¿Qué alimentos afectan la inteligencia?
Pregunta 2: ¿Cómo afecta la comida al coeficiente intelectual? 1. Alimentos que mejoran la inteligencia: rábano, repollo, piña, cebolla, jengibre, cilantro, pimienta, limón, nuez, plátano, fresa, camarones, pescado.
Algunos de estos alimentos pueden mejorar la memoria y la eficiencia del aprendizaje. y Otros alimentos ayudan a enfocar la creatividad de las personas, hacen que los niños piensen más rápido y mantienen sus cerebros activos. Puede aumentarse adecuadamente y organizarse en una rotación semanal.
2. Desayuna bien: Un experto estadounidense propuso que el desayuno es un alimento que fortalece el cerebro. Sus experimentos demostraron que las puntuaciones de los estudiantes que tomaron exámenes difíciles dos horas después del desayuno fueron significativamente más altas que las de aquellos que tomaron el examen con el estómago vacío, porque el desayuno es la primera comida después de una noche de ayuno para que todos los órganos, incluido el cerebro, puedan funcionar. Obtenga suplementos energéticos, incluidas proteínas, azúcar y vitaminas. La tasa de utilización de ingredientes que fortalecen el cerebro, como vitaminas y oligoelementos, es mayor que la de las otras dos comidas.
3. Cantidad moderada de grasa: La grasa ayuda a mejorar el cerebro. Las grasas animales son ricas en colesterol y fosfolípidos. El colesterol es la materia prima para la síntesis de hormonas sexuales, corticosteroides y ácidos biliares. Puede mantener la integridad de las membranas celulares y mejorar la función de las células inmunitarias del cuerpo. Los fosfolípidos son un componente importante de las células. Por ejemplo, la cefalina es una sustancia indispensable para las células nerviosas. La grasa animal es rica en fosfolípidos, por lo que la grasa es indispensable para un buen cerebro. Para algunos estudiosos tiene sentido incluirlo como el primer nutriente que tonifica el cerebro. Por supuesto, la ingesta de grasas debe ser moderada. Las personas normales necesitan comer al menos entre 30 y 40 g de grasa al día para satisfacer sus necesidades de salud. Debido a que la grasa también participa en la absorción de las vitaminas liposolubles A, D, K y E, reducir la ingesta de grasas también reducirá la ingesta de estas vitaminas.
4. Ingesta de múltiples vitaminas: La vitamina A favorece el desarrollo cerebral en los niños, la vitamina B ayuda al metabolismo de las proteínas en el cerebro, la vitamina C tiene efectos antioxidantes y mejora la función cerebral.
5. Complementación alimentaria: El metabolismo cerebral requiere una nutrición integral para completarse. Se debe ingerir todo tipo de alimentos, cuanto más mezclados sean, mejor y más variedades puedan complementarse. Por lo tanto, los niños no deben ser quisquillosos con la comida y deben tener una dieta equilibrada. Eso sí, come menos “comida chatarra”, como por ejemplo frituras. Freír a alta temperatura producirá lípidos oxidados, lo que promoverá el envejecimiento de las células cerebrales. Demasiados dulces convertirán la débil alcalinidad de los fluidos corporales en ácida, lo que provocará una disminución de la función cerebral y la inteligencia, y deben evitarse en la medida de lo posible.
