¿Cuál es el mayor estado de conservación de la salud?
Atención sanitaria activa y atención sanitaria libre de enfermedades.
Toma la iniciativa para mantenerte saludable. Si estás más sano, vivirás más. Cuando se descuenta la salud, la vida se acortará si hay más enfermedades. Debe prestar atención a su salud en horarios habituales y consultar a un médico si está enfermo. Una persona benévola disfruta del agua, el cielo y la tierra, y una persona sabia disfruta de la sombra verde de las montañas. Moralidad, inteligencia, belleza física, desarrollo integral, vida exitosa y vida saludable. Logre un estado de ánimo feliz, ejercicio moderado, sueño adecuado y nutrición equilibrada para formar una sinergia para la preservación de la salud.
Toma la iniciativa de descansar y descansar cuando no estés cansado.
Quien puede descansar también puede trabajar. Mi vida laboral actual es muy estresante. El país promueve el sistema de trabajo en viernes, que es una forma positiva de descanso físico y mental. Tomar la iniciativa de descansar no significa jugar a escondidas. Especialmente para los trabajadores mentales, aunque su cuerpo y cerebro no se sienten cansados después de trabajar o estudiar por un período de tiempo, deben tomar la iniciativa de descansar para ejercer y coordinar las funciones de varios órganos en todo el cuerpo y mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Nivel y resistencia a enfermedades. Si te sientes cansado, es una señal de advertencia de que tu cuerpo está sobrecargado. Debes parar, ajustar tu ritmo de trabajo, cerrar los ojos y descansar tranquilamente, sin pensar en nada, para aliviar el estrés laboral.
Toma la iniciativa de beber agua aunque no tengas sed.
Bebe 1500ml de agua todos los días, aunque no tengas sed. El agua es uno de los siete nutrientes esenciales para el cuerpo humano y juega un papel importante en el mantenimiento del funcionamiento normal de las actividades vitales y en la prevención de enfermedades y la atención de la salud. No bebas sólo agua cuando tengas sed. Si tiene sed, el equilibrio hídrico de su cuerpo está desequilibrado y sus células están comenzando a deshidratarse. En ese momento, ya era demasiado tarde para beber agua. Especialmente en el caso de las personas mayores, la cantidad insuficiente de agua potable puede reducir la función hepática y renal, aumentar la viscosidad de la sangre e incluso formar trombosis, que pueden inducir diversas enfermedades. Hong Zhaoguang, experto en cuidados de personas mayores, recomienda beber un vaso de agua al levantarse, al llegar a la oficina, a las 11 de la mañana, media hora después del almuerzo, a las 15 horas, antes de ir a trabajar, después de cenar y 1 hora antes de ir a cama, que puede ayudarle a completar fácilmente su ingesta diaria de agua. Complementar una cierta cantidad de agua puede reducir la concentración sanguínea, promover la circulación sanguínea y contribuir a la salud.
Come a tiempo, aunque no tengas hambre.
“Come con moderación y a tiempo”. Algunas personas se saltan el desayuno o no comen a tiempo, lo que resulta muy perjudicial para su salud. Debido a que la comida se vacía por completo después de 4 a 5 horas en el estómago, cuando tiene hambre, el jugo gástrico (ácido gástrico) en el estómago ha comenzado a "digerir" la mucosa gástrica, lo que puede provocar fácilmente gastritis crónica o úlcera péptica. . Una dieta regular y comidas regulares son más propicias para el cuidado de la salud.
Acuéstate a tiempo, aunque no tengas sueño.
El sueño es la mejor forma de recuperarse y es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona la pasa durmiendo. Sólo desarrollando buenos hábitos de sueño y asegurando no menos de 7 horas de sueño al día y tomando una siesta de media hora al mediodía se podrá mantener el funcionamiento normal del reloj biológico del cuerpo. Algunas personas no se controlan, no duermen y persisten incluso si tienen sueño, lo que no favorece la protección de las células cerebrales ni el mantenimiento de la función de los nervios cerebrales. A largo plazo, es más probable que provoque insomnio y perjudique la vida de las personas.
Defecar con regularidad y no tener intención de ir al baño.
La orina es una forma importante que tiene el cuerpo de excretar desechos y mantener el metabolismo normal. El estreñimiento es malo para tu salud. Wang Chong, un experto en salud de la dinastía Han, dijo: "Si quieres vivir para siempre, tus intestinos deben estar siempre limpios". Por lo tanto, debes desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Debe ir al baño para mantener las heces suaves. También tengo que orinar entre 7 y 8 veces al día y contener la orina durante no más de 3 a 4 horas cada vez. Intente orinar incluso si no hay una intención evidente de orinar.
Disfruta, ríe pero no seas feliz.
Cuando la gente está feliz, está alegre. Buscan lingotes de oro todos los días. Cuando están infelices, se ríen. Como dice el refrán, "Ríe durante diez años". Una sonrisa brillante y llena de energía puede mejorar la función inmune del cuerpo y la actividad de las células asesinas naturales, y reír a gusto todos los días. de la longevidad del "90 Smile Mimi". Deberías buscar activamente la felicidad, ver más comedias y conversaciones cruzadas, leer más chistes, contar más acontecimientos felices, para poder sonreír con frecuencia y prolongar tu vida.
Prevenga antes de enfermarse y hágase un chequeo físico antes de enfermarse.
Esté enfermo o no, el examen físico periódico es una medida preventiva importante antes de enfermarse. "Más vale prevenir que curar" puede detectar a tiempo peligros ocultos y "enfermedades desconocidas", y cortar las enfermedades de raíz. Es mejor no buscar tratamiento médico cuando está enfermo que buscar tratamiento médico cuando está enfermo. Hoy en día, la conciencia de la gente sobre la atención médica es cada vez más fuerte, y una proporción cada vez mayor de personas van al hospital para realizarse exámenes físicos periódicos cada año. Esto también está en consonancia con la teoría de "tratar las enfermedades antes de que ocurran" defendida por los chinos tradicionales. medicamento.