¿Cómo combinar cereales integrales para preparar alimentos nutritivos y deliciosos?
1. La leche de soja nutritiva integral es muy nutritiva y la bebo a menudo. Entre ellos, la soja es rica en proteínas, los frijoles negros pueden complementar el calcio, los frijoles rojos pueden complementar la sangre, el arroz negro contiene vitaminas y fibra dietética y los dátiles rojos pueden complementar el hierro. La fórmula que recomiendo personalmente es:
1. 20 gramos de soja, que aportan principalmente proteínas, mejoran la condición física, desarrollan los músculos y hacen que la leche de soja tenga un sabor suave.
2. Frijoles negros 10g, ricos en calcio, pueden complementar el calcio, fortalecer nuestros huesos y prevenir la osteoporosis.
3. 10 g de frijoles rojos tienen el efecto de reponer la sangre. Es muy rico en hierro y tiene un buen efecto de reposición de sangre. Puede hacer que la tez se sonroje y es especialmente adecuada para las mujeres.
4,10 g de arroz negro son ricos en vitamina B y fibra dietética, que pueden mejorar el metabolismo y hacernos más enérgicos.
5.5 dátiles rojos pueden aportar hierro, son los más fáciles de absorber y tienen un efecto enriquecedor de la sangre especialmente evidente.
6. Añade 1200 ml de agua para preparar. Esta proporción es nutricionalmente equilibrada y tiene buen sabor. A menudo bebo esta leche de soja integral por la mañana, que proporciona una nutrición suficiente y es muy recomendable.
2. Cinco cereales y leche de soja tonificante de la sangre. Esta combinación de leche de soja de frijoles negros y arroz negro es rica en nutrientes y deliciosa. Echemos un vistazo a la fórmula:
1. Frijoles negros 50g: ricos en proteínas, que pueden suavizar los vasos sanguíneos, fortalecer el bazo y los riñones.
2. 30 gramos de arroz negro: rico en minerales, nutre la sangre, favorece la menstruación y fortalece el bazo.
3. Semillas de sésamo negro 10g: ricas en calcio y hierro, buenas para reponer la sangre y hacer crecer el cabello, dejar el cabello negro y brillante e hidratar la piel.
4. 20 gramos de nueces en grano: Contiene proteínas y grasas, nutre los riñones y fortalece los huesos.
5. Morera 10g: rica en vitamina C, elimina el calor y mejora la vista, haciendo que los ojos sean brillantes, ágiles y llenos de vitalidad.
6. 20 gramos de semillas de calabaza: Contiene minerales de zinc, que pueden desintoxicar y fortalecer el bazo y el estómago. Las personas con una salud gastrointestinal saludable se sentirán renovadas.
7.6-8 dátiles rojos sin hueso: Contiene vitaminas de hierro, nutre la sangre y detiene el sangrado, nutre la piel, los músculos rosados y hace que la tez sea rosada, delicada y hermosa.
8. No es necesario añadir azúcar. Los propios dátiles contienen azúcar.
Esta combinación es nutritiva para personas mayores y niños, nutriendo el organismo y mejorando la inteligencia. Beberlo regularmente tiene beneficios para la salud. Los ingredientes específicos se pueden cambiar adecuadamente según el gusto personal.
Tres a cinco tazas de papilla negra
Esta papilla de cinco negras es realmente nutritiva y calienta el estómago, y es perfecta para el desayuno de invierno. Permítanme presentarles la dosis de los ingredientes en detalle:
1. 50 gramos de frijoles negros: ricos en proteínas, que pueden fortalecer el yang y el cuerpo, y pueden mejorar la masculinidad en los hombres, también pueden fortalecer el bazo y el cuerpo. riñones y mejorar la función renal.
2. Semillas de sésamo negro 10g: Contiene calcio, hierro y otros minerales, que pueden hidratar el cabello y hacerlo más grueso, también pueden reponer la sangre y fortalecer la circulación sanguínea.
3. 30 gramos de arroz negro: rico en minerales, que puede reponer y activar la sangre y mejorar la anemia en la mujer, puede regular la menstruación y mejorar la menstruación irregular.
4. 20 gramos de granos de centeno: Contiene vitamina B, que puede mejorar el metabolismo humano, mejorar la capacidad del cuerpo para resistir varios virus y mejorar la inmunidad.
5. 20 gramos de frijoles rojos: los frijoles rojos tienen un buen efecto enriquecedor de la sangre, que puede nutrir la piel y hacer que la piel esté rosada y brillante.
6. Semilla de Coix 15g: Puede eliminar el calor, la diuresis y eliminar toxinas del cuerpo; también puede regular la menstruación y mejorar las molestias de la mujer durante el período menstrual.
Después de mezclar los ingredientes anteriores, agrega agua para hacer papilla, ponla en una arrocera y cocínala en modo papilla. Un plato en invierno puede calentar el estómago y reponer la sangre, lo cual es muy adecuado para las mujeres. Ahora KFC también tiene la misma papilla Wuhei y los trabajadores de oficina también pueden disfrutarla fácilmente. Es conveniente y nutritivo.
4. Gachas de almíbar de cinco granos A continuación, este tipo de papilla de almíbar de cinco granos es muy nutritiva y muy deliciosa. Permíteme presentarte la dosis de los ingredientes en detalle:
1. 50 gramos de avena: rica en proteínas y fibra dietética para controlar el azúcar en sangre sin engordar, debes elegir un buen producto para adelgazar.
2. 20 gramos de quinoa blanca: rica en minerales, buena para el bazo y el apetito, y no da hambre.
3. Quinoa roja 10g: Alto contenido en vitamina C y alta desintoxicación, lo cual es estupendo para el organismo.
4. 20 gramos de arroz salvaje: El arroz salvaje es rico en nutrientes y puede complementar la energía. No tienes que adivinar cuándo comes.
5. Arroz glutinoso 30 g: La papilla de arroz glutinoso es más deliciosa cuando se añade arroz glutinoso y tiene un sabor suave y fragante.
6. 30 gramos de garbanzos: Alto en proteínas, puede llenar tu estómago y mantenerte en forma incluso si tienes hambre.
7. Cantidad adecuada de azúcar de roca: añade un poco de dulzor para que quede más rico.
Después de mezclar los ingredientes anteriores, añadir una cantidad adecuada de agua para hacer papilla. Comer un bol en el desayuno es nutritivo y saludable. Los cereales integrales y los frijoles del interior lo hacen más lleno, y la textura suave y cerosa también es excelente. La avena con agua y azúcar es deliciosa y nutritiva, y se recomienda a las mujeres que necesitan atención médica.