Pregunta 3: ¿Qué alimentos pueden volver estúpidos a las personas si comen demasiado? Hay alimentos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra memoria, pero también hay “alimentos de inteligencia” que te vuelven estúpido. Los expertos advierten que si los alimentos contienen plomo, aluminio, etc. , puede provocar pérdida de memoria, deterioro mental y retraso mental. Palomitas de maíz Las palomitas de maíz son un típico "producto que destruye la inteligencia". Si las comes con regularidad, te volverás estúpido. Al mismo tiempo, no es bueno para el sistema cardiovascular y puede hacer que las personas engorden fácilmente. El sabor de las palomitas de maíz se convierte en una sustancia diacetil durante el proceso de producción. Incluso si usted no es un trabajador que produce palomitas de maíz, comer palomitas de maíz con sabores con regularidad puede provocar una enfermedad llamada "pulmón de palomitas de maíz". Los síntomas de esta enfermedad son tos y dificultad para respirar, lo cual es muy perjudicial para los pulmones de las personas. A muchas personas les gusta comer huevos en conserva y gachas de carne, pero comer menos huevos en conserva está bien, pero comer demasiado es malo para el cuerpo. Debido a que los huevos en conserva se marinan en huevos de pato envueltos en una mezcla de carbonato de sodio, cal, sal y óxido de plomo, los huevos de pato contienen plomo y su consumo regular puede causar envenenamiento por plomo. Esto puede provocar síntomas como insomnio, dificultad para concentrarse, anemia, dolor en las articulaciones, ralentización del pensamiento y función cerebral. Además, el plomo reemplazará al calcio, afectará la ingesta de calcio y también puede causar deficiencia de calcio. Algunas empresas productoras de fideos añaden ilegalmente alumbre durante el procesamiento de los fideos, que es la razón principal por la que los residuos de aluminio exceden el estándar. El alumbre es sulfato de potasio y aluminio y no se puede utilizar en fideos, fideos o almidón según las regulaciones. La ingesta excesiva de aluminio está relacionada con la enfermedad de Alzheimer. La gelatina contiene aluminio y comer más alimentos que contengan esta preparación puede causar daños al cerebro y al cuerpo. Aunque no hay nada malo en comer muy poco, existe una posibilidad real de que te vuelvas estúpido si comes demasiado. La elaboración de tortas de masa frita es similar a la de los palitos de masa frita y requiere alumbre. El alumbre contiene una gran cantidad de aluminio, que puede dañar el cerebro humano si se consume en exceso. Para mejorar el sabor y alargar el tiempo de conservación se añaden conservantes, colorantes y aromatizantes a otros alimentos, como latas, bebidas con cafeína, chicles, pasteles que contienen colorantes artificiales, etc., que también pueden provocar daños en el cerebro. . El consumo regular hará que las personas sufran inquietud, incapacidad para concentrarse, pérdida de memoria, reacciones lentas y otros problemas.
Pregunta 4: ¿Existe alguna sustancia que reduzca el coeficiente intelectual y que no tenga ningún efecto en el cuerpo una vez ingerida? 100 Fenjiu, un medicamento potente o recetado con efecto sedante, puede dejar el cerebro inconsciente. En cuanto al coeficiente intelectual, es algo integral y no hay forma de abordarlo.
Pregunta 5: ¿Qué puedes comer para mejorar tu coeficiente intelectual? Soy miembro de la Asociación de Lectura Rápida y Memoria. Si quieres mejorar tu inteligencia, puedes desarrollar más tu cerebro. Aquí hay algunos conocimientos sobre el desarrollo del cerebro y herramientas para el desarrollo del cerebro derecho que pueden mejorar nuestra inteligencia y volvernos más inteligentes.
1. La función del cerebro derecho es el pensamiento perceptivo e intuitivo, que no requiere la participación del lenguaje, como estar a cargo de la "música", el "arte" y el "sentido tridimensional". ". La función del cerebro izquierdo es el pensamiento abstracto y general, y debe utilizar el lenguaje y otros sistemas de símbolos para ser responsable de "hablar", "escribir", "cálculo" y "análisis".
2. El desarrollo del potencial cerebral se centra en el desarrollo del cerebro derecho. El propósito es aprovechar al máximo las ventajas del cerebro derecho, combinar mejor los cerebros izquierdo y derecho y lograr el efecto del aprendizaje de todo el cerebro. El aprendizaje de todo el cerebro incluye lectura rápida, memoria rápida y mapas mentales. El año pasado, algunos académicos recomendaron incorporar el "Entrenamiento especial de memoria y lectura rápida de Jingying" en los planes de estudio de los estudiantes, creyendo que 30 horas de práctica de software pueden aumentar la velocidad de lectura entre 5 y 10 veces. Estudie y practique durante 1 o 2 horas todos los días y podrá lograr buenos resultados en dos semanas. La velocidad de lectura de una persona promedio de aproximadamente 300 palabras por minuto alcanzará una velocidad de lectura de 3000 palabras por minuto y su memoria también aumentará rápidamente en consecuencia. Esta sugerencia fue altamente reconocida por Zhu Faliang, ex director de la Oficina de Investigación Psicológica del Instituto Central de Educación y experto que ha estado involucrado en la investigación de la psicología del cerebro durante muchos años, y propuso que los niños deberían usarla lo antes posible después de el tercer grado de la escuela secundaria para desarrollar su cerebro lo más temprano posible.
