¿Cuándo es el mejor momento para tomar leche para complementar el calcio?
El aporte calórico del desayuno supone entre el 25 y el 30% de la demanda calórica total del cuerpo humano. Beber un vaso de leche con huevos o pan en el desayuno puede proporcionar una nutrición adecuada.
Segundo, por la tarde:
Es mejor beber leche antes de las comidas sobre las 16 horas. Beber un vaso de leche antes de acostarse por la noche puede ayudarte a conciliar el sueño. Es mejor beber leche con unas galletas.
En tercer lugar, por la noche:
1. Beber leche por la noche es bueno para descansar y dormir.
La leche contiene L-triptófano, una sustancia bioquímica que puede provocar cansancio y sueño, y trazas de morfina, que tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente el L-Triptófano es la principal materia prima para el cerebro para sintetizar el color hidroxilo. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral y puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral, lo que hace que las personas quieran dormir sin efectos secundarios. Además, la pared del estómago puede absorber la leche y el calcio de la leche también puede aliviar la tensión.
2. Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio.
La mayor parte del calcio consumido en la cena es absorbido y utilizado por el organismo antes de acostarse. Después de dormir, especialmente después de la medianoche, el nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente y la disminución del calcio en la sangre promoverá el hiperparatiroidismo. Las hormonas actúan sobre el tejido óseo para disolver parte del calcio del tejido óseo en la sangre para mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis. Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre. El calcio en la sangre se puede reponer y mantener durante la noche. Por lo tanto, no es necesario disolver el calcio en los huesos para prevenir los huesos. pérdida y osteoporosis, por lo que dormir Es beneficioso beber leche antes de comer.