¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías que pueden sustituir a los alimentos básicos?

1. Generalmente, los siguientes alimentos bajos en calorías se pueden utilizar para reemplazar los alimentos básicos, a saber, batatas, batatas moradas, maíz, trigo sarraceno, quinua, arroz integral, avena, arroz negro, harina de trigo sarraceno, cebada, arroz morado, trigo integral. pan, mijo, patatas, taro, calabaza y otros cereales integrales.

2. Los alimentos básicos bajos en carbohidratos generalmente deben satisfacer las características de gran saciedad, alto contenido de fibra dietética y bajo contenido de azúcar. En la vida diaria, la mayoría de los alimentos básicos que come la gente, como arroz, fideos, bollos al vapor, bollos al vapor, etc., son cereales finos, es decir, alimentos ricos en carbohidratos. Si desea cambiar a un alimento básico con menos calorías, puede elegir cereales integrales.

3. En circunstancias normales, las calorías por cada 100 gramos de arroz son aproximadamente 116 calorías, y un plato de arroz tiene aproximadamente 250 calorías, por lo que las calorías del arroz en realidad no son altas, pero el contenido de azúcar sí lo es. alto. Por eso, a la hora de elegir alimentos en lugar de alimentos básicos, lo mejor es elegir alimentos con bajo contenido en azúcar y consumir ocasionalmente algo de proteínas y vitaminas.