3. Su hijo le pidió que practicara el "Software de entrenamiento de memoria y lectura rápida Jingying" desarrollado por Junior High School Brain. Este año fue admitido en la Universidad de Pekín y aprobó la entrevista en HKUST. Creo que su capacidad de aprendizaje es mucho mayor que la de la gente común. Subí sus resultados. Personalmente creo que desarrollar el cerebro derecho requiere un software de élite.
Pregunta 6: ¿Qué alimentos consumes habitualmente que reducirán tu coeficiente intelectual? Seis alimentos que consumes regularmente pueden destruir tu coeficiente intelectual.
Comer los alimentos adecuados puede mejorar tu inteligencia. Pero algunos alimentos pueden afectar el estado de alerta, la memoria, el estado de ánimo y los sistemas mentales, haciéndolos perjudiciales para la salud del cerebro. El último artículo publicado por Public Health Network dio a conocer los 6 alimentos más dañinos para el cerebro.
Cafeína
¿Lauren, psicóloga del Hospital Bryn Mawr de Pensilvania, EE. UU.? La Dra. Napolitano dijo que las personas con problemas psicológicos deberían evitar la cafeína. Muchas personas intentan afrontar síntomas como la somnolencia bebiendo café, pero sin darse cuenta acaban sufriendo ansiedad.
2. MSG
¿Chad, experto médico en Delaware? El Dr. Lawrence dijo que la investigación ha encontrado que consumir demasiado glutamato monosódico no sólo causa dolores de cabeza y opresión en el pecho, sino que también puede afectar gravemente la salud del cerebro. La razón es que el glutamato de sodio puede activar excesivamente los receptores de las células nerviosas e incluso provocar la apoptosis de las células nerviosas.
3. Alimentos procesados que contienen conservantes
¿El nutricionista deportivo Brandon? Los alimentos procesados contienen conservantes, colorantes, sabores artificiales y otros ingredientes que afectan el comportamiento y la cognición del cerebro, dijo el Dr. Mantle.
4. Alto contenido de sal
Un estudio publicado en la revista Neurobiology of Aging encontró que una dieta rica en sal puede acelerar el deterioro cognitivo en los adultos mayores.
5. Azúcar
El Dr. Mantor dijo que el consumo prolongado de grandes cantidades de azúcar puede provocar problemas como la pérdida de memoria. Un estudio publicado en el Journal of Physiology encontró que la fructosa reduce la función del cerebro y la memoria.
Pregunta 7: ¿Qué alimentos pueden mejorar el coeficiente intelectual? Alimentos ricos en lecitina. El contenido de lecitina en las células nerviosas del cerebro representa aproximadamente del 17% al 20% de su masa. La colina es el componente básico de la lecitina de soja. Un suministro suficiente de lecitina garantiza que se puedan sintetizar suficientes grupos colina y acetilo en el cuerpo humano en acetilcolina, la sustancia de transmisión de información en el cerebro, aumentando así la activación de las células cerebrales y mejorando la memoria. y nivel de inteligencia.
La lecitina se encuentra en las yemas de huevo, la soja, las cabezas de pescado, las semillas de sésamo, las setas, el ñame y los hongos, los cereales, los peces pequeños, el hígado de animales, las anguilas, las serpientes de vientre rojo, las cobras, el aceite de semillas de cártamo y El aceite de maíz, el girasol y otros alimentos tienen cierto contenido, pero la soja, las yemas de huevo, los hígados de animales son muy completos en nutrición y contenido.
Pregunta 8: ¿* * * afectará la inteligencia? Si es así, ¿qué tipo de dieta se debe seguir para ayudar a restaurar el coeficiente intelectual que se ha visto afectado? Afecta el coeficiente intelectual, la salud física y mental y la riqueza.
Simplemente déjalo y no te expongas a mala información.
Aprende a ser inmundo.
Procura ser vegetariano y evita comer carne.
Pregunta 9: ¿Qué alimentos y frutas son buenos para aumentar la inteligencia? Alimentos que ayudan a la memoria.
Las zanahorias pueden mejorar la memoria porque pueden acelerar el metabolismo cerebral.
