¿Qué alimentos contienen más dha?
Los siguientes seis tipos de alimentos contienen más DHA.
Leche materna. El calostro es particularmente rico en DHA. Sin embargo, el contenido de DHA en la leche materna depende de la estructura alimentaria de las tres comidas. Las madres japonesas comen mucho pescado y el contenido de DHA en la leche llega a 22, ocupando el primer lugar en el mundo, seguido por Australia, alrededor de 10 y Estados Unidos, el más bajo, sólo 7;
1. Leche de fórmula en polvo. Se refiere a la leche de fórmula en polvo adicionada con DHA.
El contenido del llamado DHA de la leche en polvo es muy pequeño.
3. Los pescados con alto contenido de DHA incluyen el atún, bonito, salmón, caballa, sardinas, jurel, pez espada, atún, corvina amarilla, paparda, anguila, cola de pelo, carpa cruciana, etc. El contenido de DHA en cada 100 g de pescado puede alcanzar más de 1000 mg. En cuanto a cierto tipo de pescado, la parte con alto contenido de DHA promueve primero la grasa orbital, seguida del aceite de pescado.
4. Frutos secos. Como nueces, almendras, maní, semillas de sésamo, etc. El ácido α-linolénico que contiene se puede convertir en DHA en el cuerpo humano.
5. Algas.
6.⒍Productos DHA. La Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización para la Agricultura y la Alimentación (FAO), la Sociedad Internacional para el Estudio de Ácidos Grasos y Lípidos (ISSFAL) y la Asociación Estadounidense del Embarazo recomiendan unánimemente que las mujeres embarazadas consuman productos de aceite de pescado con DHA de alta calidad y contener cantidades adecuadas de EPA para proteger el corazón, incluido DHA. El contenido de EPA y EPA debe ser superior a 4:1.
Espero que la respuesta anterior pueda ayudarte y te deseo un buen día. "