¿Cuál es la razón por la que las personas son delgadas?

Como dice el refrán: "El agua tiene actividad y los árboles tienen raíces". Encontrar la causa y eliminar la causa raíz son las principales formas que tienen las "personas delgadas" de ganar peso. Según el análisis de expertos en salud, los motivos de la pérdida de peso son los siguientes:

Diversas enfermedades crónicas y enfermedades orgánicas

como diarrea, úlcera péptica, tuberculosis, tumores, anemia y parásitos enfermos.

Factores genéticos y endocrinos

Bajo la influencia de factores genéticos, endocrinos y otros, algunos miembros de la familia son relativamente delgados, pero no padecen enfermedades orgánicas y son físicamente débiles. Sus características son: cuerpo delgado, cuello esbelto, hombros planos, pecho plano, el ángulo inferior de la apófisis xifoides del esternón es inferior a 90 grados, enérgico, plenamente capaz de estudiar o trabajar, pero propenso a diversas enfermedades crónicas.

Factores mentales

Debido a factores emocionales, ansiedad mental, vida irregular, exceso de trabajo, falta de sueño y otras razones, el cuerpo consume más de lo que consume.

Dieta restringida

Dieta irregular y falta de ejercicio físico. Falta de nutrientes, especialmente contenido de proteínas.

◇¿Cómo pueden fortalecerse las personas delgadas?

Según varios entrenadores de Lindong Health City, las personas delgadas primero deben averiguar qué tipo de delgadez son cuando hacen ejercicios de culturismo. Porque la emaciación se divide en emaciación simple y emaciación secundaria. La emaciación simple no tiene una enfermedad endocrina clara y la emaciación secundaria es causada por enfermedades orgánicas del sistema nervioso o endocrino. Si se trata de una pérdida de peso secundaria, realice ejercicios de culturismo después de la recuperación. Si se trata simplemente de perder peso, entonces debes prestar especial atención a los siguientes aspectos durante los ejercicios de culturismo:

◇Organiza el ejercicio de manera razonable

La disposición del volumen del ejercicio es uno de los vínculos importantes en el ejercicio científico. La práctica ha demostrado que es mejor para las personas delgadas realizar ejercicio aeróbico con una cantidad media de ejercicio (frecuencia cardíaca entre 130 y 160 latidos por minuto), y el peso del equipo es preferiblemente con una carga media (50 a 80 latidos por minuto). fuerza muscular máxima). El horario se puede practicar tres veces por semana (una vez cada dos días), con una duración de 1 a 1 hora y media cada vez. Practica de 8 a 10 movimientos a la vez, haciendo de 3 a 4 series de cada movimiento. El método consiste en contraerse rápidamente, hacer una pequeña pausa y luego estirarse lentamente. Se necesitan unos 60 segundos para realizar una serie de acciones de forma continua, con un intervalo de 20 a 60 segundos entre series y un intervalo de 1 a 2 minutos entre cada acción. Normalmente, cada serie debe completarse de 8 a 15 veces seguidas. Si el número de veces en cada grupo es inferior a 8, puedes reducir el peso adecuadamente; más los dos últimos movimientos que debes completar con toda tu fuerza, el tejido muscular se estimula profundamente, la "recuperación excesiva" es obvia y el efecto del ejercicio es excelente. ¡Para referencia! Espero que esto ayude.