La piña es la fruta favorita de actores y músicos porque requiere mucha vitamina C para memorizar líneas y partituras musicales. Además, la piña contiene manganeso, un oligoelemento importante, y tiene menos calorías.
Alimentos que ayudan a las personas a tener éxito en sus carreras.
Cuanto más picante esté el chile, mejor. Su sabor puede * * estimular las hormonas que buscan el éxito en el cuerpo humano. La pimienta se come mejor cruda.
Las fresas son deliciosas y pueden aliviar la tensión. La pectina de las fresas puede hacer que las personas se sientan cómodas. Comer al menos 150 gramos de fresas al día puede lograr el objetivo deseado.
El arma secreta del plátano es la serotonina, que es esencial para que el cerebro humano cree una sensación de éxito. Además, los plátanos son ricos en muchas vitaminas y potasio.
Alimentos que pueden mejorar la eficiencia del aprendizaje
El repollo puede reducir el nerviosismo de las personas y facilitar el aprendizaje (como antes de los exámenes).
El limón puede dar energía a las personas y mejorar su capacidad de aceptación (esto se debe al papel de la vitamina C).
Alimentos que te ayudan a concentrarte.
Las medusas son un alimento delicioso que aporta nutrientes para el cerebro. La medusa contiene tres ácidos grasos importantes para suministrar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, lo que permite a las personas mantener la concentración durante mucho tiempo.
La cebolla puede eliminar la tensión excesiva y la fatiga mental. Adelgaza la sangre, mejorando así el suministro de oxígeno al cerebro. Comer al menos media cebolla al día tendrá este efecto.
Las nueces son un alimento ideal para personas que necesitan concentrarse durante mucho tiempo (como exámenes de acceso al instituto, pruebas de acceso a la universidad, dar informes, reuniones, conciertos, conducir largos recorridos, etc.).
Alimentos que pueden inspirar la creatividad.
El jengibre puede ampliar el pensamiento de las personas, principalmente por los efectos del gingerol y el aceite volátil que contiene. Adelgaza la sangre, lo que le permite fluir más suavemente y proporcionar más oxígeno al cerebro. Comer jengibre con regularidad es especialmente importante para periodistas y artistas.
Qin Lan puede inspirar a la gente. Dado que el aceite volátil contenido en Qinlan puede afectar a todo el sistema nervioso de una persona, este es un requisito previo para generar ideas innovadoras.
Pregunta 10: ¿Qué puedes comer para nutrir tu cerebro? 1. Nutrición cerebral.
Algunos alimentos no solo ayudan a desarrollar la inteligencia, agilizar el pensamiento, concentrarse más, mejorar la memoria, mejorar integralmente la capacidad de aprendizaje, estimular la creatividad y la imaginación de las personas, sino que también ayudan a las personas a superar la depresión causada por la lentitud. pensar y eliminar el dolor.
1 Acetilcolina y Lecitina
Estudios recientes en Estados Unidos, Reino Unido, Canadá y otros países han señalado que además del ejercicio activo y el dominio de las reglas de la memoria, la función cerebral y La fuerza de la memoria también está estrechamente relacionada con la concentración de acetilcolina en el contenido del cerebro. Comer alimentos ricos en lecitina aproximadamente una hora y media antes del examen puede aumentar las posibilidades de que una persona gane. Los experimentos han demostrado que la lecitina puede aumentar la inteligencia humana en un 25%.
Los alimentos ricos en colina incluyen: germen de cebada, cacahuetes, huevos, hígado de ternera, harina integral, arroz, trucha, nueces pecanas de cáscara fina, etc.
2 Proteínas
Es necesaria suficiente proteína para el funcionamiento del cerebro. Muchos campeones de ajedrez comen principalmente proteínas antes de una partida agotadora. Las proteínas, especialmente el pescado, son un alimento importante para el cerebro. Pero cuando se trata de comer, ¿deberías comer primero pescado o carbohidratos? Dos aminoácidos que compiten en las proteínas, la alanina y el triptófano, compiten para llegar primero al cerebro. Las primeras células que ingresan a la materia gris del cerebro desempeñan un papel holístico.
Si quieres mantenerte despierto después de una comida, come primero alimentos proteicos y luego hidratos de carbono, es decir, come primero pescado, luego patatas y alimentos básicos si quieres relajarte o echarte una siesta después de una comida; , coma primero el alimento básico. Lo que come primero es clave para el impacto inmediato de su dieta en su capacidad cerebral. Si los trabajadores mentales necesitan permanecer despiertos todo el día, comience con un desayuno rico en proteínas, tome un almuerzo rico en proteínas y bajo en carbohidratos y luego coma alimentos con carbohidratos.
