamina A, que puede prevenir y tratar la ceguera nocturna, el síndrome del ojo seco y la queratosis. Puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y prevenir el cáncer. El alquídico de los anacardos puede prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardiovasculares, mientras que el ácido linolénico puede prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, por lo que los anacardos son cosas raras que pueden conducir a la longevidad. Su contenido energético es de 631 calorías por 100 gramos.
7. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza tienen los efectos de reducir el agua, reducir la hinchazón y repeler los parásitos. Son muy eficaces en el tratamiento del edema posparto de manos y pies, la tos ferina. hemorroides y ascariasis. Las semillas de calabaza son ricas en cobre, hierro, zinc y otros elementos, que pueden usarse para tratar lesiones tumorales de próstata masculinas, o incontinencia urinaria causada por hinchazón de próstata, sangre ** y otros síntomas. También puede tratar cierta impotencia, cierta eyaculación precoz; y micción débil. Comer semillas de calabaza crudas o tostadas todos los días puede ser beneficioso para las personas con diabetes o próstata. Además, también puede aliviar síntomas como la fiebre y la pérdida de apetito en pacientes con esquistosomiasis aguda y tiene un efecto refrescante. Su contenido energético es de 603 kcal por 100 gramos.
8. Piñones
Los piñones son ricos en vitamina E y hierro, que no solo pueden aliviar la fatiga, sino también retrasar el envejecimiento celular, mantenerte joven y bella y mejorar la anemia. . Son aptos para mujeres embarazadas, menopáusicas o mujeres con piel áspera. Si las personas mayores lo consumen con moderación todos los días, también puede favorecer la circulación sanguínea y eliminar las arrugas. Los piñones también pueden aumentar la energía defensiva del sistema respiratorio................................. ......... ................................................. ...... ................................................ ..................... ........................& gt
Pregunta 7: ¿Qué frutos secos son nutritivos? 1. Nuez.
Nogal, también conocido como nuez. El fruto es ovalado o esférico, con endocarpio duro y superficie arrugada. Quite la cáscara del núcleo y cójala y escoja, y se convertirá en nueces. Las nueces tienen un valor nutricional extremadamente alto y contienen una variedad de vitaminas y sales inorgánicas, especialmente proteínas y grasas, que son mucho más que otras frutas. Es un producto nutritivo y fuerte que gusta a la gente. Los dulces, la bollería y otros alimentos elaborados con nueces tienen un sabor especial.
Las semillas de melocotón contienen entre un 40% y un 50% de aceite graso, que contiene principalmente linoleína, azúcar, proteínas, vitamina A, vitamina C, vitamina E, fósforo, magnesio, hierro y otros minerales. Comer de 1 a 2 nueces cada mañana y noche puede reemplazar los suplementos habituales y desempeñar un papel en el cuidado de la salud.
2. Castañas
Las castañas también se llaman castañas. El fruto del castaño contiene carbohidratos, almidón, grasas, vitamina B, lipasa y otras sustancias. Comer castañas con regularidad puede reponer el qi, fortalecer el estómago, nutrir los riñones y fortalecer la cintura. Si se cocinan con patas de cerdo y panceta de cerdo, son un excelente tónico.
3. Longan
El longan también se llama longan, comúnmente conocido como ojo redondo. Longan contiene glucosa, sacarosa, ácido tartárico, vitamina A, saponinas, grasas y taninos. Tiene un efecto terapéutico sobre la amnesia, el insomnio, el pánico, la debilidad física post-enfermedad y posparto y el sangrado intestinal causado por el pensamiento excesivo. La carne de longan no solo puede reponer el qi del bazo y el estómago, sino también reponer la deficiencia de sangre. Puede tomarse en decocción y tomarse como ungüento o usarse junto con otros medicamentos para reponer el qi y la sangre.
4. Semillas de melón
Las semillas de melón son muy nutritivas, con un destacado contenido en vitaminas, proteínas y aceites. Comer un puñado de semillas de melón todos los días puede ayudar a calmar el estado de ánimo, prevenir el envejecimiento y prevenir enfermedades de los adultos. Las semillas de melón pueden curar el insomnio y mejorar la memoria. Las semillas de melón también pueden prevenir el cáncer, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
5. Piñones
Los piñones, también llamados piñones de mar, piñones y piñones de Silla, son las semillas del pino rojo. Según los análisis, cada 100 g de piñones contienen 16,7 g de proteínas, 63,5 g de grasas, 9,0 l de hidratos de carbono, aceites volátiles, calcio, fósforo, hierro y otros minerales y vitaminas. En particular, las grasas que contiene son en su mayoría ácidos grasos insaturados, como el ácido oleico y el ácido oleico de linaza, que son beneficiosos para el cuerpo humano y desempeñan un buen papel en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, el consumo regular de piñones con moderación no solo puede aumentar la nutrición, sino también lograr los efectos de nutrir, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
6. Avellanas
Las avellanas contienen potentes ingredientes anticancerígenos y tienen un buen efecto inhibidor sobre el cáncer de ovario, de mama y otros cánceres. Además, las avellanas contienen altos niveles de oligoelementos como magnesio, calcio y potasio, y su consumo prolongado puede ayudar a regular la presión arterial.
