¿Qué es el descanso efectivo?
Pregunta 1: El trabajo es intenso y intenso. ¿Cuándo crees que es apropiado tomar un descanso?
A. Cuando pesca en la oficina b. Después del trabajo entre semana c. Los fines de semana o días festivos largos
Las personas que están ocupadas entre semana a menudo piensan: "Puedo hacerlo después de esto". período de mucha actividad." Tómate un descanso", pero este tipo de pensamiento puede mantener a las personas en un estado crónico de tensión.
De hecho, no es necesario esperar hasta el fin de semana o unas largas vacaciones. Podemos tomar una siesta todos los días, como tomar una siesta, comer bocadillos, charlar con colegas y mirar dos minutos de lindos videos de gatos.
Al mismo tiempo, también podemos planificar nuestro tiempo de descanso los fines de semana o festivos para hacer de la relajación algo natural y habitual.
Respuesta: ABC
Pregunta 2: Por fin ha llegado el fin de semana. ¿Qué crees que puedes hacer para descansar mejor?
A. No hacer nada b. Acuéstate y juega con tu teléfono c.
Primero, descansa y no hagas nada. A veces te sientes agotado incluso cuando no te mueves porque tus emociones hacen que tus músculos usen energía.
En segundo lugar, el descanso no puede equipararse completamente al entretenimiento. Por ejemplo, jugar con información fragmentada en teléfonos móviles puede provocar fácilmente fatiga y dolores de cabeza con el tiempo.
Sin embargo, al igual que usar UP para aprender a cocinar nuevos platos (u otras cosas que le interesen), estos métodos pueden parecer consumir energía, pero pueden mejorar nuestra autoeficacia y control sobre nuestras vidas. Una forma importante de restaurar la energía.
Respuesta: c
1) Descanso físico
Toma una siesta de 15 a 30 minutos entre trabajos, experimenta un masaje relajante en todo el cuerpo y remoja tu pies durante unos 25 minutos antes de acostarse.
2) Descanso sensorial
Utiliza auriculares y gafas con cancelación de ruido al echar la siesta, utiliza cortinas opacas en el dormitorio y utiliza tapones para los oídos cuando sea necesario
Habla lentamente y baje el tono de voz, trate de no hacer nada más mientras habla.
3) Descanso emocional
Publica en tu círculo de amigos un estado de ánimo que solo tú puedas ver y siente tu estado de ánimo hoy en la cama.
Revela tus emociones inaceptables a alguien en quien confíes.
4) Descanso cognitivo
Baño inmersivo: no escuchar música, no cantar, no mirar el móvil, sentir el tacto del spray y gel de ducha sobre la piel.
Piensa en la última vez que te sentiste "desinteresado" y hazlo de nuevo.
Mira o revive la película Soul.
5) Pausa Social
Asiste a una fiesta donde te sientas querido y apoyado. Llama a un buen amigo que no hayas tenido la oportunidad de conocer y cuéntale a un animalito lo que tienes en mente.