En los mariscos, frijoles, aves y carnes, hay una gran cantidad de ácido antranílico, que es la principal sustancia formadora del cerebro, cereales, pan, productos lácteos, patatas, fideos, plátanos, semillas de girasol, etc. Los alimentos son ricos en triptófano. Aunque también es un alimento que el cerebro humano necesita, a menudo tiene un efecto inhibidor directo sobre la capacidad del cerebro durante un cierto período de tiempo y es fácil provocar somnolencia después de comer.
3 Glucosa
El cerebro necesita entre 100 y 150 gramos de azúcar al día. Sin embargo, el sistema nervioso contiene muy poca azúcar y debe depender de la sangre para suministrar glucosa en todo momento. El nivel de azúcar en sangre disminuye y el consumo de oxígeno del cerebro disminuye. En casos leves, las personas se sentirán cansadas e incapaces de concentrarse en estudiar y, en casos graves, entrarán en coma.
Es especialmente probable que se produzca en personas que no desayunan. Las frutas y verduras frescas, los cereales y las legumbres son ricos en glucosa.
4 tipos de vitaminas
Las vitaminas A, B y C son muy útiles para el pensamiento abstracto y la memoria.
La vitamina C se llama bomba cerebral y es una sustancia necesaria para el nivel más alto de actividad mental. Puede aumentar el índice de coeficiente intelectual en unos 5 puntos.
La falta de vitamina B1 puede provocar depresión, la falta de vitamina B2, incluso las personas mentalmente estables tendrán síntomas de depresión, irritabilidad y miedo. La falta de vitamina B6 puede reducir la serotonina, y menos serotonina puede provocar; la depresión; la falta de vitamina B12, que se manifiesta por pérdida del estado de ánimo o fatiga prolongada, puede confundirse fácilmente con el envejecimiento prematuro.
La vitamina E es la guardiana de la función cerebral, protegiendo las membranas de las células nerviosas y el tejido cerebral de los radicales libres que dañan la capacidad del cerebro, alargando la vida y ralentizando el envejecimiento. Los alimentos ricos incluyen aceites de nueces, aceites de semillas, aceites de soja, brotes de cebada, cereales, nueces, huevos y vegetales de hojas oscuras.
La vitamina A también puede proteger las células nerviosas del cerebro del daño de los radicales libres. Los alimentos ricos incluyen hígado, aceite de pescado, zanahorias, espinacas, coles de hojas sueltas, batatas, calabazas, albaricoques, papayas y todas las verduras de color amarillo o naranja.
Las personas con deficiencias vitamínicas graves pueden tomar medicamentos para complementar, pero deben seguir las indicaciones del médico y no sufrir una sobredosis.
5 tipos de minerales
Ciertos minerales también son elementos necesarios para activar el cerebro. El sodio, el zinc, el magnesio, el potasio, el hierro, el calcio, el selenio y el cobre pueden prevenir la degradación de la memoria y el envejecimiento del sistema nervioso y mejorar la resistencia del sistema a los radicales libres. Muchas frutas y verduras son ricas en minerales.
La deficiencia de hierro puede reducir la atención, retrasar el desarrollo de las habilidades de comprensión y razonamiento, perjudicar el aprendizaje y la memoria y reducir el rendimiento académico; la deficiencia de sodio puede reducir la cantidad de información que recibe el cerebro; el zinc puede mejorar la memoria y; inteligencia, prevenir la enfermedad de Alzheimer. La deficiencia de zinc puede causar somnolencia, depresión y retraso en el crecimiento en los niños. La deficiencia de potasio puede provocar anorexia, náuseas, vómitos y somnolencia; el calcio puede activar los neurotransmisores y mejorar la eficiencia de la memoria. La deficiencia de calcio puede provocar confusión, insomnio y convulsiones. Sin magnesio, la síntesis de lecitina del cuerpo se inhibirá, provocando fatiga y pérdida de memoria.
En segundo lugar, los alimentos que mejoran la memoria
Algunos alimentos que tonifican el cerebro son en realidad muy comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina,> >