Anacardos
En comparación con frutos secos como las avellanas y las nueces, los anacardos se caracterizan por un alto contenido de azúcar, que puede representar alrededor del 25% de los nutrientes totales. Entonces los anacardos quedan ligeramente dulces antes de procesarlos. Los anacardos también contienen grasas, vitaminas y oligoelementos como zinc, calcio y hierro. El ácido linoleico y el ácido linolénico de los anacardos pueden prevenir la arteriosclerosis, los accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades.
8. Almendras
Las almendras no sólo son un fruto seco rico en nutrientes, sino también ricos en ácidos grasos insaturados, vitaminas, calcio, hierro y otros minerales. Puede humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, especialmente indicado para inviernos fríos y secos. Las almendras pueden satisfacer las necesidades de personas de todas las edades, por lo que no existen muchas restricciones en su consumo. En términos generales, comer almendras dos veces por semana, alrededor de un puñado (30 gramos) y alrededor de 20 almendras cada vez, el consumo a largo plazo reducirá la probabilidad de enfermedad cardíaca o enfermedad coronaria en un 50%.
9. Imagen
Los higos también se llaman frutas naturales, frutas de hadas, frutas densas, bayas de leche, etc. Los higos contienen ácido málico, ácido cítrico, lipasa, proteasa e hidrolasa, que pueden ayudar a las personas a digerir los alimentos y promover el apetito. Los higos contienen una variedad de lípidos, por lo que tienen un efecto laxante. La lipasa y la hidrolasa contenidas en los higos tienen el efecto de reducir y descomponer los lípidos sanguíneos, lo que puede reducir la deposición de grasa en los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial y previniendo la enfermedad coronaria.
Cacahuete
El cacahuete siempre ha sido conocido como la “fruta de la longevidad”. Su contenido de proteínas llega hasta aproximadamente el 30%, su valor nutricional es comparable al de los huevos, la leche y la carne magra y el cuerpo humano lo absorbe fácilmente. Además, el compuesto resveratrol contenido en el maní ayuda a reducir la incidencia de cáncer y enfermedades cardíacas. ...& gt& gt
Pregunta 8: ¿Cuál es el valor nutricional de las nueces? Las nueces y los granos contienen niacina, vitamina B6, ácido fólico, magnesio, zinc, cobre y potasio, además de varios antioxidantes y ¿Elemento de otros nutrientes? Los vegetarianos suelen comer frutos secos para ayudarles a absorber los nutrientes deficientes de una dieta equilibrada.
Aunque tiene un alto contenido calórico, es un buen alimento que protege el corazón y fortalece el cerebro. Los frutos secos también pueden reducir la probabilidad de sufrir enfermedades coronarias. Las personas que comen frutos secos con regularidad tienen menos probabilidades de sufrir un infarto de miocardio. Además, contiene fenoles que reducen el colesterol; el boro puede agravar la reacción. Comer nueces con regularidad puede lograr los efectos de fortalecer los dientes, nutrir y fortalecer el cuerpo.
Las nueces son el rey de los antioxidantes. Contienen ácido linoleico, ácido linolénico, fosfolípidos, vitamina E, caroteno y otros nutrientes, que son beneficiosos para proteger el sistema cardiovascular, previniendo enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares, enfermedad de Alzheimer. y otras enfermedades importantes. Hay beneficios. Las personas mayores pueden optar por comer 65.438+0-2 nueces al día, pero las nueces son demasiado picantes y aceitosas y no deben ser consumidas por personas con calor interno y diarrea. Me gusta, pero no comas demasiado. Esperamos su adopción.
Pregunta 9: ¿Qué nutrientes contienen los frutos secos? Veamos primero las avellanas:
Las avellanas no sólo han sido consumidas por la gente durante más tiempo, sino que también tienen el mayor contenido nutricional, por lo que se las conoce como el “Rey de los frutos secos”.
1. La propia avellana es rica en ácidos grasos insaturados, con un contenido del 60,5%, lo que hace que las vitaminas liposolubles que contiene sean más fáciles de absorber por el organismo y tiene un buen efecto nutritivo en personas frágiles y enfermas. personas después de una enfermedad.
Aquí hay un concepto: las vitaminas liposolubles, incluidas la vitamina A, la vitamina D, la vitamina E y la vitamina K, pueden literalmente disolverse en aceite. Por lo tanto, es mejor utilizar zanahorias para complementar la grasa de la vitamina A, de modo que la vitamina A sea más fácil de descomponer y absorber.
2. El contenido de vitamina E de las avellanas llega al 36%, lo que puede retrasar eficazmente el envejecimiento, prevenir la arteriosclerosis e hidratar la piel.
