¿Cuánta proteína de suero consumes cada día?

Muchas personas deberían comer proteína de suero en polvo, que no solo es fácil de absorber y digerir, sino que también puede mejorar la inmunidad, combatir la fatiga y mejorar la condición física. Entonces, ¿cuántas veces al día es apropiado tomar proteína de suero en polvo? A continuación, echemos un vistazo al editor.

¿Cuántas veces al día se debe tomar proteína de suero en polvo?

Las funciones y efectos de la proteína de suero son muy potentes. La gente común puede tomar de 1 a 3 veces al día, 10 g de proteína de suero en polvo mezclada con 50 ml de agua cada vez, lo que puede complementar la nutrición del cuerpo humano. Sin embargo, la proteína de suero en polvo es buena, pero no la tomes durante mucho tiempo ni en exceso. Es mejor no comer más de tres veces al día, de lo contrario provocará enfermedades cardíacas y edema.

Toma de tiempo: La proteína de suero en polvo se debe tomar, preferiblemente después de las comidas, para facilitar la absorción, además, la proteína de suero en polvo también se puede tomar dentro de los 30-40 minutos posteriores al ejercicio; Tomar proteína de suero en polvo de 1 a 3 veces al día puede complementar las proteínas del cuerpo humano, pero no es aconsejable consumirla en exceso, porque los adultos necesitan entre 125 y 200 g de proteína todos los días y comer demasiado supondrá una carga para el cuerpo. riñones.

La proteína de suero no es apta para todo el mundo.

La proteína de suero es una preciada proteína en polvo extraída de la leche y que tiene un alto valor nutricional. Tras su consumo, puede potenciar la resistencia del organismo y retrasar el envejecimiento. Sin embargo, no importa qué tan buena sea la proteína de suero, algunas personas no son aptas para consumirla, como los pacientes con enfermedades renales, hepáticas y los recién nacidos.

1. Enfermedad renal: se entiende que el consumo de proteína de suero proporciona principalmente proteínas para el cuerpo humano, pero la descomposición y digestión de las proteínas requiere el metabolismo renal, lo que aumentará la presión sobre los riñones, por lo que los pacientes con enfermedad renal No apto para uso con proteína de suero.

2. Enfermedad hepática: Además, los pacientes con enfermedad hepática necesitan aumentar su ingesta de proteínas de forma adecuada, porque su hígado tiene obstáculos en el procesamiento y utilización de las proteínas. Sin embargo, para los pacientes con coma hepático y cirrosis avanzada, la suplementación proteica adicional aumentará la carga sobre el hígado y agravará la afección, por lo que las personas con enfermedad hepática grave no son aptas para utilizar proteína de suero.

3. Recién nacidos: Además, los recién nacidos tampoco son aptos para personas que no sean aptas para la proteína de suero. Esto se debe a que los órganos de los recién nacidos aún no han madurado y el consumo precipitado de proteína de suero supondrá una carga para el cuerpo. Si realmente deseas complementar tus proteínas, sólo necesitas elegir leche en polvo con un contenido de proteínas del 10 al 20%.

Resumen: Ya sabes cuántas veces al día tomas proteína de suero en polvo. Puede tomar proteína de suero en polvo de 1 a 3 veces al día. Debe tomarlo de acuerdo con la situación real. No tomes una gran cantidad de proteína de suero en polvo sólo porque creas que es buena, de lo contrario será contraproducente.