¿Cuántas calorías debe consumir el cuerpo humano cada día?
1. Calorías básicas necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano:
Mujeres: Calorías básicas (kcal) = Peso corporal (jin) x 9
Hombres : Calorías básicas (kcal) = peso corporal (gatos) x 10
2. Necesidades calóricas
Las necesidades calóricas diarias de los adultos = las necesidades calóricas básicas para el metabolismo basal del cuerpo + las Requerimientos calóricos para la actividad física Caloría + Caloría requerida para digerir los alimentos.
Calorías necesarias para digerir los alimentos = 10% x (calorías mínimas necesarias para el metabolismo basal humano + calorías necesarias para la actividad física)
Calorías diarias necesarias para adultos = 1,1 x (El mínimo básico calorías necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano + las calorías necesarias para la actividad física)
En general, los adultos necesitan al menos 1.500 kcal de energía al día para mantener las funciones corporales, esto se debe a que incluso si se acuestan sin. En movimiento, su cuerpo aún necesita energía para mantener la temperatura corporal, el corazón, los pulmones y la función cerebral. Información ampliada
El papel del calor
Así como los ordenadores consumen electricidad y los camiones consumen combustible, las actividades diarias del cuerpo humano también consumen calorías. Además de proporcionar la energía necesaria para el ejercicio, el trabajo y la vida diaria, las calorías también proporcionan la energía necesaria para las actividades de la vida humana, la circulación sanguínea, la respiración, la digestión y la absorción, etc. Las personas que pierden peso pueden quemar grasa mediante el ejercicio, lo que puede acelerar el consumo de calorías para lograr una pérdida de peso saludable.
Metabolismo
En general, los adultos necesitan al menos 1.500 kcal de energía al día para mantener las funciones corporales. Esto se debe a que incluso si estás quieto, tu cuerpo todavía necesita energía para mantenerse. temperatura corporal, función cardiopulmonar y función cerebral. El consumo metabólico basal variará según las diferencias individuales en altura, peso, edad y sexo. Los humanos necesitan energía para sobrevivir y obtenerla de los alimentos.
El contenido calórico de un alimento es una medida de cuánta energía potencial produce el alimento. 1 gramo de carbohidratos contiene 4000 calorías, 1 gramo de proteína contiene 4000 calorías y 1 gramo de grasa contiene 9000 calorías. Los alimentos generalmente se componen de estas tres sustancias. Por lo tanto, siempre que conozcas el contenido de estas tres sustancias en los alimentos, podrás saber cuántas calorías o energía contiene el alimento.
Enciclopedia Baidu - Calorías
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