3. Las avellanas contienen fuertes ingredientes anticancerígenos, que tienen un muy buen efecto inhibidor sobre el cáncer de ovario, cáncer de mama y otros cánceres, y pueden prolongar la vida de los pacientes en casi un año.
La propia avellana tiene un aroma natural y tiene un efecto apetitoso. La rica fibra también ayuda a la digestión y previene el estreñimiento.
Las avellanas también tienen el efecto de reducir el colesterol, evitando el daño de los ácidos grasos saturados de la carne al organismo y previniendo eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. Las avellanas contienen altos niveles de oligoelementos como magnesio, calcio y potasio. Su consumo prolongado puede ayudar a regular la presión arterial.
7. Para las personas que trabajan frente al ordenador todos los días, comer más frutos secos como las avellanas puede mejorar la vista.
Las nueces se llaman "fruta de la longevidad" en China y "fruta del rompecabezas" en el extranjero. Desde la antigüedad se ha considerado el fruto seco más adecuado para los trabajadores mentales.
1. Las nueces contienen un alto contenido de fosfolípidos, que pueden mantener el metabolismo celular normal, prevenir el deterioro de las células cerebrales, mejorar las funciones fisiológicas del cerebro, promover la circulación cerebral, mejorar la memoria y aliviar el uso excesivo del cerebro.
Existe otro concepto: los fosfolípidos. El componente central de los fosfolípidos se llama DHA. Muy bueno para los ojos y el cerebro. La yema de huevo contiene lecitina, de ahí su nombre.
2. Además, las nueces también tienen el efecto de “hidratar y nutrir el cabello negro”. Las nueces contienen una variedad de vitaminas que pueden mejorar la actividad fisiológica de la piel. Beber más gachas de nueces, que son fáciles de digerir y absorber, puede hacer que la piel esté más flexible y el cutis más húmedo. Por tanto, la comida es un producto natural para el cuidado de la piel.
3. Los ácidos grasos insaturados de las nueces también pueden regular el metabolismo del colesterol, lo que resulta de gran ayuda para pacientes con arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Esta también es una característica de los frutos secos.
Ahora veamos las almendras.
1. La medicina tradicional china cree que puede humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, lo que es especialmente adecuado para inviernos fríos y secos.
2. Según investigaciones, la esperanza de vida media de los habitantes del Himalaya es de entre 90 y 100 años, lo que está muy relacionado con su hábito de comer almendras en su vida.
Debido a que las almendras, al igual que otros frutos secos, son ricas en ácidos grasos insaturados y vitamina E, el contenido de selenio en las almendras es el más alto entre varios frutos secos. El selenio es un oligoelemento con una fuerte capacidad anticancerígena. Al mismo tiempo, el selenio puede ayudar al cuerpo a excretar metales pesados nocivos y también se lo conoce como un "desintoxicante natural". La combinación de selenio y vitamina E en las almendras puede eliminar mejor los radicales libres, prevenir enfermedades y resistir el envejecimiento.
3. El contenido de otros minerales en las almendras también es muy alto, como el calcio, que es el doble que el de la leche, que generalmente pensamos que tiene un alto contenido en calcio. Éste es bastante especial.
Además, también están nuestros comunes piñones, castañas, pipas de girasol, pistachos, etc. Además de las funciones de los frutos secos, también tienen sus propias funciones óseas únicas.
Piñones: tienen las funciones de nutrir los riñones y el qi, nutrir la sangre y humedecer los intestinos, laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos. El consumo regular de piñones puede fortalecer el cuerpo, especialmente en las personas mayores, quienes sufren de dolor lumbar, estreñimiento, mareos y niños con retraso en el crecimiento y desarrollo.
Las castañas son ricas en fibra dietética blanda. Fortalece el bazo y el estómago, nutre los riñones y fortalece el corazón.
Las semillas de girasol contienen betacaroteno, que puede prevenir la muerte de las células de las capas inferiores de la piel humana y hacer que el cabello sea suave y hermoso.
Las semillas de girasol también pueden calmar los nervios y ayudar a tratar la depresión y la neurastenia.
Los pistachos son ricos en nutrientes y también se pueden utilizar para extraer aceite. Las nueces también contienen vitamina E, que tiene efectos antienvejecimiento y puede mejorar la condición física.
Veamos cómo comerla y cuántos frutos secos se utilizan:
Avellanas: se pueden comer crudas o fritas. También puedes utilizar avellanas para cocinar gachas: junta avellanas, semillas de loto, arroz o arroz negro para hacer "gachas de avellanas", que no solo son deliciosas sino también nutritivas. Los pacientes con cáncer y diabetes normalmente pueden beber más.
Debido a que las avellanas son ricas en aceite, las personas con función grave de la vesícula biliar deberían comer menos. Por lo tanto, los amigos con problemas de vesícula biliar deben prestar atención a la cantidad de frutos secos que consumen. ......& gt& gt