¿Qué frutas son aptas para comer más?

Las frutas deben consumirse con moderación y en cierta cantidad.

1~2 frutas al día. La fruta es rica en vitaminas y minerales, baja en sodio y rica en potasio. Es un buen alimento para la gente moderna. Sin embargo, las frutas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que comer demasiadas no es bueno. Las Directrices dietéticas para residentes chinos recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. Según frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc., se puede comer de 1 a 2 piezas al día en promedio.

Información ampliada:

Nota:

1. Las frutas no deben dividirse en dos, sólo consumirlas en diferentes variedades. La gente siempre está interesada en el "Rey de las Frutas" y la "Reina de las Frutas". De hecho, las frutas son iguales y tienen diferentes valores nutricionales. Al comer frutas, también debes comerlas en una variedad de variedades, con todos los colores, sabores y sabores, y comerlas en combinación. No seas supersticioso sobre qué tipo de fruta es más nutritiva, solo come una o dos frutas.

2. No comas fruta como comida. Aunque las frutas son ricas en azúcares, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Depender únicamente de la fruta como alimento está lejos de cumplir con los estándares de una dieta nutritiva.

3. Depender únicamente de la fruta para perder peso no es científico. No se puede perder peso comiendo fruta. La nutrición de las frutas no está equilibrada y muchas frutas no son bajas en calorías. Depender únicamente de la fruta para perder peso no sólo es difícil de lograr, sino que incluso si lo logras, puede hacerte lucir aburrido y perder tu fuerza física.

People's Daily Online - ¿Cuánta fruta es apropiado comer cada día? 8 cosas que debes saber sobre comer fruta